Tipy pro první třídu zumby


Chystáte se na Zumbu poprvé? Musíte vědět, že je to velmi zábavný typ třídy fitness, kde spálíte spoustu kalorií a budete se skvěle bavit! Je to jedna z módních aktivit v tělocvičnách a specializovaných centrech a stále více mužů a žen je povzbuzováno, aby to vyzkoušeli. Jste jedním z nich? Pokud ano, zveme vás, abyste si přečetli tento článek HowHowto, kde vám dáme něco dobrého tipy pro první třídu zumby které vám pomohou dostat se do formy a snadno a jednoduše sledovat všechny pohyby. Samozřejmě: zpočátku je normální být ztracen! Takže nezoufejte: cvičte pravidelně Zumbu a postupně ji budete mít na dosah.

Index

  1. První třída zumby: tipy na úspěch
  2. Udělejte ze Zumby snadné hubnutí - tipy
  3. K čemu je zumba dobrá: 4 výhody tohoto cvičení

První třída zumby: tipy na úspěch

Pravdou je, že pokud chcete začít dělat Zumbu, stačí se přihlásit do třídy a jít! Je to taneční a choreografická aktivita, kterou učitel provádí a kterou se musíte snažit co nejvíce dodržovat.

Existuje však několik tipů pro první třídu Zumby, které stojí za to vědět, abyste si mohli třídu užít úplně a pocit, že jste trochu připraveni.

Vhodná obuv na zumbu

Výběr dobrého obuvi je základem pro jakýkoli druh sportu. A taky bzučí. I když se jedná o „taneční třídu“, pravdou je, že choreografie mají velmi kardio a fitness pohyby, jejichž cílem je dát tělu práci. S touto třídou tedy musíte zacházet tak, jaká je: fyzické cvičení. A proto budete muset být vybaveni správnou obuví, která vaši nohu dobře podporuje a chrání.

Není nutné dobře tančit

Ačkoli je Zumba taneční třídou, pravdou je, že nemusíte být tanečníkem. Choreografie, které jsou v těchto relacích označeny, jsou fitness, a proto jsou to jednoduché kroky, které se každý snadno naučí. Navíc jsou to krátké tance, které lze sledovat a jejichž kroky se opakují, takže to není vůbec obtížné!

Přibližte se k učiteli Zumby

Dalším z nejlepších tipů pro první třídu Zumby je, že se umístíte do předních řad místnosti. Je důležité, abyste na začátku zachytili všechny kroky a pohyby aby tě neztratil. Myslete na to, že v průběhu času budete tanci na kloubu a navíc se mnoho z nich opakuje. Proto si zvyknete na každý pohyb a choreografii. Ale na začátku je nezbytné, abyste byli blízko instruktora, abyste mohli lépe sledovat třídu.

Noste pohodlné a pružné oblečení

Pamatujte, že v choreografii Zumby je cílem pohyb těla a tím aktivace spalování kalorií. Proto byste měli být vybaveni kvalitní sportovní obuví, ale také pohodlným a pružným oblečením umožňuje vám dělat pohyby dobře. V tomto druhém článku HOWTO vám řekneme, jak se oblékat na zumbu s tipy, které vám pomohou vybrat nejlepší oblečení.

Volně tancujte a užívejte si to naplno

Jedním z tipů, jak si hodinu Zumby užít, je vynechat rozpaky mimo místnost. Je důležité, abyste se nechali unést hudbou, protože to budou latinské písně, které určitě poznáte. Cílem Zumby je zhubnout a zároveň se skvěle bavit, takže se nemusíte stydět! Kromě toho v nejlepších třídách uvidíte, jak studenti během zasedání zpívají, tančí a smějí se, a to je ... to je cíl!

Ticho: zvykneš si

To je normální, velmi normální v první třídě se cítíš ztracen. Nedělejte si vůbec starosti: nejste nemotorní nebo arytmičtí, prostě nejste zvyklí tancovat Zumbu. Ale uklidněte se, protože postupem času budete přijímat kroky a rytmy a postupně se budete cítit pohodlněji a bezpečněji. Proto je jedním z nejlepších tipů pro první třídu Zumby Nevzdávej to. Trvejte na tom, pokračujte a nevzdávejte to, protože za pár dní uvidíte, jak moc se bavíte.


Udělejte ze Zumby snadné hubnutí - tipy

Nyní, když znáte několik tipů pro první třídu Zumby, níže prozkoumáme vše, co můžete udělat, pokud je vaším cílem zhubnout. Mnoho lidí se připojuje k tanci Zumba, aby zhubli a získali zdravější tělo. Pokud jste také jedním z nich, zde je několik tipů, které vám pomohou zhubnout pomocí zumby:

  • Doplňte své cvičení: pro hubnutí je důležité, abyste vsadili na návyky zdravého životního stylu. To znamená, že je velmi dobré cvičit, protože vám pomůže zvýšit kalorický výdaj, ale navíc je nezbytné, abyste kontrolovali svoji stravu a vsadili na zdravá a vyvážená strava. V tomto dalším článku vám řekneme, jak se stravovat zdravě bez diety, abyste mohli svou stravu regulovat zdravě.
  • Pokuste se provést všechny kroky: Aby bylo možné zhubnout pomocí zumby, je důležité pokusit se choreografie dokončit úplně. Je normální, že zpočátku je pro vás obtížné sledovat třídu, ale postupně nabrat více rytmu a dosáhnout ho. Proto je nezbytné dělat všechny tance a choreografii, aby vaše spalování kalorií bylo vyšší.
  • Pít vodu: během hodiny Zumby můžete přijít o 500 kalorií, a proto je zásadní nahradit ztracené tekutiny pitím vody. Během fyzického cvičení noste s sebou vždy láhev, abyste se hydratovali. Voda navíc produkuje a diuretický účinek které vám pomohou eliminovat tekutiny a tím vám pomohou zhubnout.
  • Buďte stálí: Aby bylo možné zhubnout pomocí Zumby, je důležité, abyste byli ve své praxi důslední. Pokud chodíte jen jednou týdně, nedosáhnete téměř žádných výsledků, ale přesto jdete 3 nebo 4krát týdně Ano, uvidíte, jak vaše tělo tónuje a ztrácí ty kilo navíc. Důslednost je klíčem k úspěchu. Kromě toho se doporučuje, aby hodiny trvaly alespoň 30 minut, aby naše tělo spálilo více kalorií.

V případě, že chcete dělat Zumbu doma, musíte mít na paměti, že jedním z tipů pro první hodinu Zumby je, že si vyberete lekce přizpůsobené začátečníkům. Najdete mnoho typů kurzů online, ale musíte být důslední a ne nutit své tělo. Postupně budete mít výsledky a budete se cvičením cítit více sebejistě, takže nechci předvídat!

K čemu je zumba dobrá: 4 výhody tohoto cvičení

Nyní, když jsme vám dali všechny hlavní tipy pro první třídu Zumby, zastavme se na Výhody tohoto typu tělesné výchovy. Jedná se o velmi komplexní cvičení, které vám umožní starat se o své tělo a zlepšit váš svalový tonus. Zde vám však nabízíme seznam, abyste věděli, k čemu je Zumba dobrá.

  1. Uvolněte napětí a stres: Zumba je perfektní druh cvičení ke snížení každodenního stresu. Důvodem je, že je to velmi zábavná třída, kde se cvičení mísí s latinskými tanci, a proto vám pomůže uvolnit napětí. Jelikož se jedná o kardiovaskulární cvičení, budete se po hodině cítit plní pohody díky tomu, že vaše tělo uvolňuje endorfiny přirozeně.
  2. Zlepšit koordinaci: ve třídách se budete muset naučit různé taneční choreografie, a proto budete muset pracovat na aspektech, jako je paměť a koordinace. To je důvod, proč se zpočátku může zdát trochu obtížné sledovat třídu, ale jakmile si zvyknete, budete se skvěle bavit!
  3. Zhubnout: Jak jsme již zmínili v předchozí části, Zumba je perfektní cvičení pro snadné hubnutí, protože v jedné třídě můžete ztratit až 500 kalorií. A co je nejlepší, uděláte to, aniž byste si to uvědomili.
  4. Tónování svalů: v choreografiích zumby existují pohyby a kroky, jejichž cílem je pracovat a posilovat svaly. Z tohoto důvodu je to perfektní cvičení, jak dobře pracovat s tělem a snižovat nahromaděný tuk v konkrétních oblastech, jako jsou boky, nohy, paže atd.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Tipy pro první třídu zumby, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.