Jak cvičit s TRX pro abs

Ponechte si nějaké břišní svaly Tón vyžaduje neustálou práci. Existuje mnoho způsobů, jak dělat sed-lehy a jeden z nich je u TRX. Práce v pozastavení vám zefektivní cvičení při rozvoji této svalové skupiny. Samozřejmě se vždy starejte o svoji polohu, abyste nepoškodili záda. Abychom se vyhnuli zranění, vysvětlujeme v tomto článku OneHowTo.com jak cvičit s TRX pro abs.

Následující kroky:

Vydržet rozprostřeny na zemi vzhůru nohama. Pak, polož nohy na stupačkách TRX. Nyní zvedněte tělo ohnutím paží tak, aby se vaše předloktí dotýkalo země.

Budete mít rovnoběžku se zvýšenou podlahou o několik palců a toto je výchozí pozice pro provádění sit-upů. Pak, zvedněte pas přitlačte kolena k hrudi a vraťte se do výchozí polohy. Vynaložíte velké úsilí, protože podpoříte celou váhu svého těla.

Můžete také použít TRX k více lokalizované práci na břišní svaly dolní. Chcete-li to udělat, ležíte na zemi, ale tentokrát lícem nahoru. Pro vaše ruce použijete kravaty TRX. Měly by být na úrovni kyčle, ale vyvýšené tak, aby vaše paže byly v úhlu 45 stupňů k zemi.

Po správném umístění musíte zvedněte nohy přitlačte kolena k hrudi a pomalu opakujte.

V tomto dalším cvičení začnete ze stejné polohy jako v předchozím bodě, ale tentokrát zvednete trup, takže nohy jsou ohnuté, budou tuto pozici udržovat vždy.

TRX bude o něco vyšší, asi 70 centimetrů od země. Až budete připraveni, měli byste pomalu zvedněte kufr, dobře zatáhněte břicho, aby se oblast dobře pracovala. Do výchozí polohy se vracíte také pomalými pohyby.

Nyní budete muset změnit držení těla. Když vstanete, měl by TRX vycházet zpoza vás a vy ho držíte rukama. The paže jsou natažené a tělo nakloněné dopředu, aby byly popruhy TRX dobře napnuté.

Cvičení spočívá ve zvednutí paží a jejich návratu do výchozí polohy, při dobrém napnutí svalové skupiny břicho.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak cvičit s TRX pro abs, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.