Jak udělat několik závaží
Chceš dělat cvičení z domova? Chcete si zpevnit paže a nabrat více síly? Pokud uvažujete o zlepšení svého fyzická kondice Ale nechcete utrácet peníze za to, abyste šli do posilovny, věnujte pozornost následujícímu článku, který vám představujeme. Na OneHowTo.com vysvětlujeme jak dělat nějaké váhy. Existuje mnoho produktů, předmětů a předmětů, které máte doma a které vám budou skvělé pro udržení kondice a cvičení. Vzít na vědomí! Následující kroky: Láhev mléka nebo džusu. S plastovou lahví je výroba kettlebell velmi snadná. Musíte je naplnit pouze dvěma litry vody. Doporučujeme, aby lahve měly rukojeť, aby se vám snáze braly. Teď už jen musíte jít do rutiny a zvednout naplněnou láhev. Ruční závaží. K výrobě menších hmotností budete potřebovat pouze konzervy. Měly by padnout do jedné ruky. Pokud to považujete za nutné, můžete do svých rukou dát více než jednu plechovku, abyste získali větší váhu. Kameny Plnění ponožky kamínky je další metodou výroby vašich domácích závaží. Jakmile je plná, našijte ji nebo přilepte konec, aby kameny nevystoupily při cvičení. Pokud šijete oba konce, můžete ponožku použít jako a hmotnost zápěstí. Zkus to! Zelenina. Balíčky rýže, čočky, cizrny, fazolí ... vám mohou udělat službu s malými závažími. Použijte je k provádění rutin pro biceps a malé zvedání. Bude to pro vás skvělé! Pokud chcete dělat těžší trénink, doplňte lahve pět litrů. Nemusíte to nutně dělat s vodou, můžete také použít písek nebo kameny. Můžete cvičit na biceps nebo si to můžete vyzkoušet na hrazdě nebo lavičce. Činky. Omotejte lana kolem činky. Čím je lano větší a silnější, tím lépe se ho můžete držet. Jakmile máte činku připravenou, chyťte ji na obou koncích. S tímto můžete cvičit lis Y houpačka. Získáte stejný účinek jako konvenční kettlebells. Pokud žádný nemáte činka můžete si vyrobit domácí. Stačí si předloktím nalepit plastové lahve. Stiskněte to a snažte se, aby vám to nespadlo z paží. Pokud chcete, aby lahve vážily více, naplňte je vodou nebo pískem, než je držíte na paži. Balení lahví můžete také přilepit na železnou nebo dřevěnou tyč, kterou snadno uchopíte. Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak udělat několik závaží, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness. Tipy 
