Jak začít dělat crossfit

Před začít dělat crossfitMěli byste vědět, že jde o tréninkovou modalitu, která jako výchozí bod vyžaduje velmi dobrý fyzický tvar. Přitahuje mnoho následovníků, protože nám umožňuje pracovat na tak rozmanitých aspektech, jako je síla, flexibilita nebo kardiovaskulární systém. Můžete cvičit crossfit jak v tělocvičně, doma nebo venku. Na OneHowTo.com vysvětlujeme jak začít dělat crossfit.

Následující kroky:

V crossfit svaly jsou zpracovány s velkou intenzitou, takže když začnete, nesoustřeďte se pouze na jeden cvik, ale obměňujte ho, aby nedošlo k přetížení jakékoli svalové skupiny a riziku zranění. Jedním z lákadel crossfit je to vaše rozmanitost cvičení.

Když se dozvíte o RDDMěli byste vědět, že tyto zkratky se vztahují k Rutině dne, jejíž délka může být od 5 minut do půl hodiny. Je to čas, který každý den strávíte cvičením crossfit. Může se to zdát trochu, ale intenzita cvičení vás přiměje změnit názor.

Obvyklá věc je, že crossfit Cvičí se tři dny a spočívá ve čtvrtém, aby se svaly, které byly vystaveny velkému úsilí, mohly zotavit. Doporučujeme dodržovat tyto pokyny, abyste předešli vyčerpání nebo zranění.

Pokud jde o design každého z nich RDD, je to něco velmi osobního. Na výběr máte širokou škálu cviků: kliky, přítahy, závaží, rychlost, veslování, skákání atd. Pokud jde o procvičování sezení crossfit, musíte vzít v úvahu maximum AMRAP, který označuje provedení maximálního počtu opakování cvičení ve stanoveném čase. Odtud pochází intenzita tohoto typu tréninku.

Termín Box označuje místo, kde se školení konají. crossfit a když se to dělá venku, volá se to venkovní.

Další aspekt, který musíte vzít v úvahu, když začít dělat crossfit je to, že sebezdokonalování je jednou z jeho charakteristik, takže začněte s některými cíli, které můžete splnit, abyste každodenně zvyšovali své výzvy.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak začít dělat crossfit, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.