Tělo v tónu za měsíc: čtvrtý týden

Můj plán tvarování těla Top Shape skončil. Je na čase vědět, jestli jsem udělal věci dobře, a zjistit, jaký vliv má na můj organismus strava, sport a péče o krásu.

Každé jaro se mi stalo to samé: s příchodem května do kalendáře spěchám s provozem bikin a když začnu s strava, cvičení a anticelulitida Takže pozdě (samozřejmě) mě býk zastihne léto po létě ... To, co jsme zažili během roku 2020, nás na druhé straně přimělo přemýšlet - alespoň jsem hodně myslel na božské a lidské - a přehodnotit náš život v jiným způsobem. Zejména jsem se rozhodl odložit věčný nedostatek času, s nímž jsem žil, a ve kterém bylo prakticky nemožné dát si péči, kterou nejen potřebuji, ale také se cítím dobře.

Tentokrát dávám baterie od března, abych byl připraven, jakmile je čas na odkrytí, a byl jsem vyzván k pokusu plán Top Shape, Germaine de Capuccini. Jedná se o kompletní program přestavby těla, který kombinuje osobní masáže tváří v tvář - je to požehnaná sláva - a omezuje používání kosmetiky pro každodenní použití doma a pokyny pro online výživu a cvičení (germainetopshape.com), které mi pomohou získat můj „nejlepší tvar“ „Za jediný měsíc. Čistá fantazie!

Moje zkušenost začala v pondělí a musím se přiznat, že v neděli jsem měl na snídani pozdrav, abych se rozloučil, heh, heh, heh. Následujícího dne jsem šel do svého přiděleného estetického centra, kde mi poskytli všechny informace, vzali mě měření pasu, boků a stehen, a já jsem měl profesionální ošetření, kde kosmetička byla velmi pozorná, aby co nejvíce přizpůsobila léčbu, když viděla, jaká je tolerance a odolnost mé pokožky. Jedna rada: za všech okolností řekněte, co cítíte, protože i když vše, co se na vás hodí, zvládnete dobře, vaše dermis je obvykle křehčí a může se objevit modřina, která po několika dnech zmizí.

Tam mi také dali sportovní tašku (mimochodem velmi roztomilou) s kosmetickými výrobky, které jsem musel nanášet každý den, ráno a večer, a silikonovou exfoliační rukavici, která předem odstraňuje odumřelé buňky a aktivuje oblast. Slyšení, jak často jsem musel používat redukční přípravek, mi dalo obrovskou lenost. Musím přidat několik minut navíc ke svým ranním a nočním kosmetickým procedurám, abych je správně aplikoval, aniž bych přeskočil krok v rukavici? Příliš mnoho… Byl jsem však překvapen, jakmile jsem dal pár dávek produktu do dlaně, když mě jeho vůně a struktura zaujala. A co víc, teď jsem se rozhodl pokračovat v aplikaci tohoto gelového krému, když dokončím ošetření a dokud si neobléknu plavky.

Do konce moje první sezení krásy Šel jsem rovnou do posilovny, protože sportování po ošetření zvyšuje účinnost produktů. Pak jsem drbl web Germainetopshape.com, abych zjistil, co má jejich tým odborníků.

Výživová poradkyně Beatriz Larrea nabízí několik vysvětlujících videí, ve kterých poskytuje nejen tipy na výživu, ale také hovoří o aktuálních problémech, jako je přerušovaný půst, vztah kortizolu se stresem a rozsah, jak je cukr škodlivý ... Kromě toho poskytuje dva stravovací plány: jeden, jak zhubnout, což není dieta - jediná věc, která omezuje, jsou sacharidy na večeři, pokud je cílem zhubnout několik kilogramů -, ale řada změn ve zvycích, které musí být trvalé, a druhá detoxikační plán, který umožňuje eliminovat tekutiny a toxicitu, které jsme v těle nahromadili v průběhu let.

Crys Dyaz, trenér osobností jako Blanca Suárez nebo zpěvačka Aitana, některé zaznamenal cvičení, abyste je mohli dělat, aniž byste museli opouštět domov. Cvičení jsou navržena pro tři různé úrovně: nízká intenzita (doporučuje se cvičit třikrát týdně), střední (4 dny) a vysoká (lze je provádět 5 nebo 6krát, ale je nutné vždy jeden den odpočívat) ). Nejlepší? Jsou snadné a dynamické a k tomu potřebujete pouze oblečení a tenisky, podložku na jógu a touhu jít.

Ach, zapomněl jsem, že musíte také vypít dva litry vody denně, doprovázeno hůlkou doplňku stravy založeného na rostlinných výtažcích, který je součástí balení a který bojuje proti zadržování tekutin a nahromaděnému tuku. Tento koktejl mě přiměl jít mnohem více na toaletu, takže jsem už začal oceňovat ztrátu objemu. Dělám test s některými kalhotami, které mi byly trochu těsné na stehnech a v pase, abych si hmatatelněji všiml deflace. A jaká iluze to dělá, když pro vás začnou trochu tancovat! Pokračování příště…

Tělo připraveno: druhý týden

Snění je zdarma a s příchodem jara si představuji, že chci být tak horká jako Jennifer Lopez, která je teď na 51 let lepší, než když jí bylo třicet. Pak se zastavím u každodenních obětí, které musí přinést - příliš mnoho hodin tréninku v tělocvičně, které doprovází tolik tanců, když je na turné, vyčerpávající strava, žádný alkohol, velmi drahá kosmetika, ošetření těla v exkluzivních centra krásy.… - a pak si myslím, že letos jsem spokojený s tím, že budu verzí sebe samého, fráze, která je nyní velmi módní v osobním růstu.

Takže pro mě to bude více než v pořádku zhubnout několik kilogramů, snížit objem stehen, boků a břichaa mají hladší a tonizovanější pokožku; Nejsem příliš špatný na to, abych v září dosáhl 40 let (a stále mám 11, abych dosáhl věku JLo a byl tak skvělý jako ona). Plán Top Shape od Germaine de Capuccini, je perfektní pro získání mé verze 2.0, protože se nejen cítím lehčí a vypuštěný - moje oblečení je trochu volnější a to je čistá radost - ale moje pokožka je také jednotnější.

Nebudeme lhát, když řeknu, že to, co se mi na tomto programu na přetváření těla nejvíce líbí, jsou profesionální masáže - ruce Sonie, mé kosmetičky pro tento protokol, jsou neuvěřitelné - že mi dělají dvakrát týdně. To je můj oblíbený okamžik dne, protože ho věnuji odpočinku a užívání si zážitku a snažím se nechat stres u dveří kosmetického centra. To, co mě přivádí k šílenství, jsou textury a vůně kosmetických produktů, které na mě aplikuje. Na konci sezení je moje pokožka super měkká a hydratovaná a ten pocit pružnosti přetrvává po celý den. Jak hodiny jdou, stále mám pocit, že jsem právě natřel krém a moje tělo stále voní skvěle!

V této době, která uběhla, si moje kůže už zvykla na masážní doplňky a profesionál značky upravil tlak, který vyvíjejí na mé tělo, aby nedocházelo k utrpení mé dermis. Obzvláště jsem měl otoky v oblasti kolen a je úžasné, co se dnes zmenšilo díky práci v centru, aplikaci redukčního přípravku, který dělám ráno i v noci, a nutrikosmetickým tyčinkám, které tvoří jdu hodně na záchod.

Využil jsem také víkend, abych to dohnal výživová videa Beatriz Larrea, které jsou nejzajímavější. Mnohokrát trváme na restriktivních dietách, když jádrem věci je jíst zdravě, vědomě a co nejvíce se vyhýbat cukrům, rafinovaným a ultra zpracovaným moukám. I když si myslím, že je občas potřeba pocta, abyste nevypadali jako mangold (bez úmyslu urazit tuto zeleninu, kterou mám rád). A jeho recepty jsou velmi chutné a nezakazuje vám jíst sacharidy! Momentálně mám nejraději nudlový salát, vegetariánský zábal, asijský sladký bramborový salát, yakimeshi s kuřecím květákem a jako dezert kokosový jogurt a ovocný koláč.

Y Crys Dyaz tréninky očarují mě. Šel jsem rovnou na střední úroveň intenzity a doufám, že příští týden se můžu dostat na maximum. Můj trik je dělat je ve dnech, kdy to musím dělat vždy ve stejnou dobu, jako by to byly hodiny tělocviku, kam musím přijet včas; pokud ne, sedím na gauči a líný ... Takže, jakmile dokončím práci na dálku, oblékám si sportovní oblečení a pokračuji! Uvidíme se příští týden a povím ti o mých nových pocitech.

Tělo připraveno: třetí týden

Konzistence není přesně mou největší silou, ale můj nedostatek vytrvalosti je více než kompenzován hodnotou mého slova. A jak jsem slíbil přísně dodržovat plán Top Shape, Germaine de Capuccini, tady pokračuji na plný plyn o tři týdny později. Během této doby jsem nejen nábožensky vyhověl mým dvěma týdenním schůzkám v estetickém centru - užívám si je jako ten, který mě baví nejvíce, rád se mě dotýká, heh, heh, heh - ale také jsem nepřestal nosit redukční gel denně, ráno i v noci, předchází exfoliační rukavice a nanáší se pomocí anticelulitidového válečku, který je velmi pohodlný. První věc, kterou dělám ráno po snídani, je nalití nutrikosmetických prášků do láhve plné vody a tím začátek dne dobře hydratovaný a vylučující tekutiny od první hodiny.

A když už mluvíme o snídani, díky receptům z výživová poradkyně Beatriz Larrea Vyměnil jsem svou věčnou kávu s mlékem (ovesné vločky barista, ano) a toastem (kváskový celozrnný chléb, a proto mám duši gastronomického ovlivňovače) za jiné rozmanitější možnosti. Nyní, když přišlo dobré počasí, se mi líbí smoothie, které navrhuje začít den energií - piña colada je opravdovou radostí - a o víkendech, kdy mám více času, si rád připravuji její fit palačinky nebo její matcha a chia pudink. A zbytek dne se snažím jíst zdravě a rozmanitě, ale bez posedlosti nad kalorií, stejně jako v minulosti. Nyní jsem konečně pochopil, že stejně jako všechno v životě musí být i můj vztah k jídlu založen na rovnováze; Takže když jednoho dne jím trochu víc, druhý to vynahradím, ale aniž bych se zbláznil. Stejně jako se snažím nejíst sacharidy během večeře, aby váha ukazovala úsilí, které vynakládám.

Téma sportu je pro mě skvělé, ale také si myslím, že je to proto, že můj vztah k cvičení se změnil asi před třemi lety, když jsem objevil fit box. Tato disciplína mě přiměla začít si užívat všech těch divů, o kterých lidé mluvili na tréninku a že jsem je nemohl vidět bez ohledu na to, jak moc jsem se snažil. Myslím, že jde o to najít aktivitu, která se vám líbí nejvíce, a nevzdávat se jí, a to navzdory skutečnosti, že jsou dny, kdy bych byl tak pohodlný na gauči, než abych hýbal zadkem. Kombinuji cvičení Crys dyaz s mými obvyklými třídami Body Combat a Zumba a začínám si více všímat své tělo a kromě toho v noci spím skvěle, protože praskám v posteli.

Příští týden přijde okamžik pravdy, kde uvidím, jak velkou váhu jsem zhubl a palce, které se mi podařilo snížit pomocí tohoto komplexního plánu ... Jaké nervy! Pojďte sem a povím vám výsledek.

Tělo připraveno: týden čtvrtý

Jsem stejně šťastný i smutný. První pocit přichází, protože jsem na sebe hrdý na to, jak dobře jsem uskutečnil plán k dosažení „své nejlepší formy“. Nejen, že jsem nanášel redukční gel denně, ráno i v noci, ale také jsem pil doplněk stravy, který bojuje proti zadržování tekutin a nahromaděnému tuku, udělal jsem první kroky v plánu Master Chef s recepty Beatriz Larrea a Dokonce jsem věřil, že Jane Fonda dává všechno doma Crys Dyaz cvičení. Na druhou stranu je mi velmi líto, že jsem přestal dostávat dvě týdenní ošetření těla od Sonia Garcinuño, mé přidělené kosmetičky z Germaine de Capuccini, se kterou se mi nejvíce líbilo (miluji, když se mě dotýká a vše, co pro mě masíruje nebo lechtá, je čisté potěšení).

Během těchto čtyř týdnů jsem si nejen užíval jeho nádherné ruce, ale naše sezení dalo hodně. To, že jsem ji navštívil, se stalo únikovou cestou, kde mohu naladit své tělo a také si vyčistit mysl - Sonie, odpusť mi, když jsem tě použil jako emocionálního terapeuta více než jednou, heh, heh, heh. Poté, co jsme vyprávěli svůj život ve verších, čas od času se zastavím v jejím centru, abych viděl, jak si vede ona a zbytek týmu, protože Ruth a Esther jsou také milé (díky za všechno, děvčata!)

A po hodu jdeme do nepořádku a zjistíme, kolik jsem ztratil (buben, prosím). V týdnech, které uběhly od doby, kdy jsem zahájil svoji výzvu, jsem se rozloučil nejen s váhou 3 kil, ale nyní jsem také o 4,5 centimetru menší. Docela úspěch, že? Uvidíme, je pravda, že nemám kráčet jako anděl Victoria's Secret, ale jsem jedním z těch, kteří si myslí, že zázraky, Lourdes. Nyní jsem o jednu velikost menší, cítím, že se otok zmenšil a také se cítím lehčí; takže to musí být oslavováno. A i když bych to chtěl udělat s hamburgerem a kouskem dortu, chci se i nadále chovat slušně - co se týká zavírání úst, nepřišli jsme sem mluvit o ostatních aspektech mého život - odtud do léta.

Nebudeme si ani navzájem lhát, protože dokud si neobléknu plavky, budu se ctít cheatem, ale každý den budu velmi přítomen dietní pokyny holistického odborníka na výživu a budu pokračovat ve vaření jejich receptů, zdravých a velmi bohatých. Také, teď, když jsem se dostal do rytmu cvičení, se také nezastavím, protože osobní trenér mě přiměl vidět, že se nemusíte pár odpoledne zabít v tělocvičně, ale že je lepší cvičit své tělo tři nebo čtyři dny v týdnu - ještě nejsem připraven hýbat tělem pět nebo šest - v relacích asi 30 minut.

Doufám, že se vám líbilo čtení mých zkušeností a že si i vy troufáte začít se o sebe starat trochu víc, a to jak uvnitř, tak zvenčí. A nedělejte to jen proto, abyste se letos v létě nebáli fotek v bikinách, ale abyste se našli lépe. Odvaha, stojí to trochu (nebudu říkat ne), ale úsilí stojí za to!