10 zdravých potravin, které nikdy nejíte, a měli byste

I když je to někdy zničující práce, jíst zdravě je mnohem jednodušší, než se zdá. Máme spoustu zdravých potravin. I když vždy máme tendenci používat stejné.

Čas jídla není jen čas k jídlu, ale také čas odměny.

Ale přeměnou jídla na neodolatelnou odměnu je výběr jídla, řečeno, špatný při mnoha příležitostech. Když máme pocit, že si zasloužíme opravdu dobré jídlo, máme tendenci obracet se na tučné jídlo a nezdravé jídlo.

Nesmíme zapomenout, že se zdravým jídlem můžete vytvářet lahodná jídla, která jsou skutečným potěšením. Zdravé stravování neznamená DIETU. Jíst zdravě znamená vychutnávat si skvělá a snadno dostupná jídla, kterým někdy ani nevěnujeme pozornost. A pečlivě sledujte sezónní jídla, jako je cuketa, která má nekonečné způsoby vaření.

Víme, co jsou zač a kde je najít. Některé z nich provádíme výběr. Skvělý zapomenutý výběr nejzdravějšího jídla.

1-10

Ředkvičky

Je to jeden z velkých zapomenutých. Prakticky neškodné, i když velmi bohaté na vodu a vitamín C. Perfektní pro dietu, protože jsou močopudné a obsahují hodně vlákniny. Nejlepší čas na jejich konzumaci: květen, červen a červenec.

CELER

Ale když mluvíme o nízkokalorických potravinách, celer jde dále, Je to jedna z těch potravin, která pomáhá spalovat kalorie více, než přispívá. Jídlo mnohokrát nadávalo svou silnou vůní. Je močopudný a velmi bohatý na minerály a vitamíny A, C a E. Nejlepší čas na jejich konzumaci: od října do března.

PŠENIČKA

Narazíme zde na superpotravinu. Pšeničné klíčky jsou velmi kompletní: vláknina, zinek, hořčík, kyselina listová, vitamin E ... Jeho výhody bojují proti stresu, úzkosti a dokonce i nespavosti. A cíl: upřednostňuje dobrý vzhled pokožky a vlasů.

BERROS

Řeřicha je ideálním společníkem do salátů, i když ji sotva používáme, pokud si nezakoupíme typickou taškovou směs. Také, jejich kalorie jsou minimální a jsou bohaté na antioxidanty, vlákninu a železo. A ačkoli by to nemělo být zneužíváno, je ideální pro nízkokalorické diety. Nejlepší čas na jejich konzumaci: podzim a zima. Ale protože jeho kultivace je velmi jednoduchá, nacházejí se po celý rok.

OSTRUŽINY

Hodně se mluví o borůvkách, hroznech a malinách. Zdá se, že ostružina trochu zaostává. Také, jsou velmi bohaté na vitamín C a vlákninu. I když se zdá, že jsou opakem, mají nízký obsah kalorií a obsahují velké množství antioxidantů. Nejlepší čas na jejich konzumaci: mezi srpnem a zářím.

SLADKÁ BRAMBORA

Sladké brambory, také známé jako sladké brambory, je ve vedoucí pozici ve světě rostlin. Jeho vysoká hladina vitamínů A a C; a jeho vysoký obsah železa, vápníku, bílkovin a komplexních sacharidů z něj činí jednu z nejzdravějších superpotravin. Nejlepší čas na jeho konzumaci: od října do března.

ŠVESTKA

Švestka je letní ovoce. I když se zdá, že i přes svoji slávu nepatří mezi nejkonzumovanější. Je důležité to vědět mezi jeho vlastnostmi najdeme jeho projímavý účinek. Také něco, co není dobře známo, je jeho antibiotická síla. Nejlepší čas na jejich konzumaci: mezi červnem a srpnem.

CHARD

Švýcarský mangold je obvykle zařazen do nižších pozic, vždy za svým bratrancem, milovaným špenátem. Mají mimo jiné vysoký obsah vitaminu C a draslíku. Kromě toho, že má velmi málo kalorií. Nejlepší čas na jejich konzumaci: od října do dubna.

OVESNÉ VLOČKY

Ovesné vločky jsou jeden z nositelů standardů v boji proti cholesterolu. Proto se doporučuje užívat každý den trochu ovesné vločky. Je to dobré pro trávení a pro stabilizaci hladiny glukózy. Obsahuje mimo jiné hodně vlákniny, omega-3, vitaminu D a draslíku.

KVĚTÁK

Ale když mluvíme o skvěle zapomenutém, květák vezme dort. Více než zapomenutá, je to nadávaná a marginalizovaná zelenina. Důvod: jeho silná vůně při vaření. Ale jeho síla jde nad rámec veselého naplnění střeva. Ukázalo se, že je dobré jídlo proti rakovině, pomáhá při trávení a zlepšuje paměť. Kromě toho, že vaše kosti budou mnohem silnější. Nejlepší čas na jeho konzumaci: od listopadu do dubna.

Ačkoli jsme se zaměřili na produkty, které nám Země dává, živočišné bílkoviny mají také velké výhody. Zvláště pokud víte, jaký druh masa si vybrat.

Když mluvíme o moři, modrá ryba má největší výhody. Jeho vysoký obsah omega-3 se stará o správné fungování srdce a nervového systému. Mají také vysoký obsah vitamínu A a D.

Modrá ryba má tuňák, ančovičky, sardinky, losos a pstruh mezi mnoha dalšími.

Když mluvíme o masu, libové maso je nejzdravější. Vyhýbání se tukům je zásadní, proto drůbež, jako je kuře nebo krůta, je preferencí zdravé výživy.

Nevynechávejte žádné jídlo. A zkuste ovládnout svou úzkost, i když pro to jsme vám již dali nějaké triky. Ideální je mít vyváženou stravu bohatou na vitamíny. A samozřejmě cvičte a pijte hodně vody, zejména v této době, při vysokých teplotách.