11 potravin, aby byly krásnější

Jíst dobře je jedním z klíčů k tomu, abyste vypadali krásněji. Mít lesklejší vlasy, hladkou, hydratovanou a lesklou pokožku, posilovat nehty, držet se stranou od skvrn ... to všeho lze dosáhnout udržováním zdravé a vyvážené stravy, protože rčení, že krása je uvnitř, je docela pravda. Péče o sebe uvnitř je stejně důležitá nebo důležitější než péče zvenčí. Jste ochotni ukázat svůj nejlepší vzhled prostřednictvím jídla? V UNCOMO chceme, abyste vyzařovali zdraví a krásu, proto vás dnes přiblížíme 11 potravin, aby byly krásnější. Jíst správně, cítit se lépe a vypadat úžasně. Objevte je!

Index

1. Zelenina, aby byla krásnější
2. Ovoce být perfektní
3. Potraviny bohaté na sacharidy a zdravé tuky
4. Proteiny, aby byly krásnější

Zelenina, aby byla krásnější

Zelenina je ideální jídlo k očištění těla, zlepšení zdraví pokožky a vlasů; Kromě toho dokážou regulovat střevní průchod, takže vypadáme jako ploché břicho a v perfektním stavu. Zde jsou nejlepší potraviny, které vám pomohou vypadat bezchybně:

Papriky

Papriky, zejména červené papriky, jsou zdrojem vitaminu C, a proto je to hvězdný produkt, který vám pomůže vypadat mnohem lépe. Díky vysokému obsahu vitamínů stimuluje regeneraci kolagenu, což je pro vaši pokožku absolutně přínosné, navíc díky vitamínu C naleznou vaše buňky stimulaci a impuls pro transport kyslíku do celého těla.

Houby

Závislí na houbách? Kromě toho, že mají jen velmi málo kalorií, houby vám dodají železo, draslík, selen a vitamíny skupiny B, což se promítne do zdravější pokožky bez vady. Kromě toho vás díky obsahu v 100% hydratuje kyselina hyaluronová. Co když mluvíme o stárnutí? Jsou také ideální! Zabraňují a zpomalují známky stárnutí. Jedna z hub, prosím!

Hlávkový salát a okurka

Jestli chceš hydratujte se přirozeně a že vaše pokožka pro ni svítí, dodává jí lesk a vitalitu, je nejlepší jíst vodnatá jídla, jako je salát nebo okurka. Oba produkty působí jako přírodní zvlhčující krém, který vás naplní životem. Začleněte je do svého jídelníčku, abyste vypadali krásněji.

Špenát

Chcete-li přirozeně zvýšit hladinu koenzymu Q10, je nejlepší jíst špenát, zdroj vitaminu A a karotenů, ideální pro dobrý pocit a lepší vzhled. Koenzym Q10 je jedním z nejsilnějších antioxidantů, které stimulují váš krevní oběh. Profitujte z jeho vlastností uvnitř i vně.

Na oneHOWTO objevíme tu nejlepší zeleninu pro vaši pokožku.

Ovoce být perfektní

Ve skupině ovoce najdeme jídlo, aby bylo krásnější které nám pomohou vypadat hydratovanější a čistší pokožkou:

Jahody

Dalším skvělým jídlem bohatým na vitamín C jsou jahody, a už jen proto jsou vynikající volbou pro udržení zdravé pokožky. Ale víte, co mohou jahody přispět k vaší kráse obličeje tím, že ji vylepšují a vylepšují? Právě když to čtete! Nenechte se zmást jeho načervenalým zbarvením, protože jahody vám pomohou udržet zuby bílé, protože obsahují kyselinu jablečnou, která dokáže odstranit ze zubů povrchové skvrny.

Kokosový ořech

K bohatému kokosu! Olej z tohoto lahodného ovoce vyživuje, hydratuje a opravuje vlasy i pokožku, a proto se stal jednou z hvězdných a základních složek každé kosmetiky. Pokud chcete vypadat krásněji, začněte vařit s kokosem, to je bezpečná sázka.

Zde najdete nejlepší ovoce k omlazení pokožky.

Potraviny bohaté na sacharidy a zdravé tuky

Existují i ​​další potraviny, které nám také pomohou vylepšit naši nejatraktivnější stránku, například:

Mandle

A pokud budeme i nadále mluvit o vitaminech, nemůžeme zapomenout na jeden z nejbohatších ořechů na vitamin E, mandle. Díky svému obsahu vám toto jídlo pomůže zabránit poškození pokožky a zpomalit stárnutí buněk.A pokud by to nestačilo, pokud jsou vaše vlasy slabé nebo příliš poškozené, řešením bude užívání mandlí, které díky obsahu hořčíku vaše vlasy oživí a vaše vlasy budou mnohem silnější, čímž zabrání jejich snadnému lámání. Zapište si je na svůj seznam!

Olivový olej

Věděli jste, že olivový olej je jídlo, které vám pomůže být krásnější? Samozřejmě to musíte brát syrově, prosím. Pokud chcete zlepšit vzhled svých vlasů a udržet je silnější a lesklejší, bude olivový olej bezpečnou sázkou. Jeho vysoký obsah antioxidantů vám navíc pomůže oddálit poškození vlasů v důsledku používání žehliček nebo sušiček. Vyzkoušejte to!

Quinoa

Ruka v ruce s quinoa přišla revoluce v kuchyních. Tato semínka jsou ideální pro jejich zavedení do jakékoli stravy, protože obsahují velmi málo kalorií. Ale jako by to nestačilo, jsou bohaté na kolagen, který vám pomůže udržet pokožku déle mladou.

Quinoa také pomáhá produkci melaninu, takže vás ochrání před poškozením pokožky a obsahuje vitamín B, kyselinu listovou a biotin, které se promítají do zdravějších vlasů a silnějších nehtů. A stále je toho víc! Mezi jeho výhody patří tvorba zdravého tuku v těle podporovaná vitaminem B, který vám pomůže dosáhnout pružnější pokožky a vlasů. Quinoa je jedním z nejlepších potravin, které mají být krásné.

Proteiny, aby byly krásnější

V bílkovinách také nějaké najdeme jídlo, aby bylo krásnější jako následující:

Jogurt

Zlepšete zdraví svých vlasů a posílejte nehty řeckým jogurtem. Jelikož je velmi bohatý na bílkoviny a kyselinu mléčnou, je také ideální pro výrobu obličejových masek na obličej a krk. Nenechte si to ujít.

Modré ryby

Sardinky, losos, tuňák nebo mořské plody by vždy měly být součástí vaší stravy. Všechny jsou bohaté na Omega-3 a zinek, které vám pomohou udržet pokožku ve výborném stavu a pomohou buňkám být déle mladší, protože mají vysokou antioxidační sílu.

Na druhou stranu si myslete, že nedostatek této zdravé mastné kyseliny může být hlavní příčinou vzniku kožních problémů, jako je ekzém. Zahrňte ryby do svého jídelního lístku a všimnete si rozdílu.

Chceme vám dát poslední radu. Pamatujte, že abyste vypadali krásněji, měli byste jíst zdravou, pestrou a vyváženou stravu bohatou na zelenou zeleninu, ovoce, ryby a maso. Cvičení střídmého sportu a pití hodně vody, abyste zůstali dobře hydratovaní, bude dalším klíčem k tomu, abyste vypadali lépe a hlavně se cítili mnohem zdravěji. Oživte svou krásu přírodním, bohatým a zdravým jídlem. Všimnete si toho, oni si toho všimnou.

V oneHOWTO vám dáme 8 tipů, jak být krásnější.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků 11 potravin, aby byly krásnější, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.