Jak udělat rýžovou dietu

Existuje tendence myslet si, že rýže je výkrm, a nic není dále od pravdy. Je to velmi výživné jídlo, snadno stravitelné a poskytuje jen velmi málo kalorií, navíc poskytuje dlouhodobou energii a plní takovým způsobem, že nehladovíte. Rýže je ideální pro diety, budete dokonale nakrmeni a budete moci ztratit ty kilo navíc, pokud budete dodržovat správnou stravu s přihlédnutím k jejím výhodám. V tomto článku o OneHowTo vám to řekneme jak udělat rýžovou dietu abyste bez námahy zhubli a přitom si užívali chuť takového jídla, aniž byste museli být odborníkem na příliš komplikovaná kulinářská jídla.

Následující kroky:

Trik na udělejte rýžovou dietu a to je efektivní v úkolu hubnutí je používat Integrovaná rýže doprovázeno zeleninou a výrazně snížit množství přidané soli, pokud možno úplně se jí vyhnout. Hnědá rýže se doporučuje, protože většina nutričních prvků je v slupce, která se konzervuje pouze při konzumaci tohoto typu rýže. Těmito prvky jsou bílkoviny, sacharidy, minerály, tuky a vitamin B. Kromě toho je sytější než bílá rýže, takže vám po několika hodinách po požití nezůstane pocit hladu.

Dodržujte tuto dietu neustále a uvidíte, že po 15 dnech si všimnete výsledků, protože podle lékařů je čas potřebný k tomu, aby tělo očistilo krev a samo se vyrovnalo. Ale před spuštěním snížit příjem tuků 2 týdny předem dělat to postupným a ne náhlým způsobem. Snižte spotřebu chleba, másla, smažených potravin a přísad, které v článku ukazujeme na potraviny, které mají hodně tuku, než začnete rýžovou dietu.

Navíc rýže, která je zažívací, zlepší vaše střevní funkce, což vám umožní snadnější evakuaci, což vám pomůže enormně zhubnout, když budete dodržovat dietu.

Je důležité to vědět jak vařit hnědou rýži držet dietu, proto doporučujeme dodržovat tyto kroky: uvařte 3 šálky vody na každé 2 rýže, nechejte ji vařit po dobu 15 minut a po této době bude hotová k jídlu. To je důležité vezměte to vařené vyhnout se konzumaci tuku při smažení na oleji.

Množství se může pohybovat od 30 do 40 g suché s každou porcí a můžete přidat dušenou nebo vařenou zeleninu k dokončení pokrmu, stejně jako nějaké koření, které mu dodá větší chuť. Jednoduše s touto premisou můžeme začít rozvíjet pestrou stravu, protože rýže dává hodně hry tomu, abychom ji mohli kombinovat s jinými potravinami, a tak připravit pestrou nabídku, která nás snadno neomrzí, což je pohroma jakákoli strava, nuda.

Nakonec vám poskytneme ukázkové menu abyste mohli začít rýžová strava dříve. Skládá se z maximálně 1 200 kalorií, které budou dostatečné k tomu, abyste se cítili nasyceni, byli dobře krmení a dokázali odstranit přebytečná kilogramy. Můžete je lišit, jak chcete, a pokud dodržíte opatření, která vám dáváme a dáváte přednost rýži a zelenině, přidejte do svých salátů lžičku oleje nebo citronové šťávy, abyste je mohli oblékat.

Snídaně: dejte si sklenici odstředěného mléka se třemi rýžovými koláčky. Do mléka můžete přidat kávu nebo čaj.

Oběd v dopoledních hodinách: 150 g sezónního ovoce.

Jídlo: Jídla můžete obměňovat, abyste se nenudili, některé příklady:

150 g štikozubce v páře a dva rýžové koláče.
Artyčoková rýže zdobená citronovou šťávou nebo olejem.
100 g bílého masa, vařeného nebo surového špenátu a dva rýžové koláče.
Míchaný salát a dva plátky celozrnného chleba. Přidejte bílý sýr.
Kuřecí salát se zeleninou a dvěma rýžovými krekry.
60 g rýže s dalšími 50 g tuňáka a grilovanou paprikou.
60 g rizota a míchaný salát. Jako dezert část dortu s celozrnnou moukou.

Svačina: 150 g sezónního ovoce

Večeře:

75 g houbového rizota, 2 kousky ovoce a jogurt.
2 vařená vejce s vařenou zeleninou a 30 g rýže. Přidejte míchaný salát.
2 rajčata plněná vařenou rýží se zeleninou a květákem nebo podobně jako obloha.
80 g rýže s přírodními rajčaty, 2 plátky celozrnného chleba s artyčoky a šunkou.
80 g rýže s rajčaty a houbami, fenykl v páře a jogurt.
Talíř julienne polévky a trochu grilované zeleniny. Jako dezert přírodní jogurt a 3 rýžové koláče.
150 g grilovaných kuřecích nebo krůtích prsou a špenátového salátu.

Jak vidíte, jde o stravování pestré a ve správné míře, přičemž je důležité dát rýži a zelenině důraz zejména na jejich nízkokalorický obsah, ale musíme také přidat maso a vejce, abychom měli nezbytný zdroj denních bílkovin. U tohoto typu stravy je zamýšleno to, že budete jíst všechno, že změníte tučné jídlo za rýži a zcela nahradíte tuky ve vaší stravě. Pokud děláte tuto dietu po dobu 15 dnů, okamžitě uvidíte výsledky.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak udělat rýžovou dietu, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.