Potraviny pro zlepšení mastné pokožky
Máte mastnou pleť? Je to velmi nepříjemný stav, protože může vyvolat vzhled nedokonalostí pleti, jako jsou pupínky, černé tečky, pupínky atd., Navíc vytváří na tváři lesk, který zhoršuje náš vzhled. Existuje však mnoho lidí, kteří mají geneticky mastnou pleť, a proto se musí naučit pečovat o svou pokožku, dobře ji čistit a vyživovat ji potravinami, které jim pomohou zlepšit dermis. V tomto článku o OneHowTo vám ukážeme to nejlepší potraviny ke zlepšení mastné pokožky a tak být schopen snížit oslnění a předvést bezchybný obličej. Pokračujte v čtení a zjistíte, co byste měli jíst, abyste zlepšili pokožku, a také potraviny, kterým je nejlepší se vyhnout, aby se váš stav nezhoršil.
Index
- Příčiny mastné pokožky
- Dobré ovoce pro mastnou pleť
- Perfektní probiotika a prebiotika pro mastnou pleť
- Další dobrá jídla pro mastnou pleť
- Potraviny, kterým se musíte vyhnout, pokud máte mastnou pleť
- Tipy pro péči o mastnou pleť
Příčiny mastné pokožky
Než s vámi začneme mluvit o potravinách ke zlepšení mastné pokožky, je důležité znát příčiny, které mohou způsobit zvýšení kožního mazu v pokožce, abyste mohli rozeznat důvody a pokud možno změnit své životní návyky.
Genetické faktory
To znamená, že nenastane situace, která to způsobí, ale je to způsobeno biologickým dědictvím od rodičů po děti. Lze jej tedy léčit, ale neexistuje žádná sloučenina, která by navždy zmizela.
I když se bezpochyby všichni narodíme s genetickou predispozicí k určitým chorobám, jako je například cukrovka, pokud člověk přijme příslušná preventivní opatření, může se mu vyhnout (ale bude vždy muset jíst správnou stravu, aby zabránil to), přesně to samé se děje s mastnou pokožkou.
Hormonální faktory
Hormony plní funkci regulace našeho organismu, existují hormony, které stimulují funkce, a jiné, které mají opačný účinek. V dospívání jsou hladiny určitých hormonů vyšší, což způsobuje hyperstimulaci mazových žláz a vylučování více mazu než obvykle.
Kožní maz je olej, který maže a stará se o pokožku před vnějšími vlivy, jako je sucho nebo bakterie, ale její nadbytek způsobuje ucpání pórů a černých teček.
Stres
Stres způsobuje přehnané reakce v těle, jako je stimulace mazových žláz. Přestože je kožní maz vhodný k ochraně pokožky, v nadměrném množství způsobuje ucpání pórů, které vytvářejí černé tečky, nadměrné množství oleje atd.
Akumulace toxinů v těle
Tělo získává palivo potravou, zanechává odpad trávením a vylučuje se stolicí a močí. Dokud mohou orgány odpovědné za tento proces, jako je střevo a ledviny, správně fungovat, jinak budou hledat jiný způsob, jak tyto toxické odpady eliminovat, a tím je kůže. Proto napomáhá správné fungování střev i ledvin ke spuštění kůže bez toxických látek.
V tomto dalším článku o OneHowTo zjistíme, proč máte mastnou pleť.
Dobré ovoce pro mastnou pleť
První kategorie potraviny ke zlepšení mastné pokožky Na co bychom měli věnovat pozornost je ovoce. Z hlediska jejich nutričních příspěvků vynikají:
- Jahody: Obsahují antokyany, které mají protizánětlivý účinek, který zabrání zánětu, který později vyvolá nadprodukci kožního mazu.
- Ananas: Obsahuje bromelain, sloučeninu, která napomáhá odbourávání proteinů za účelem dosažení lepší absorpce ve střevě a zabraňuje vylučování přebytečných toxinů a lipidů pokožkou.
- Citrón: Má alfa hydroxykyselinu, která pomáhá odstraňovat odumřelé buňky z naší pokožky.
Perfektní probiotika a prebiotika pro mastnou pleť
Další kategorií potravin, které skvěle přispívají ke zlepšení mastné pokožky, jsou jogurty a probiotické potraviny. Tyto potraviny upřednostňují funkci střev, protože si vytvářejí vysoce prospěšnou střevní flóru (populaci bakterií), pomáhají při správném fungování tohoto orgánu a podporují vylučování toxinů z našeho těla prostřednictvím výkalů, čímž zabraňují jejich vylučování kůží. mastná pleť.
Ve spojení s výše uvedeným můžeme také najít prebiotické potraviny, pomáhají probiotickým potravinám vyvíjet se v těle. V této kategorii potravin jsou banány, česnek, rajčata, cibule, chřest a celá jídla. Proto je vhodnější je konzumovat spolu s probiotiky.
Na OneHowTo objevujeme výhody probiotických potravin.
Další dobrá jídla pro mastnou pleť
Konzumace ryb je velmi prospěšná pro zlepšení podmínek mastné pokožky. Štíhlé ryby jsou bohaté na olej Omega 3 který má vysoký protizánětlivý a antioxidační účinek (pomáhá udržet tělo déle mladé). Tato sloučenina navíc pomáhá regulovat vylučování oleje naší pokožkou. Mezi těmito rybami jsou losos, pstruh, makrela a sardinky.
Mezi potravinami ke zlepšení mastné pokožky také zdůrazňujeme celozrnné mouky protože jsou bohaté na vlákninu i na vitamíny komplexu B (tyto vitamíny jsou nezbytné pro regeneraci pokožky). Tento druh mouky se postupně vstřebává ve střevě, a proto hladiny glukózy v krvi zůstávají na odpovídajících hodnotách, čímž se zabrání zánětům, kromě toho, že obsahují vlákninu, pomáhají korigovat střevní průchod a eliminovat toxiny.
V OneHowTo objevujeme to nejlepší domácí léky na mastnou pleť.
Potraviny, kterým se musíte vyhnout, pokud máte mastnou pleť
Musíme také sledovat potraviny, které konzumujeme a které jsou škodlivé pro zdraví naší pokožky. Dále objevíme potraviny, kterým se musíte vyhnout pokud je vaše pokožka mastná, protože může zvýšit produkci kožního mazu a toxinů, něco, co zhoršuje její vzhled a poškozuje ji:
Cukry a sladkosti
Ty, které nadměrně zvyšují hladinu glukózy v krvi, jako jsou cukry, tučné maso, sladkosti, limonády a veškerá bílá mouka. Všechny tyto potraviny způsobují zvýšení hladiny cukru v krvi, což nadměrně zvyšuje hladinu cukru v krvi a způsobuje zánět.
Pikantní
Zánětlivá jídla, jako jsou kořeněná jídla, která rozšiřují krevní cévy a způsobují zánět kůže. Také bílkoviny živočišného původu, zejména červené maso (hovězí, jehněčí nebo vepřové), protože obsahují hodně omega 6, které produkuje zánět.
Alkohol
Potraviny, které uvolňují toxiny, to znamená ty, které uvolňují přebytečné bílkoviny, cukry a především, se vyhýbají alkoholu, protože všechny tyto potraviny zanechávají toxiny v těle. Je lepší se těmto sloučeninám vyhnout, zejména alkoholu, který způsobuje ztrátu vitaminu C, který je přírodním antioxidantem.
Tabák
Nakonec se vyhněte užívání tabáku. Je překvapivé, že se to považuje za jídlo, ale v józe se říká, že hlavním jídlem je vzduch, bez jídla můžete strávit více než měsíc bez omdlení, ale bez dýchání nemůžete strávit téměř minutu. Proto je vzduch tím nejcennějším jídlem, a pokud ho znečišťujete toxiny, ovlivní to vaše tělo a naplní ho toxiny, které se ledviny pokusí s malým úspěchem eliminovat, takže cestou, která následuje, je pokožka.
Tipy pro péči o mastnou pleť
Vyvarujte se sedavosti jako cvičení pomáhá eliminovat toxiny, snižují hladinu stresu a uvolňují přírodní antihistaminika. Antihistaminika mají opačný účinek než histamin, a proto způsobují zánět těla.
Rovněž se to doporučuje udržujte svou pokožku čistou, mastná pokožka vyžaduje řádné ošetření; v opačném případě riskujete rozvoj nemocí, jako je akné nebo růžovka.
Použijte neutrální mýdlo nebo jiné vhodné pro vaši pokožku. Vyhýbejte se běžným mýdlům, která mají obvykle nevhodné pH, což způsobí jejich odstranění veškerého kožního mazu z pokožky a ponechá ji bez ochrany před patogeny (usnadňuje výskyt akné nebo vředů) a stimuluje nadměrné vylučování kožního mazu.
Vypijte dva litry vody denně Pomáhá ledvinám správně fungovat, takže mohou snadno vylučovat toxiny z těla a ty nebudou vylučovány kůží.
V tomto dalším článku vám dáme tipy, abyste věděli, jak se starat o mastnou pleť.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Potraviny pro zlepšení mastné pokožky, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.