Potraviny, které pomáhají růstu nehtů

Navíc postarat se o vzhled nehtů povrchně, dát jim krásný tvar a udržovat je dobře hydratované, je také velmi důležité věnovat pozornost jejich péče zevnitř. To je zásadní, pokud chcete, aby vaše nehty rostly zdravé, silné a vypadaly krásně. Ale jak toho dosáhnout? Velmi jednoduché! Jak víme, naše strava ovlivňuje naše zdraví, ale také vzhled pokožky, vlasů a samozřejmě nehtů, takže bude nezbytné konzumovat ty živiny, které podporují jejich růst. Mezi nimi najdeme mimo jiné omega 3 mastné kyseliny, vitamíny A, B-12, D, E a zinek. Nenechte si ujít následující článek OneHowTo a objevte, o co jde potraviny, které pomáhají růstu nehtů efektivněji.

Následující kroky:

Modré ryby

Losos, tuňák, sardinky, pstruh a zkrátka jakákoli modrá ryba patří k nejlepším potraviny na pěstování nehtů. Jsou velmi bohaté na omega 3, vitamin B-12, vitamin D a další důležité živiny, které podporují produkce kolagenu, něco zásadního pro vzhled pokožky, ale také pro růst nehtů mnohem rychleji a zdravěji. Neváhejte je zahrnout do svého jídelníčku, protože mají také nízký obsah nasycených tuků a jsou vynikající pro ochranu vašeho srdce.

Mléčné výrobky a vejce

Mléko, sýr a vejce obsahují značné množství vápník a vitamin D, živiny, které tělo potřebuje a pro které jsou ideální pomáhají růstu nehtů. Jejich konzumace udrží vaše nehty zdravé, silné a s nádherným vzhledem. Mléčné výrobky jsou navíc vynikajícím zdrojem vitaminu A, který ovlivňuje růst a opravu buněk tvořících nehty, vlasy, pokožku atd. Samozřejmě pamatujte, že tento typ jídla byste měli vždy konzumujte je s mírou a aniž bych vás překonal.

Zelená listová zelenina

Veškerá zelená listová zelenina, ale zejména špenát a brokolice, jsou základní potraviny, které byste měli konzumovat, pokud chcete podpořit růst nehtů. Jsou skvělým zdrojem zinku, vitamínů A, B a E, nezbytných pro dobré zdraví nehtů. Vitamín E ve skutečnosti také zabraňuje lámání nehtů, jak rostou, takže je můžete neustále udržovat krásné.

Ústřice

Velká část zinku přítomného v našem těle se ukládá na kůži, vlasech a nehtech. Je to také minerál, který se podílí na syntéze keratin, takže jeho nedostatek může negativně ovlivnit přirozený proces růstu vlasů a ty. Ale kde najdeme tuto živinu? No, ústřice Patří mezi mořské plody s nejvyšším obsahem zinku, protože k získání 100% denního doporučeného příjmu tohoto minerálu jich stačí jen 100 gramů.

Olivový olej

A v seznamu potraviny, které pomáhají růstu nehtů olivový olej nemůže chybět. Vaření s touto vzácnou tekutinou je velmi zdravé, obsahuje omega 3 a je jednou z nejlepších možností péče o zdraví prostřednictvím stravy. Kromě jeho zahrnutí do vaší každodenní stravy doporučujeme využít jeho zvlhčovací vlastnosti a aplikujte jej přímo na nehty. Je to dobrý přírodní prostředek k léčbě lámavých, lámavých a šupinatých nehtů.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Potraviny, které pomáhají růstu nehtů, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.