Jak provést relaxační masáž

Protože dobrý relaxační masáž nemůže být regenerační, pokud je provedeno dobře a s časem nezbytným k prohloubení. Tento typ masáže slouží k dosažení stavu klidu, klidu a klidu v těle, kterého není snadné dosáhnout přirozeně. Budete schopni zmírnit bolest, uvolnit napětí a uvolnit svaly a zažít velmi, velmi příjemný pocit uvolnění. V tomto oneHOWTO článku vám to řekneme jak dát relaxační masáž.

Následující kroky:

A relaxační masáž Je navržen tak, aby tělo dosáhlo stavu klidu a uvolnění, kterého je dosaženo vhodnými pohyby na pokožce. Pro stres není nic lepšího než dobrá masáž k obnovení emoční rovnováhy. V následujícím článku se dozvíte o všech výhodách relaxační masáže.

Chcete-li začít dávat nebo přijímat skvělou relaxační masáž, musíte připravit prostředí příznivý. Prostředí je zásadní pro dosažení požadované atmosféry, potřebujete vytvořit relaxační prostředí, aby masáž splňovala svůj skutečný cíl.

Musíte si vybrat a pohodlné, klidné a velmi pěkné místo dát masáž. Abyste byli efektivní, musíte vědět, jak vytvořit vhodné prostředí pro relaxaci a bez vhodného prostředí nebude technika účinná. Bez ohledu na to, zda masáž stojí nebo leží, musí být osoba v pohodlné oblasti a na měkkém povrchu. Může to být postel, židle bez opěradla, nosítka, pohovka nebo dokonce rohož. Vy i osoba, které se chystáte masírovat, musíte být v pohodlí, abyste masáž mohli správně přijímat a přijímat. Vyberte si klidnou oblast domu bez jakéhokoli hluku, s malým osvětlením, se stabilní teplotou a měli byste také zvolit denní dobu, o které víte, že nebude rušena.

Musíte si připravit vše, co k masáži potřebujete. Budeš muset ručníky které jsou nezbytné k pokrytí oblastí, které se nebudou masírovat, a zabrání tomu, aby osoba byla nachlazení. Také potřebují krémy pro zjemnění a výživu pokožky a upřednostňují pohyb rukou, aby poskytovaly hladkou a plynulou masáž. Připravte si také papírové ubrousky na odstranění přebytečného krému nebo oleje z rukou i pokožky druhé osoby.

Oleje jsou také skvělou alternativou k usnadnění masáže, protože jejich vůní a pronikáním je dosaženo vyšší úrovně relaxace. Existuje mimo jiné máta, šípek, citron, levandule, čajovník a eukalyptus. Nakonec zvolte dobrou hudbu, aby masáž probíhala v prostředí plném klidu a míru. Hudba musí být harmonická a měkká, aby byla v pozadí.

Dále budete muset určit plochu těla kde budete provádět masáž. Pro větší relaxaci je vhodné masírovat většinu těla, i když to bude záviset na čase, který máte, a na částech těla, kde nejvíce trpíte napětím.

Pokud máte málo času, začněte s rameny, horní částí zad a krkem. Pokud čas není problém, můžete také masírovat chodidla, ruce, paže, nohy a dokonce i hlavu. Pro dobrou masáž musí mít člověk nahé tělo nebo alespoň část, která bude pracovat. Můžete vyzkoušet různé techniky, ale realita je taková, že pouhý kontakt rukou a prstů s pokožkou a příznivým prostředím je již velmi uvolňující.

Chcete-li masírovat paže, nohy a záda, začněte zdola nahoru dlaněmi rukou. Jemně a lokálně vyvíjejte tlak krouživými pohyby, můžete tlak zvýšit, ale aniž byste šli přes palubu, protože se budete rychleji unavovat.

Pro masírujte zádaPoužívejte pěsti v malých kruzích, počínaje od malých zad, abyste dosáhli na ramena. Snažte se vyhnout lopatkám a páteři. Pak otevřete ruce a začněte hnětet záda a ramena, tento typ pohybu je, jako byste protahovali těsto na pizzu.

Když to uděláte masáž hlavy, prsty jemně masírujte pokožku hlavy, poté dosáhnete na šíji a dotknete se čela, abyste se konečně dostali k uším. Tento pohyb můžete opakovat několikrát.

Když pracujete s ruce, musíte na dlani provádět pevné kruhové pohyby a poté můžete masírovat celou ruku a každý prst.

Co se týče chodidloVzhledem k tomu, že se jedná o citlivou oblast pro mnoho lidí, musíte se vyvarovat lechtání, protože jinak bude vyvrcholení zkaženo. Vezměte pevně nohu a položte palec na podrážku, silně posuňte špičku nahoru po patu, dokud nedosáhne každého z prstů.

V pásPokud je to možné, můžete provádět kruhové pohyby měnící tlak. v ramena a krk použijte obě ruce a pevně zatlačte, zejména palcem.

Během masáže se doporučuje měnit intenzitu pohybů. Pro dosažení skutečného stavu uvolnění svalů je důležité, abyste v určitých časech vyvíjeli tlak a uvolňovali se.Sílu, tlak a pohyb musíte kombinovat s rukama, rukama a tělem.

Nezapomeňte také pracovat rukama a nejen prsty, protože jinak se velmi unavíte. Střídejte pomalé a hluboké pohyby s rychlejšími a mělčími. Vždy musíte dávat pozor na blaho osoby, kterou masírujete, z času na čas se ho zeptejte, zda mu je dobře nebo zda mu něco vadí. Základní radou pro dobrou relaxační masáž je nepřerušovat kontakt až do konce, protože pokud přestanete být v kontaktu s tělem, stav relaxace se zkrátí.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak provést relaxační masáž, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.