Jak je na lačno?

Při výběru jednoho strava Chcete-li zhubnout, je důležité vědět jaké jsou typy stravy a tak si vybrat ten, který nejlépe vyhovuje nám a našim cílům. A režim ten, o kterém se v poslední době hodně mluví, je přerušovaná půstová strava nebo dieta 5: 2, ve kterém 2 dny v týdnu a rychle a zbývajících 5 dní mohou jíst všechny druhy jídla. V tomto článku OneHowTo vysvětlíme podrobněji jak je přerušovaná půstová strava.

Následující kroky:

The přerušovaná půstová strava Vytvořil jej Dr. Michael Mosley, anglický lékař, který zkoumal režim rychlého hubnutí, který o této stravě dokonce vydal dokument a knihu.

Tato strava se také nazývá de dieta 5: 2, protože je to založeno na skutečnosti, že po dobu dvou dnů v týdnu je spotřeba kalorií omezena, zatímco dalších pět dní můžete jíst normálně.

Tímto způsobem lze požít pouze 2 dny půstu 600 kalorií pro muže a 500 kalorií pro ženyPo zbytek týdne můžete jíst všechny druhy potravin. Odborníci na výživu, kteří podporují tento režim, tvrdí, že flexibilita a toleranci přerušovaného hladovění potlačuje pocit, že držíte dietu.

Tvrdí také, že půstová dieta vám pomůže zhubnout, protože to je snižují hladinu hormonu IGF-1, který má anabolické účinky a může zvýšit riziko dělení buněk, jako je rakovina. Z tohoto důvodu je půstní dieta spojena se snížením rizika vzniku závažných onemocnění.

Rovněž nemůžeme zapomenout, že jako každý režim může zahrnovat i přerušovaná půstní dieta Nepříznivé účinky pro lidské tělo, pokud není provedeno správně. Kritici této stravy varují, že dieta v poměru 5: 2 může způsobit hypoglykemii, zažívací potíže nebo zácpu, zejména v případech, kdy během dnů nalačno není spotřeba vody zvýšena.

Pokud chcete držet dietu a zahájit půstovou dietu, bude to nezbytné dříve poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu abych vám mohl poradit a určit, zda je to vhodné pro vaše zdraví.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak je na lačno?, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.