Jak udělat polévkovou dietu


The polévka dieta Je to dobrá alternativa, když z nějakého důvodu potřebujeme zhubnout rychle. Je však dobré si uvědomit, že tento typ režimu se nedoporučuje jako běžná strava, protože by mohl poškodit naše zdraví kvůli nedostatku živin.

Pokud chcete zhubnout za 4,5 až 7 kilogramů za týden, může být tento stravovací plán pro vás dobrou alternativou, proto na OneHowTo.com vysvětlujeme jak udělat polévkovou dietu Krok za krokem.

Index

  1. Před polévkovou dietou
  2. Jídla povolená a zakázaná v polévkové stravě
  3. Jak udělat polévkovou dietu
  4. Jak připravit polévku

Před polévkovou dietou

The polévka dieta Má velmi nízký obsah kalorií a stává se skvělou alternativou k rychlému hubnutí, pokud to potřebujete, protože částečně pomáhá eliminovat tekutinu a snižovat tuky. Navzdory tomu se jedná o dietu, která právě proto, že má nízký obsah kalorií, může generovat významné nutriční nedostatky, pokud je praktikována déle než 7 dní.

Ti, kteří trpí cukrovkou, problémy s ledvinami nebo jiným chronickým onemocněním, které je vysoce ohleduplné, by navíc neměli provádět tuto ani žádnou jinou dietu s nízkým obsahem živin, protože by to mohlo výrazně ovlivnit jejich zdraví.

Jídla povolená a zakázaná v polévkové stravě

Na polévkovou dietu je to povoleno následující potraviny:

  • Veškerá zelenina a zelenina
  • Veškeré ovoce kromě banánů a hroznů (během prvních dnů). Doporučuje se zejména vodní ovoce, jako je meloun a meloun, jahody, třešně a citrusové plody.
  • Infuze
  • Ryby a libové maso

Ale existuje také Zakázané jídlo v tomto režimu, například:

  • Mouky
  • Sladkosti
  • Smažené jídlo, nezdravé jídlo
  • Alkohol
  • Pití
  • Stimulace kávy, čaje a nápojů

Jak udělat polévkovou dietu

DEN 1

Snídaně: 1 šálek infuze, nejlépe pomáhá bojovat proti úzkosti.

Svačina: 1 sklenice přírodního ovocného džusu bez cukru. Vyberte si nejlépe kterékoli z doporučených druhů ovoce.

Oběd a večeře: veškerou polévku, kterou chcete.Pokud máte mezi jídly pocit velkého hladu nebo úzkosti, můžete konzumovat až kilo ovoce, vždy se alespoň prvních pár dní vyhýbejte banánům a hroznům.

DEN 2

Snídaně: 1 sklenici zeleninové šťávy. Můžete si vybrat mezi mrkví, rajčaty, špenátem, okurkami nebo řepou.

Svačina: rovná se snídani, 1 sklenici zeleninové šťávy. Pokud chcete, můžete změnit zeleninu.

Oběd: talíř zeleninové polévky doprovázený talířem dušené zeleniny.

Večeře: talíř zeleninové polévky doprovázený talířem dušené zeleniny a středně vařeným bramborem, zdobený pouze lžící olivového oleje.

DEN 3

Snídaně a občerstvení: můžete jíst povolené ovoce v požadovaném množství. Doporučuje se doprovázet infuze, nejlépe pro zvládnutí úzkosti

Oběd a večeře: veškerá požadovaná zeleninová polévka plus jeden talíř na jídlo dušené nebo syrové zeleniny.

DEN 4

Snídaně a občerstvení: sklenici odstředěného mléka nebo sójového mléka doprovázenou banánem.

Oběd a večeře: zeleninová polévka v požadovaném množství. Jeden banán na jídlo.

DEN 5

Snídaně a občerstvení: šálek infuze doprovázený třemi plátky krůtího nebo kuřecího prsu. Vyhýbejte se šunce nebo jiným klobásám s vysokým obsahem tuku.

Oběd: Zeleninová polévka doprovázená 250 gramy libového masa pečeného v troubě nebo na grilu. Zeleninový salát zdobený pouze citronem.

Večeře: zeleninová polévka doprovázená 250 gramy bílých ryb a 150 gramů rajčat, ochucená pouze lžící olivového oleje.

DEN 6

Snídaně a občerstvení: šálek infuze doprovázený třemi plátky krůtího nebo kuřecího prsu. Vyvarujte se šunky nebo jiných klobás s vysokým obsahem tuku.

Oběd: Zeleninová polévka doprovázená 250 gramy libového masa pečeného v troubě nebo na grilu. Zeleninový salát zdobený pouze citronem.

Večeře: zeleninová polévka doprovázená 250 gr bílých ryb a talířem dušené zeleniny zdobený lžící olivového oleje.

DEN 7

Snídaně a občerstvení: 1 sklenice přírodního pomerančového džusu bez cukru a infuze.

Oběd: Zeleninová polévka doprovázená porcí hnědé rýže s vařenou řepou. Přírodní ovocný džus bez cukru.

Večeře: zeleninová polévka doprovázená porcí hnědé rýže se špenátem. Přírodní ovocný džus bez cukru.

Jak připravit polévku

Příprava vývaru je u polévky zásadní. K jeho přípravě můžete použít komerčně dostupný zeleninový vývar s nízkým obsahem soli.

Přidejte do své polévky 6 cibule, 2 zelené papriky, 500 gramů drceného rajčete, poloviční celer, zelí, 4 přírodní rajčata, 3 mrkev, sůl a pepř. Je také velmi důležité, abyste při polévkové dietě zůstali dostatečně hydratovaní a požívali alespoň dva litry vody denně.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak udělat polévkovou dietu, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.