Jak udělat ceviche dietu


Zhubněte zdravě pomocí ceviche stravy. Tento stravovací plán popularizovala Kate Middleton, která zhubla kilogramy, které nabyla během těhotenství pomocí této diety, aby zhubla, což jí pomohlo rychle a zdravě získat zpět svoji postavu. Ceviche strava je založena na příjmu tohoto peruánského pokrmu, kromě pouze kombinace syrové potraviny ve vaší stravě (tato dieta je také známá pod jménem „crudivore“). V tomto článku o OneHowTo vás podrobně rozebereme jak udělat ceviche dietu abyste i vy mohli využít jeho výhod a rozloučit se s těmi kilogramy navíc.

Index

  1. Výhody ceviche stravy
  2. Co je ceviche strava?
  3. Ceviche recept
  4. Doporučení před dietou

Výhody ceviche stravy

The ceviche strava Skládá se ze zabudování tohoto tradičního jídla peruánské kuchyně dvakrát nebo třikrát týdně, protože obsahuje velké výhody pro naše zdraví. Mezi výhodami, které jsou podrobně popsány níže, vynikají:

  • Ceviche je jídlo s velkým množstvím živin, bílkovin a velmi nízkým obsahem kalorií.
  • Jedná se o jídlo připravené z citronu, zeleniny a koření, takže jeho obsah tuku je velmi nízký: ano má pouze 140 kalorií.
  • Ceviche poskytuje polynenasycené mastné kyseliny, omega 3, omega 6, bílkoviny, fosfor, selen, zinek, jod draselný a vitamíny A, D, E a K.
  • Citron (základní složka ceviche) je dokonalým doplňkem pomoci detoxikovat tělo a eliminovat toxiny i tuky. V OneHowTo objevujeme vlastnosti citronu při hubnutí.


Co je ceviche strava?

Ačkoli se jí lidově říká „ceviche diet“, je pravda, že tato dieta se řídí pokyny syrové potraviny začlenění nového předpokladu: jídlo musí být zcela syrové. Aby bylo možné dodržovat tuto dietu, je nezbytné, aby kromě konzumace talíře ceviche dvakrát nebo třikrát týdně byly všechny potraviny, které jsou součástí vaší stravy, syrové.

To znamená, že zelenina, kterou jíte, nemůže být vařená ani vařená v páře, takže můžete jíst pouze saláty nebo směs čerstvé zeleniny. To samé platí pro bílkoviny nebo sacharidy, které zahrnete do svého jídelníčku: žádná vařená rýže, žádné vařené těstoviny, pouze přírodní, čerstvé a nevařené jídlo.

Jedná se tedy o poněkud přísnou a obtížnou dietu, kterou je třeba dodržovat, proto, abyste zhubli pomocí ceviche stravy na OneHowTo, doporučujeme vám neprovádějte to déle než 1 minutus. S touto dobou si již budete moci všimnout jeho výhod, zhubnout od 3 do 5 kilogramů a užít si zdravější a více detoxikované tělo. Po uplynutí této doby vám doporučujeme zvolit zdravou stravu s nízkým obsahem tuku. V tomto článku OneHowTo vám řekneme, jak se stravovat zdravě.

Dále navrhujeme a příklad dietního menu ceviche abyste viděli, jak si můžete rozdělit jídlo:

  • Snídaně: Sójové mléko + Ovoce sezóny
  • Dopoledne: Ovocný džus
  • Oběd: Rajčatový, cibulový a celerový salát + peruánský Ceviche
  • Svačina: Ovocný salát
  • Večeře: Zeleninový tabbouleh


Ceviche recept

Dále vám v OneHowTo poskytneme Recept na peruánský ceviche abyste se ho naučili připravovat a začlenit do svého jídelníčku. Budete muset:

  • 4 bílé rybí filé (kanice, štikozubec nebo jazyk)
  • 2 citrony
  • 1 cibule
  • 1 pálivá paprika
  • Koriandr
  • Sůl

První věcí, kterou musíte udělat, je nakrájet cibuli na proužky julienne a nechat ji ponořenou po dobu 15 minut v misce s vodou. Poté chilli umyjte a odstraňte z nich žíly a semínka, která má uvnitř, protože pokud tak neučiníte, může být příchuť příliš kořeněná. Nakrájejte ho na tenké proužky a rezervujte. Koriandr byste měli nasekat na malé kousky a také si jej vyhradit.

Dále budete muset vyčistit a nakrájet vybrané ryby na kostky. Jakmile to máte, je čas připravit kaši který spočívá v přidání všech ingrediencí do nádoby a přidání šťávy ze 2 velkých citronů a soli. Míchejte tak, aby byly všechny příchutě integrovány, a nechte 10 minut odstát. A připraven!

V tomto článku OneHowTo vám podrobně řekneme, jak udělat peruánský ceviche pro případ, že budete potřebovat podrobnější informace.


Doporučení před dietou

Ačkoli jsme naznačili, že tato strava má řadu výhod, pravdou je, že konzumace syrových ryb ano odradit u lidí, kteří mají slabý imunitní systém iu těch těhotné ženy a děti.

Rovněž se vyhnout parazitům jako „anisakis„Nejlepší na tom je, že před přípravou receptu na ceviche zmrazit ryby zabít všechny pozůstatky, které mohou být uvnitř, a zabránit tak tomuto stavu.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak udělat ceviche dietu, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.