Jak udělat rychlou metabolickou dietu


Máte pomalý metabolismus? Výživový poradce Haylie pomroy přišel s novým stravovacím plánem známým jako „Rychlá metabolická dieta„Je to dieta, která je navržena tak, aby bojovala proti pomalému metabolismu, a tak zhubla až 10 kilogramů za 1 měsíc. Je to dieta, která byla v USA úspěšná a je velmi snadné ji dodržovat, protože je založena na tom, jak zhubnout muset jíst vícekrát denně. V tomto článku o OneHowTo vám řekneme jak udělat rychlou metabolickou dietu abyste pochopili, jaké jsou jeho fáze, a plánování hubnutí, které nám navrhuje.

Index

  1. Rychlá metabolická dieta
  2. Fáze rychlého metabolismu stravy
  3. Pokyny pro dietu s rychlým metabolizmem

Rychlá metabolická dieta

S touto dietou Haylie Pomroy zajišťuje, že pro hubnutí je nezbytné, abyste byli jíst několikrát denně, tímto způsobem udržujete svůj metabolismus neustále v činnosti, a proto spalujete více kalorií. Kromě tohoto triku na spalování tuků však dietolog také naznačuje, že jsou povolena některá jídla a jiným je zakázáno přimět naše tělo eliminovat přebytečný nahromaděný tuk.

Obecně platí, že v rámci dieta s rychlým metabolizmem nemůže jíst:

  • Mléčné výrobky
  • Suché plody
  • Káva nebo výrobky s kofeinem - nemůžete pít čaj, protože obsahuje tein
  • Cukr
  • Pšenice, kukuřice

Dieta je založena na skutečnosti, že mnoho lidí trpí pomalým metabolizmem a že aby bylo možné rychle zhubnout, je nutné umět ji znovu aktivovat a zrychlit, a tím spálit více kalorií. K dosažení tohoto cíle odborník na výživu rozlišil různé fáze stravy, které jsou navrženy tak, aby zrychlení metabolismu přírodní formy.


Fáze rychlého metabolismu stravy

Podle studií dietologa je pro opětovné aktivování metabolismu nezbytné rozdělme si týden na 3 fáze během kterého můžeme jíst řadu jídel a jiné ne. Dieta se skládá ze čtyřtýdenního plánu, který vám slibuje, že vám pomůže zhubnout 10 kilogramů aniž by vůbec hladověl; Pokud chcete zhubnout více, můžete dietu opakovat, pokud jste pod dohledem lékaře. Fáze tohoto plánování hubnutí jsou:

  • Fáze 1: Dva dny (pondělí a úterý)

Během této fáze je toho dosaženo urychlit metabolismus začleněním komplexních sacharidů, přírodních cukrů, vitaminu B a C. Protein v této fázi musí být v mírném množství a především to, co bychom neměli vůbec přijímat, jsou tuky. V případě sacharidů pamatujte, že pšenice není v této dietě povolena, proto se budete muset rozhodnout pro jiné možnosti, například špaldový chléb.

  • Fáze 2: Dva dny (středa a čtvrtek)

Tento okamžik je určen pro odblokování nasycených tuků to je v našem organismu. Abychom to mohli udělat, budeme muset jíst bílkoviny s alkalickou zeleninou a zelení; kombinace obou složek nám pomůže přirozeně spalovat tuky. Doporučuje se, aby bílkoviny měly nízký obsah tuku, proto se rozhodněte pro libové maso a bílé ryby.

  • Fáze 3: Tři dny (pátek, sobota a neděle)

Tato fáze stravy je známá jako fáze „opravy“, tj. Fáze, kdy se dosáhne toho, že jakmile odblokujeme tuky, můžeme je vyloučit. Způsob, jak toho dosáhnout, je kombinováním potravin z fáze 1 s fází 2 a přidáním některých dobré tuky jako ty, které pocházejí z kokosu nebo avokáda.

Až týden dokončíte, měli byste začít v pondělí 1. fází atd. Doporučuje se dělat tuto dietu po dobu 4 týdnů a vidět výsledky; na OneHowTo to doporučujeme navštívit odborníka na výživu před zahájením nové diety vám řekneme, zda je pro vás vhodná. Pokud je vaším problémem při hubnutí to, že trpíte hypotyreózou, v tomto článku vám řekneme, jak zhubnout s pomalou štítnou žlázou.


Pokyny pro dietu s rychlým metabolizmem

Nyní, když znáte fáze stravy, je důležité vzít v úvahu řadu předpokladů, díky nimž splníte svůj cíl hubnutí. Vzít na vědomí:

  • 5 jídel denně: Už jsme to řekli na začátku, ale chceme zdůraznit, že pro úspěch v této stravě je nezbytné jíst 5 jídel denně, abyste přirozeně urychlili metabolismus.
  • Snídat: Je to nejdůležitější jídlo dne a doporučuje se, abyste pro urychlení metabolismu jedli během první půl hodiny dne, hned po probuzení. V opačném případě necháte své tělo pracovat bez paliva, a proto nedopustíte, aby fungoval váš metabolismus.
  • Zakázané jídlo: pšenice, kukuřice, alkohol, cukr, mléčné výrobky a kofein Jsou to potraviny, které byste měli vykázat z kuchyně, pokud chcete dělat dietu se zrychleným metabolizmem. Místo pšenice, když užíváte sacharidy, zkuste jiné, které jsou vyrobeny z jiných ingrediencí, jako je špalda.
  • Cvičení každý týden: Je zásadní, že pokud chcete, aby váš metabolismus rychleji spaloval tuky, cvičte často. Obecně se doporučuje, abyste cvičili 30 minut denně nebo cvičili 3 nebo 4 sezení týdně přibližně po 1 hodině tréninku. Kombinace kardiovaskulárních cvičení s tonizací je tajemstvím velkolepého těla.
  • Dítě 2 litry vody den na odstranění toxinů, očištění těla a přirozené snížení zadržování tekutin.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak udělat rychlou metabolickou dietu, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.