Jak zlepšit pokožku obličeje


Péče o obličej je zásadní, abyste vypadali dobře a cítili se lépe. I když je pravda, že pokožka obličeje je velmi citlivá a je neustále vystavena faktorům prostředí, jako je chlad, sluneční paprsky a suchost, mít hydratovanou, hladkou a dobře upravenou tvář je možné pomocí některých základních a dobrých rad Přírodní medicína.

Exfoliační, vyživující a zvlhčující obličej je nezbytný pro zdravou a dobře vyživovanou pleť, takže pokud vás zajímá jak zlepšit pokožku obličeje, nenechte si ujít tipy a kroky, které vám níže nabízíme v HOWTO. Kromě toho je třeba dodat, že ačkoli mnoho lidí uvažuje o tom, jak zlepšit pleť obličeje u mužů, tyto tipy jsou platné a účinné jak pro ně, tak pro ně.

Index

  1. Zůstaňte neustále hydratovaní
  2. Chraň se před sluncem
  3. Provádějte pravidelné čištění obličeje
  4. Pryč od kouře
  5. Dávejte si pozor na stravu
  6. Rozlučte se s cukry
  7. Vyhněte se excesům
  8. Detoxikujte své tělo
  9. Odpočívejte doporučené hodiny
  10. Cvičení ke zlepšení pokožky obličeje
  11. Naučte se ovládat úzkost
  12. Potraviny pro zlepšení pokožky obličeje
  13. Jak zlepšit pokožku obličeje domácími léky
  14. Doplňky ke zlepšení pokožky obličeje
  15. Ošetření ke zlepšení pokožky obličeje

Zůstaňte neustále hydratovaní

Začneme zjevným, ale zásadním tipem, který mnoho lidí ignoruje a který může zcela změnit vzhled vaší pleti. Zůstat hydratovaný je nezbytný pro boj s problémy se suchou pokožkou a pro zlepšení vašeho celkového zdraví.

Navíc pít hodně vody (mezi 1,5 a 2 litry denně), od UNCOMO doporučujeme zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny, potravin, které vám pomohou sjednotit kolagenová vlákna kůže a přimějí vás vypadat pružněji a mladistvěji.

Chraň se před sluncem

Slunce je jedním z velcí nepřátelé naší kůže. Je pravda, že vystavení slunci je v malém množství prospěšné, protože podporuje produkci vitaminu D v našem těle, avšak příliš mnoho slunce může být pro naše zdraví velmi kontraproduktivní.

The Sluneční ochrana Je nejen důležité, abyste se nespálili, ale je také nezbytné bojovat proti předčasnému stárnutí pokožky, vzniku skvrn a extrémní suchosti způsobené slunečními paprsky, stejně jako proti mnoha kožním chorobám způsobeným absorpcí škodlivých látek UV paprsky. Nabízíme vám několik tipů:

  • Omezená expozice: Omezte pobyt na slunci, zvláště pokud jste se dlouho neopalovali. Mějte na paměti, že prvních dní budete mít dost s 10-15 minutami.
  • Postupná expozice: zkuste začít vystavovat slunci postupně. Prvních 10 minut, další den 15, dalších 20 atd., Takže své pokožce dáte čas zvyknout si.
  • Nosit sluneční brýleKromě ochrany vašich očí před škodlivými UV paprsky budou sluneční brýle také chránit pokožku na očních víčkách a kolem očí, což je jedna z nejcitlivějších oblastí.
  • Častá ochrana před sluncem: Asi 30 minut před zahájením expozice si nasaďte ochranu proti slunečnímu záření 30 nebo 50. Nezapomeňte postup často opakovat, zejména po koupeli nebo silném pocení.

Pokud vás zajímá, jak zesvětlit pokožku obličeje ztmavenou sluncem, navštivte tento další článek.


Provádějte pravidelné čištění obličeje

Denní mytí obličeje je nezbytné, aby byla pokožka čistá a hydratovaná, zvláště pokud obvykle nosíte make-up. Z HOWTO doporučujeme vybrat dobré čisticí gely které jsou přírodní a neobsahují chemikálie, aby respektovaly vlastnosti vaší pokožky.

Upřednostněte produkty na bázi oleje a aplikujte také dobrý toner a zvlhčovač na konci očistného rituálu pro úplnější péči. Jednou týdně doporučujeme pokožku odlupovat, abyste odstranili odumřelé kožní buňky a umožnili jí lépe absorbovat produkty, které používáte.

V tomto dalším článku Howto vysvětlíme, jak exfoliovat obličej krok za krokem a správně.

Pryč od kouře

Už víte, že tabák je velmi zdraví škodlivý, ale věděli jste, že jeho škodlivé účinky mají nejen vliv na dýchací a kardiovaskulární systém, ale přímo ovlivňují i ​​zdraví pokožky?

Tato látka je jednou z hlavních příčin dehydratace na pokožce, protože kontakt s kouřem způsobuje jeho křehkost a ztrátu pružnosti. Kouření také snižuje okysličení buněk, což má za následek ztmavnutí kůže, které vypadá šedě a matně.

Stručně řečeno, tabák ovlivňuje zdraví pokožky a zvyšuje předčasné stárnutí pokožky a způsobuje nenapravitelné škody.

Dávejte si pozor na stravu

Kvalitní strava vám umožňuje nejen být zdravá zevnitř, ale také zvenčí. V případě pokožky vám udržování zdravé a vyvážené stravy pomůže opravit a obnovit její buňky, a proto také regenerujte svoji pleť. K této regeneraci dochází každé 3 nebo 5 týdnů, takže vždy udržování zdravé výživy zpomalí předčasné stárnutí pokožky.

K dosažení tohoto cíle je klíč v konzumovat přírodní produkty a vyhýbejte se zpracovaným potravinám s vysokým množstvím chemikálií a konzervantů. Pamatujte, že čím přirozenější a méně znehodnocené jídlo je, tím zdravější bude a tím více se to projeví na vaší pokožce. Jezte především ovoce a zeleninu.


Rozlučte se s cukry

V návaznosti na trend ve stravě si cukry zaslouží zvláštní sekci. A pokud chcete mít zdravou pokožku, měli byste se rozloučit s produkty plnými přidaných cukrů. Je to proto, že obvyklá konzumace cukru poškozuje kolagenová vlákna a podporuje výskyt vrásek a jemných linek.

Cukr je návykový a může zapálit náš obličej, takže od UNHOW ho doporučujeme vyloučit ze stravy nebo hodně omezit jeho spotřebu.

Vyhněte se excesům

Dalším z přebytků, které hrají na pokožce obličeje trik, je alkohol, protože požití ve velkém množství způsobuje předčasné stárnutí pokožky a způsobuje zarudnutí způsobené zvýšením krevních cév v obličeji.

Podobně může alkohol podporovat akné, suchý ekzém a dokonce i pavoučí žíly, takže je nezbytné co nejvíce snížit spotřebu.

Detoxikujte své tělo

Čištění a detoxikace těla jsou zásadní, pokud se divíte, jak to také povede ke zlepšení pokožky obličeje, protože očistěním těla dosáhnete zastavit hromadění toxinů. Vezměte si diuretické čaje a infuze (jako je zelený čaj, černý čaj nebo přeslička), které vám pomohou tyto toxiny eliminovat a za krátkou dobu uvidíte, jak se váš obličej vypouští (kvůli vylučování zadržených tekutin) a jak vypadá vaše pokožka hladší a jasnější.

V tomto dalším článku Howto najdete nejlepší infuze k detoxikaci těla.


Odpočívejte doporučené hodiny

Máte tmavé kruhy, šedou pleť a cítíte se pevně? Nejbezpečnější je, že jsou důsledkem špatného odpočinku. A je to tak, že dobrý spánek je nezbytný nejen pro lepší pocit, ale také pro předvedení mnohem jasnější a opatrnější tváře.

Všimněte si, že pokožka se během noci regeneruje, protože je to v době, kdy se vyrábí kolagen a kdy lépe proudí krev, takže je nezbytné spát mezi 7 a 9 hodinami denně, aby se podpořila tato buněčná rekonstrukce. Nezapomeňte provést své rutina čištění obličeje před spaním, protože to zvýší účinky této regenerace.

Cvičení ke zlepšení pokožky obličeje

Sportování vám umožní cítit se mnohem zdravěji, což se projeví i na pokožce obličeje. Díky cvičení oběh kyslíku a živin zvyšuje, zatímco pocení vám umožňuje eliminovat všechny toxiny, které vaše tělo nepotřebuje.

Existují však také obličejová cvičení které jsou navrženy přesně pro zlepšení pružnosti obličeje a zastavení předčasného stárnutí, stejně jako vzhled jemných linek a vrásek. V tomto dalším článku vám nabízíme 7 dokonalých cviků na obličejovou jógu.


Naučte se ovládat úzkost

Tento tip vás možná překvapí, ale pravdou je, že neustálý stres a úzkost, stejně jako deprese a další poruchy mohou mít přímý dopad na zdraví vaší pokožky. Je to hlavně proto, že příznaky stresu a úzkosti často zahrnují výskyt pupínků na kůži nebo psychogenních úlů.

K vyřešení tohoto problému není nic lepšího než kontrolovat, co jíte (buďte opatrní s cukry, kofeinem a teinem) a cvičit cvičení, jógu a / nebo meditaci.

Potraviny pro zlepšení pokožky obličeje

Jak jsme již řekli, vyvážená strava je nezbytná pro udržení zdravé pokožky a zlepšení vzhledu vaší tváře. Proto vás z UNCOMO zveme, abyste do svého týdenního menu přidali následující jídla:

  • Citrus: jsou bohaté na vitamin C a jsou považovány za skvělé antioxidanty, které přímo ovlivňují produkci kolagenu a bílkovin. Citron, pomeranč, limetka, mandarinka nebo grapefruit, mimo jiné citrusové plody, nemohou ve vaší stravě chybět.
  • Zelená listová zelenina: Tato zelenina bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty stimuluje regeneraci pokožky. Přidejte ke svým pokrmům zelí, celer, špenát, hlávkový salát, mangold, rukolu, kel ...
  • Bobule: díky vysokému obsahu vitaminu C a flavonoidů mají červené plody antioxidační sílu, která snižuje škodlivý účinek volných radikálů, tj. zabraňují ničení buněk a předčasnému stárnutí. Přidejte do jídelního lístku borůvky, jahody, maliny nebo ostružiny.
  • Ořechy: jsou bohaté na vitamín E a jsou indikovány při ochraně pokožky díky skutečnosti, že snižují oxidaci buněk. Jezte pistácie, mandle, lískové ořechy nebo vlašské ořechy.
  • Olivový olej: jeho vysoký obsah vitaminu E pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem, proto se doporučuje přidávat do jídel surový olivový olej, abyste plně využili jeho vlastnosti.
  • Maso a vejceOba jsou zdrojem bílkovin, vitaminu B6 a selenu. Díky svému složení umožňují zastavit ztrátu svalového tonusu v pokožce obličeje, čímž zabrání předčasnému stárnutí a sníží nedostatek pružnosti. Nezapomeňte, že tyto potraviny nezneužívejte, ale doplňte ostatní.
  • Semena: Chia semínka poskytují aminokyseliny, které bojují proti vráskám nebo suchu. Sezamová semínka poskytují zdravé tuky a methionin, esenciální aminokyselinu pro tvorbu kolagenu.
  • Zelenina: například nutriční složení mrkve pomáhá snižovat ochabnutí a vrásky, zatímco okurka je dokonalá, aby nás udržovala hydratovanou a čistila naši pokožku do hloubky.

V tomto dalším článku o potravinách vhodných pro pokožku najdete podrobnější informace.


Jak zlepšit pokožku obličeje domácími léky

Pro udržení zdravé a bezchybné pokožky sázejte na domácí a přírodní prostředky. Díky přírodní masky které navrhujeme níže, budete schopni zajistit hydrataci, výživu a krásu tváře, takže pokud vás zajímá, jak se starat o pokožku obličeje z domova, postupujte podle těchto návrhů.

Domácí peeling na bázi cukru

Jemný cukr je výjimečný pro výrobu domácích peelingů, protože jeho struktura dokáže vyleštit pokožku a odstranit nečistoty a odumřelé buňky pomocí jediné masáže. Pokud chcete vědět, jak zlepšit pokožku obličeje otevřenými póry, postupujte takto:

  1. Smíchejte půl šálku cukru se dvěma lžícemi medu.
  2. Naneste pastu na obličej krouživými pohyby.
  3. O 10 minut později jej odstraňte velkým množstvím vody.

Pokud se chcete dozvědět, jak udělat domácí peeling na obličej stejně účinný jako tento, klikněte na náš odkaz.

Přírodní zvlhčující maska

Chcete-li ukončit suchost a těsnost obličeje, doporučujeme vám připravit tento jednoduchý a rychlý lék. Ptáte se sami sebe jak zlepšit hustou pokožku Tváře? Následuj tyto kroky:

  1. Okurku nakrájejte a rozmačkejte. Pokud máte mixér, doporučujeme jej mixovat.
  2. Do okurky přidejte dvě lžíce přírodního jogurtu a obě ingredience promíchejte.
  3. Naneste masku na obličej krouživými pohyby.
  4. Relaxujte 15 minut a pastu odstraňte velkým množstvím studené vody.

Hydratační maska ​​pro jasnější pleť

Ty chceš vědět jak zlepšit suchou pokožku na obličeji získat zpět svou pružnost a přirozenou lesk? Připravte si dvě lžíce ovesných vloček, dvě lžíce čistého jogurtu a jednu z medu.

  1. Všechny ingredience dobře promíchejte a vytvořte pastu.
  2. Naneste směs na obličej krouživými pohyby. Pamatujte, že vaše pokožka musí být velmi čistá, proto ji před použitím této masky neváhejte odlupovat.
  3. Nechte masku působit 15 minut a odstraňte ji teplou vodou.

Vylepšit Péče o kůži, podívejte se na tyto domácí masky pro dokonalou pleť.


Doplňky ke zlepšení pokožky obličeje

Kromě potravin a domácích prostředků, které jsme navrhli, pokud se divíte jak se starat o pokožku Tváře měli byste vědět, že existují doplňky výživy, které vám mohou poskytnout vitamíny a antioxidační vzorce zlepšit své zdraví. Pokud chcete léčit specifické problémy, jako je akné nebo stárnutí buněk, doporučujeme vám pořádně se stravovat a mít každodenní rutinu péče o pleť s přizpůsobenými přípravky.

Doplňky jako vitamin B3, zinek, heliocare mávat koenzym Q10, mimo jiné, vám pomůže optimalizovat výsledky vaší každodenní péče. Můžete také použít užitečné spirulina, doplněk, který podporuje regeneraci buněk, bojuje proti suché pokožce a oddaluje výskyt vrásek a dalších známek stárnutí.

Pokud chcete některý z těchto doplňků zavést do svého jídelníčku, ale už užíváte nějaké léky, je nutné se předem poradit se svým lékařem, aby jedna léčba nezrušila druhou.


Ošetření ke zlepšení pokožky obličeje

Ačkoli domácí opravné prostředky jsou perfektní pro kompletní rutinu péče o obličej a mají velké a dlouhodobé výhody, existují profesionální ošetření který vám pomůže napravit určité problémy, pokud chcete rychleji vylepšit některé aspekty své pleti. Představujeme některé z nejběžnějších a nejúčinnějších:

  • Radiofrekvence obličeje: jedná se o omlazovací techniku, protože pomocí nejmodernějšího vybavení pracuje radiofrekvence přímo se svaly obličeje a stimuluje regeneraci pokožky. Chcete-li znovu získat pevnost své pokožky, je toto ošetření úspěšné.
  • Mikrodermabraze: estetické ošetření, při kterém se provádí mechanický peeling k odstranění nejpovrchnějších vrstev pokožky a dosažení omlazeného obličeje (může eliminovat vrásky a výrazové linie) a bez skvrn. Pokud chcete zjistit více výhod mikrodermabraze pro pokožku, podívejte se na tento další článek Howto.
  • Omlazovací ošetření obličeje: V této kategorii najdeme některé vynikající terapie, jako je systém pulzního světla, výplň hydroxyapatitu vápenatého, napínací nitě, regenerátor kolagenu nebo mezoterapie obličeje, všechny navržené ke snížení známek stárnutí. Také by vás mohlo zajímat objevení dalších způsobů léčby ochablosti obličeje.
  • Ošetření proti vráskám: v této kategorii existuje několik ošetření zaměřených na redukci nebo eliminaci vrásek i výrazových linií. Nejznámější jsou plniva na bázi kyseliny hyaluronové nebo polymléčné, i když existují i ​​jiné techniky, jako je biostimulace obličeje nebo globální lifting. Pokud se raději naučíte, jak si vyrobit domácí krém na vrásky, nenechte si ujít tento další článek.
  • Hydratační ošetření obličeje: u procedur pro hydrataci obličeje je cílem zvýšit pružnost pokožky a zároveň ji chránit před vnějšími agresemi a dehydratací.
  • Ošetření proti akné: Chemickým peelingem na obličej, okysličením obličeje, mezoterapií nebo kyselinou hyaluronovou lze ošetřit pokožku zasaženou akné, takže pokud chcete obnovit hladkost a přirozený jas obličeje, je tato volba nejvhodnější. Další informace o tom, jak odstranit skvrny na akné doma, najdete na tomto dalším odkazu.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zlepšit pokožku obličeje, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.