Jak odstranit celulitidu z paží

The celulitida se hromadí v oblasti paží? V závislosti na vaší stavbě a metabolismu se může zadržování tekutin objevit v oblastech, jako jsou paže, hýždě, břicho, boky atd. Paže jsou poněkud komplikovanou oblastí, která dokáže eliminovat celulitidu, ale není to nemožné: budete muset provést řadu změn ve svém životním stylu a pomoci vám s některými metodami, které sníží pomerančovou pokožku. V tomto článku o OneHowTo vám to řekneme jak odstranit celulitidu z paží takže je můžete nosit bez komplexů.

Následující kroky:

Nejprve se budeme zabývat otázkou potravin, protože, jak říká fráze: „jsme to, co jíme“, a proto můžeme pomerančovou kůru léčit změnou stravy pro zdravější. Obecně platí, že pro vyhněte se celulitidě s jídlem musíme postupovat podle těchto pokynů:

• Dieta bohatá na ovoce a zeleninu: důvodem je, že jsou to velmi zdravé přísady, protože obsahují skvělé živiny a vitamíny, ale neobsahují téměř žádné kalorie. Většina z nich je navíc bohatá na vodu, a proto upřednostňují čištění těla močí.

• Snižte sůl: sůl blokuje žíly a způsobuje, že voda neproudí hladce; To způsobí, že se objeví zadržování celulitidy a tekutin. Proto je nezbytné omezit obsah soli a vyzkoušet další koření, jako jsou bylinky nebo přísady, jako je kari. Na OneHowTo vám řekneme, jak nahradit sůl při vaření, abyste se mohli seznámit s dalšími technikami.

• Potraviny s vysokým obsahem vlákniny: jsou ideální pro boj s celulitidou, protože pomáhají zlepšovat střevní průchod, a tak nás přirozeně zbavují lipidů. V tomto smyslu je vhodné nahradit všechny bílé sacharidy těmi, které jsou vyrobeny z celozrnné pšenice, protože jsou bohaté na vlákninu.

Aby se vyloučilo zadržování tekutin a dosáhlo se vyčištěného těla, doporučuje se, aby byli alespoň opilí 2 litry vody denně které vám pomohou přirozeně detoxikovat tělo. Kromě toho se také doporučuje zahrnout do své stravy diuretická jídla jako je ananas, chřest, vodní meloun, artyčoky, rajčata atd. V OneHowTo objevujeme přírodní diuretika, abyste je všechny znali.

Stejným způsobem se také doporučuje, abyste do své stravy zahrnuli i příjem infuze které vám pomohou eliminovat zadržování tekutin a tím snížit celulitidu na pažích. Nejlepší je přeslička, šalvěj, pampeliška nebo artyčok.

Kromě změn ve vaší stravě dosáhnout odstranit celulitidu z paží Je také důležité začít s fyzickým cvičením, které vám pomůže spálit tuk, který se vám zde nahromadil, a také posílit svaly v oblasti. První věc, kterou musíte udělat, je začít něco praktikovat kardiovaskulární cvičení což vám pomůže rychle spalovat kalorie a mít lepší krevní oběh.

V tomto smyslu si můžete vybrat cvičení, jako je jízda na kole, běh, eliptický trénink atd., Ale pokud chcete, můžete se také rozhodnout pro jiné aerobní aktivity, které vám také pomohou spalovat kalorie, například krok, hodiny aerobiku, Zumba atd. Ve své tréninkové rutině se musíte především věnovat nejméně 20 minut na tento typ cvičení, abyste spálili tuk nahromaděný ve vašem těle.

Po kardiovaskulárních cvičení byste měli dělat kulturistické cvičení A ve vašem případě se zaměříme na oblast paží (ačkoli od OneHowTo vám doporučujeme tónovat celé tělo, aby bylo kompenzováno). Začínáme s biceps.

Toto cvičení, které navrhujeme níže, je velmi jednoduché, protože budete potřebovat pouze dvě činky (váhu, kterou chcete a kterou můžete podporovat, nevynucujte se) a stojte s mírně ohnutými nohami a nataženými rukama. Budete muset zvednout obě paže současně na úroveň hrudníku a pomalu je spouštět do výchozí polohy. Proveďte 3 sady po 15 opakováních.

Nyní budeme pokračovat s tricepsčást, kde obvykle budovat celulitidu protože je to ten, který obvykle obsahuje nejvíce tuku. K tomuto cvičení budeme také vyžadovat použití činek. Budeme se muset opřít o desku nebo klečet na podložce s tělem ohnutým v úhlu 90 stupňů. Jedno rameno položíme na zem, aby bylo pevné, a druhou uchopíme váhu.

Cvičení je velmi jednoduché, protože nejprve budeme muset držet paže ohnutou a potom ji zatáhnout dozadu a úplně ji natáhnout. Poté se vrátíme do výchozí polohy a cvičení zopakujeme 15krát a ve 3 různých sériích.

V tomto článku o OneHowTo zjistíme, jak si tónovat ruce, aniž byste chodili do posilovny.

Další částí, která se také podílí na vzhledu našich paží, jsou prsní svaly protože pokud je budeme posilovat, budeme schopni snížit hromadění tuku mezi paží a hrudníkem. Abychom tuto oblast zesvětlili, budeme muset pouze využít činky k tomu, abychom se položili na podlahu nebo na stůl (jak vám ukážeme na přiloženém obrázku).

Cvičení spočívá v držení činek v každé ruce, otevření paží na úrovni hrudníku a jejich zvednutí až k úrovni hlavy. Poté se budete muset vrátit do výchozí polohy a tento pohyb opakovat 15krát. Proveďte 3 série po 15 opakováních a uvidíte, jak vaše paže vypadají mnohem lépe.

Pokud je však celulitida velmi hluboká, může se stát, že se všemi těmito metodami ji nebudete moci úplně odstranit. Proto existuje celá řada estetické úpravy které vám mohou pomoci získat odstranit celulitidu z paží. Jedním z nejjednodušších je jít do supermarketu nebo lékárny, kde si můžete koupit krém proti celulitidě a aplikovat ho denně na oblast pomocí kruhových masáží, které zlepšují oběh a eliminují zadržování tekutin.

Pokud ale dáváte přednost viditelnějším ostatním, můžete se rozhodnout pro lymfodrenáž což je masáž, která stimuluje lymfatický systém vyvážením vody v těle, nebo jednou z nejúspěšnějších je kavitace, estetický systém, který pomáhá rozpouštět tukové buňky a vylučovat je močí. V tomto článku objevíme inovativní techniky celulitidy.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak odstranit celulitidu z paží, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.