Jak odstranit tuk zpod hýždí

Existuje oblast ženského těla má tendenci hromadit tuk: těsně pod hýždě. Zde je vytvořen jako druh michelinu nebo role, který ovlivňuje estetiku nohy a je velmi nepříjemný pro mnoho žen, které chtějí mít štíhlejší a chytřejší tělo. Nemusíte mít nadváhu, abyste trpěli tímto hromaděním tuku, jednoduše kvůli morfologii vašeho těla je možné, že máte tendenci ukládat tuk v této části těla a může být velmi obtížné s ním bojovat. Tato oblast je také známá jako „banán“ a mnoho žen chce vědět, jak ji trvale odstranit. V jednom JAK TO objevíme jak odstranit tuk zpod hýždí takže znáte nejlepší cviky na snížení přítomnosti tohoto nepohodlného michelinu na nohou.

Index

1. 3 cvičení k odstranění tuku zpod hýždí
2. Tipy pro eliminaci lokalizovaného tuku zpod hýždí
3. Co jíst k odstranění tuku z těla

3 cvičení k odstranění tuku zpod hýždí

Existuje mnoho cviků na zvedání a definování zadku, ale pokud chceme odstranit tuk zpod hýždí, musíme provést určitý druh cviku, který přesně tónuje, zadní část stehna. Tímto způsobem budeme tonizovat tuto oblast těla a postupně budeme schopni definovat a vyhladit pokožku v této oblasti.

Musíte však mít na paměti něco: je velmi obtížné pracovat s touto částí těla. Tuk nashromážděný v určitých oblastech je nejobtížnější odstranit, a proto byste měli provádět správnou rutinu cvičení pro hýždě doprovázenou zdravou stravou a nízkým obsahem nasycených tuků.

Zde vám nabízíme seznam s 3 nejlepší cvičení k odstranění rolí, které jsou pod hýžděmi.

Snažte se o glutety

Jedním z nejlepších cvičení ke snížení nahromaděného tuku v této oblasti těla jsou kroky. Chcete-li je provést, musíte postupovat podle těchto kroků:

1. Postavte se vzpřímeně, s mírně otevřenými nohami
2. Nyní udělejte krok vpřed, ohněte nohu a co nejvíce snižte zadek.
3. Vydržte v této poloze po dobu 3 sekund
4. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte cvičení

Toto cvičení byste měli opakovat 15krát ve 3 sériích. Pak vyměňte nohy.

Vysoké kopy, aby se zbavily tuku

Nahromaděný tuk můžete také snížit provedením typu kopu, který se v karate provádí hodně: vysoký kop. Postupujte takto:

1. Postavte se s mírně otevřenými nohami
2. Trochu sklopte tělo, jako byste dělali dřep
3. Nyní vstávejte tak rychle, jak jen můžete
4. Ohněte jednu nohu a druhou proveďte kop, který dosáhne výšky kyčle. Dělejte to silou, aby bylo cvičení výbušné
5. Vraťte se do výchozí polohy a cvik opakujte

Měli byste také udělat 3 sady po 15 opakováních na každé noze.

Zvednutí nohou

A konečně, dalším z nejlepších cviků na odstranění tuku zpod hýždí je tento, který vám navíc také pomůže posílit gluteus obecně. Musíte postupovat podle těchto kroků:

1. Nastupte na všechny čtyři na podložku
2. Nyní musíte zvednout jednu nohu nahoru, jako byste se chtěli dotknout oblohy chodidlem
3. Držte po dobu 3 sekund a pomalu snižujte, dokud se nevrátíte do výchozí polohy
4. Cvičení opakujte po dobu 15 opakování

Pro práci v oblasti musíte udělat 3 série po 15 opakováních s každou nohou. V ideálním případě všechna cvičení, která jsme naznačili, děláte 4 nebo 5krát týdně, aby vaše tělo pocítilo svalovou práci a nahromaděný tuk se rozptýlil. V každém případě je nezbytné doplnit tuto rutinu o a zdravá strava s nízkým obsahem tuku které udrží vaše tělo ve špičkové formě.

Tipy k odstranění lokalizovaného tuku zpod hýždí

Cvičení, která jsme uvedli výše, vám mohou pomoci snížit tuk, který se hromadí v dolní gluteální oblasti. Musíte však mít na paměti, že když mluvíme o lokalizovaném tuku, mluvíme o druhu tuku, který není tak snadné odstranit jako obecný tuk které máme v těle. To je důvod, proč mnoho lidí, kteří hubnou, může mít hromadění tohoto tuku v různých oblastech těla, jako jsou například kolena, pod hýždě, vnitřní stehno atd.

Chcete-li trvale bojovat s lokalizovaným tukem, můžete použít estetické úpravy které dokáží přímo zaútočit na akumulaci této tukové tkáně. Budete tak vypadat mnohem hladší a hladší pokožku. To však nevylučuje fyzické cvičení nebo dietu, naopak: jedná se o doplněk, který vám pomůže snížit tuky, ale pokud nebudete vést zdravý život, tuk se znovu hromadí.

Pressoterapie, nejlepší způsob, jak odstranit tuk zpod hýždí

Pressoterapie je a neinvazivní estetické ošetření který prostřednictvím masáží poskytovaných speciálním oblekem pomáhá zlepšovat krevní oběh a především odstraňovat a vylučovat tuk.

Ačkoli můžete tuto léčbu provést ve specializovaném centru, není nic jako dělat ji v pohodlí domova. The Profesionální lisovací stroje SIZEN Umožní vám pracovat s jakoukoli částí těla a dnes je preferovanou volbou pro mnoho elitních sportovců po celém světě, což z něj činí ideální řešení, jak se zbavit celulitidy. Pokud však chcete konkrétně vyloučit tuk zpod hýždí, doporučujeme Hip šortky značky SIZEN. Kromě toho jsou v prodeji!, Protože všechny jejich produkty jsou v a 20% sleva. Využijte to, nenechte si ujít svou VELIKOST!

Jiné způsoby, jak odstranit lokalizovaný tuk zpod hýždí

Kromě presoterapie jsou dalšími způsoby, jak odstranit tuk z hýždí:

• Kavitace
• Mezoterapie
• Lipolytický laser
• Liposukce