Co je to jablková strava


Expresní diety jsou určeny pro konkrétní příležitosti, kdy člověk musí rychle a efektivně zhubnout. V tomto smyslu, jablková strava Je to jeden z nejúčinnějších, protože za pouhých 5 dní můžete zhubnout až 7 kilogramů; ano: jedná se o poměrně přísný stravovací plán, jehož hlavní složkou je toto ovoce. V OneHowTo vám to řekneme co je to jablková strava takže znáte všechny základy a základy, na nichž se tento plán hubnutí řídí. Všimněte si, že nikdy byste neměli překročit pět dní jinak byste mohli destabilizovat své tělo.

Index

  1. Jablečná strava
  2. Vlastnosti jablka při hubnutí
  3. Výhody a nevýhody jablkové stravy
  4. Apple dietní menu

Jablečná strava

The jablková strava je metoda hubnutí, která slibuje dosáhnout zhubnout 7 kilogramů za 5 dní. Jedná se o plán, který trvá maximálně 5 dní, a proto je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout další kila před účastí na důležité události: svatbě, oslavě atd.

Hlavním předpokladem, který byste měli mít na paměti, je, že během trvání této stravy NEMUSÍTE cvičit; Na rozdíl od jiných metod není jablková strava kompatibilní se sportovní praxí, protože kalorie, které jíte během těchto pěti dnů, jsou zanedbatelné. Je to také důležité pít hodně vodyalespoň 2 litry denně, aby byly správně hydratovány.

Tato strava je založena především na konzumaci jablek. Toto ovoce má velký podíl vody a velmi málo kaloriíProto je perfektní pomoci nám rychle zhubnout. Jablko je také bohaté na esenciální aminokyseliny, cukry a vlákninu, živiny, které nám pomohou dostat se po celý den se silou a vitalitou.

Je životně důležité, aby po jablečné dietě, udržovat zdravé stravovací návyky a začít jíst vyváženou stravu; jinak budou všechna kilo, která jste ztratili, v krátké době znovu získána.

Doporučuje se, abyste po dokončení diety začali dělat plán údržby jíst potraviny vařené na malém množství oleje a především se na několik týdnů vzdát příjmu sacharidů. Během tohoto období to také je důležité, abyste cvičili, alespoň 3krát týdně, abyste si udrželi postavu a znovu nenabyli kilogramů.


Vlastnosti jablka při hubnutí

The Jablko je to perfektní ovoce pro očistit naše tělo a pomozte nám odstranit tuk; Kromě toho, vzhledem k vysokému obsahu vlákniny, je to jídlo, které nám dává pocit sytosti, něco, co nám pomůže eliminovat pocit hladu během dne. Je to přísada s velkým množstvím vitamínů a minerálů s téměř žádnými kaloriemi, proto je ideální pro hubnutí.

Z vlastnosti jablka při hubnutí, je třeba zdůraznit následující:

  • Detoxikační: jablko má očistný účinek, stejně jako vysokou močopudnou sílu, která dokonale funguje na detoxikaci našeho těla
  • Méně špatného cholesterolu: s příjmem jablek jsme schopni snížit špatný cholesterol v krvi, a tím nám předchází koronární onemocnění srdce.
  • Nízké kalorie: jablko je jedním z druhů ovoce, které je méně výkrmné kvůli nízkému obsahu kalorií
  • Uspokojivý účinek: jablka mají vysoký obsah vlákniny, což uspokojí vaši chuť k jídlu tím, že uspokojí touhu jíst

Jak vidíme, jablko je ideálním jídlem na hubnutí, takže s jablkovou dietou můžeme být dobře krmení a aniž bychom byli příliš hladoví.


Výhody a nevýhody jablkové stravy

Stejně jako všechny stravy má i jablková strava určité výhody a nevýhody, které je třeba vzít v úvahu. Je to expresní a hypokalorická strava které nám mohou pomoci rychle zhubnout, ale s některými jasnými nevýhodami, které byste měli vzít v úvahu.

Výhody jablkové stravy

  • Je snadno dodržovat dietu Vzhledem k tomu, že jídelníčky a pokrmy, které se mají jíst, se snadno připravují a můžete je vzít do práce nebo na místa, kde obvykle každý den jíte.
  • The výsledky jablko stravy Jsou viditelné a skutečné: za 5 dní můžete zhubnout mezi 5 a 7 kilogramy.
  • Můžeš sněz všechna jablka chcete: pokud jste hladoví nebo ve chvíli úzkosti, můžete jíst jablka.
  • Senzace sytost: Díky vysokému obsahu vlákniny vás jablko uspokojí a během dne se nebudete cítit velmi hladoví.

Nevýhody jablkové stravy

  • Odskokový efekt: je velmi pravděpodobné, že z 5 nebo 7 kilogramů, které při této dietě zhubnete, se pár vzpamatujete, jakmile se vrátíte ke své obvyklé stravě; Z tohoto důvodu se ve snaze přibrat na minimu možných kilogramů doporučuje dodržovat vyváženou nízkokalorickou stravu doprovázenou fyzickým cvičením.
  • Nízká energie: Vzhledem k několika kaloriím, které vaše tělo během jablečné diety přijme, se budete cítit méně energičtí než obvykle. Doporučuje se, abyste se během této diety vyhýbali cvičení a příliš rušnému životu.
  • Úzkost k jídluAčkoli vláknina v jablku může snížit pocit chuti k jídlu, je pravda, že jíte velmi málo jídla, takže můžete pociťovat úzkost z jídla a mít období, kdy máte hlad.
  • Propagujte některé návyky nezdravého životního stylu: Jablečná strava slibuje, že během několika dní ztratíte velké množství kilogramů tím, že budete jíst nevyváženě a že z dlouhodobého hlediska může poškodit naše zdraví. Je důležité, abyste tuto dietu nedělali déle než 5 dní a aby vás také během dne bavila zdravé stravování v kombinaci se sportem.


Apple dietní menu

Být velmi přísným stravovacím plánem, aby bylo možné dělat jablkovou dietu to je nezbytně nutné postupujte podle tohoto menu které vám nabízíme, protože s jakoukoli jinou kombinací jídel nebudete moci ztratit slíbená kilo.

Den 1

Jíst byste měli jen jablek, kolik chcete, a střídat je alespoň s 2 litry vody.

Den 2

  • Snídaně: Apple (kolik chcete)
  • Oběd: Zelený salát s citronem nebo octem + tvaroh
  • Večeře: Jablka

3. den

  • Snídaně: Kousek celozrnného chleba, krůtí krůtí a 1 jablko
  • Oběd: 1 zelený salát s mrkví a celerem
  • Večeře: Jablka

4. den

  • Snídaně: Celozrnný chléb s 1 krůtí krůtou a 1 jablkem
  • Oběd: Dušený zeleninový salát a 1 plechovka přírodního tuňáka
  • Večeře: Miska rýžových cereálií s 1 šálkem odstředěného mléka

5. den

  • Snídaně: 1 jablko, 1 vařené vejce a plátek celozrnného chleba
  • Oběd: 1 syrový zeleninový salát + grilované kuře (1 prsa nebo 1 stehno)
  • Večeře: Jablka

Po vytvoření tohoto jídelního lístku je nezbytné, abyste jedli vyváženým způsobem, abyste co nejvíce snížili odrazový účinek stravy. Je také důležité pečovat o jídlo, které jíte v noci, protože, jak jste viděli, během jablečné stravy na večeři můžete jíst pouze toto ovoce; Na OneHowTo vám pomůžeme připravit lehké a dokonalé večeře, abyste se vyhnuli přibírání na váze.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Co je to jablková strava, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.