Jak trénovat v tělocvičně

Když se zaregistrujeme tělocvična Děláme to s velkou dobrou vůlí, ale nedostatek znalostí mnohokrát znamená, že nedosahujeme svých cílů a že se stahujeme. A je normální, že s tolika stroje Y gadgety nevíme moc dobře, jak rozdělit čas, který můžeme věnovat cvičení. Abychom vašich cílů dosáhli, vysvětlujeme to na OneHowTo.com jak trénovat v tělocvičně.

Následující kroky:

Přinejmenším bychom měli věnovat půl hodiny pokaždé, když půjdeme do tělocvična, ale toto je pouze výchozí bod, takže se musíme každý den snažit pracovat hodinu na svém těle.

Jedna z velkých chyb, které obvykle děláme, když jdeme do tělocvična je zaměřit se na stroje, což jsou skutečně zařízení, která fungují pouze na konkrétní část našeho těla.

V každém případě by stroje měly být něčím doplňkovým a neměly by zabírat většinu našeho času, nanejvýš pět minut. Pokud vás zajímá, v tomto článku vysvětlíme, které jsou nejlepší stroje na spalování kalorií.

Místo toho by měl být základem náš výcvik Jsou to složená cvičení, to znamená cvičení, díky nimž pracuje mnoho svalů v našem těle a která normálně napodobují pohyby našeho každodenního života.

V tomto okamžiku jsou našimi velkými spojenci volné váhy, tj. Činky a tyče. Před vstupem do tělocvičny musíme být opatrní, protože i když se zdají být velmi základními prvky, někteří je nemají.

Pro začátečníky jsou ideální činky protože nás přimějí získat svalovou základnu a při různých možnostech cvičení nám umožní pracovat nohy, paže, hrudník a břicho.

Sloupce jsou nyní pro pokročilé uživatele tělocvična a pomohou nám získat sílu.

Co se týče gadgety které nám umožňují zlepšit naši aerobní kapacitu, neměli bychom je zneužívat v tělocvičně. Na páskách nebo eliptičkách bychom tedy neměli být déle než pět minut.

Pokud je používáme, jak se to obvykle děje, po dobu dvaceti minut nebo půl hodiny, zlepšíme naši kardiovaskulární kapacitu, ale na druhou stranu nebudeme pracovat na síle a budeme podporovat úbytek svalové hmoty. V tomto článku vysvětlíme, jak zlepšit svalový tonus.

The hydratace je základní během našeho výcvik v posilovně. Naším společníkem by proto měla být láhev vody, kterou vypijeme po krátkých doušcích.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak trénovat v tělocvičně, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.