Jaké jsou nejlepší cviky na kolena s osteoartrózou

Vědět jaké jsou nejlepší cviky na kolena s osteoartrózou Umožní vám lépe se vyrovnat s tímto onemocněním, které způsobuje opotřebení chrupavky. Kolena, protože podporují váhu celého těla, jsou jednou z oblastí s největší pravděpodobností postižených osteoartrózou. Než začnete sportovat, poraďte se se svým lékařem, protože zná zvláštnosti vašeho onemocnění. Na OneHowTo.com vysvětlujeme jaké jsou nejlepší cviky na kolena s osteoartrózou.

Následující kroky:

Cyklistika je sport, který musí být na prvním místě nejlepší cviky na kolena s osteoartrózou. Důvodem je to, že se nejedná o nárazový sport, kolena nemusí podporovat celou váhu těla, protože sedíte a kloub neustále pracuje. Pokud tedy trpíte osteoartrózou v kolenou, věnujte se tomuto sportu každý den. Dobrou alternativou je stacionární kolo, které vám umožní cvičit bez ohledu na počasí.

Plavání, stejně jako všechny nemoci, které ovlivňují kostní systém, je jedním z nejlepší cviky na kolena s osteoartrózou. Existují však některé plavecké styly, které vám budou vyhovovat lépe než jiné.Nejvýhodnější jsou tedy ty, které vás nutí ohýbat a prodlužovat nohu, protože kolenní kloub bude v neustálém pohybu. Proto je lepší cvičit prsa, při které mají nohy důležitější funkci. Ostatní styly se však také vyplatí.

Pokud nejste zvyklí sportovat, můžete začít chůzí. Chůze je tedy také mezi nejlepší cviky na kolena s osteoartrózou. Samozřejmě, pokud máte nadváhu, tato činnost by nebyla zcela doporučena, protože kolena by byla nucena vyvíjet nadměrné úsilí. Obecně platí, že pokud jste výrazně nad doporučenou hmotností, měli byste zhubnout, aby se vaše onemocnění nezhoršilo.

Doplňkově vám pomůže vyrovnat se s následky bolesti kolen s osteoartrózou pomocí procvičujte relaxační aktivity, jako je jóga, taichi, Pilates a Bodymind.

Poté, co jste vybrali nejlepší cvičení pro kolena s osteoartrózou, nyní označujeme sporty, které byste neměli praktikovat pokud trpíte tímto onemocněním. Měli byste se vyhnout činnostem s vysokým nárazem, jako je skákání, běh, tenis a paddle tenis, a těm, díky nimž máte na svém těle větší váhu, například zvedání závaží.

Praxe cvičení Doporučuje se pro lidi, kteří trpí osteoartrózou, ale před zahájením sportu doporučujeme vždy se poradit s lékařem, který vás léčí.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jaké jsou nejlepší cviky na kolena s osteoartrózou, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.