Jak se připravit na dobrý běh
Činnost Běh Dnes je jedním z nejvyhledávanějších. Běžet venku, na venkovských nebo horských trasách i ve městě, je to perfektní způsob vlak dělat správný a zdravý pohyb. Nehet dobré běžecké boty Jsou prvním nezbytným prvkem, aby bylo možné v této činnosti vykonávat. Tyto boty jsou důležité pro běžec dobře šlápněte na zem a nedávejte nohu do polohy, která by vám mohla dlouhodobě ublížit. výcvik, protože to zahrnuje dobré dýchání a nepřetržitý pohyb na svalové úrovni. Kromě toho provést a závod Dostatečně se musíte vybavit několika doplňky, ale nejdůležitější je vědět, jak se připravit. Toto jsou správné kroky, které je třeba znát jak se připravit na dobrý běh.
Budete muset:
Následující kroky:
Roztáhnout dobré nohy před zahájením.
Začněte běžet, aniž byste jeli příliš rychle a jedli zvyšování tempa pomalu.
Dýchat hluboko a s neustálým rytmem.
Roztáhnout svaly na konci relace.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se připravit na dobrý běh, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.
Tipy
- Dýchejte dobře.
- Důkladně trénujte.
- Vyberte trasy s čerstvým vzduchem.