Péče o nohy při turistice
Pokud musíte absolvovat dlouhou exkurzi po celý den, během níž budete muset chodit mnoho hodin, nebo přemýšlíte o tom, že se chystáte na Camino de Santiago, je velmi důležité věnovat zvláštní pozornost svým nohám. Pokud se budete řídit našimi radami, budete moci mnohem lépe snášet dlouhé procházky. Na webu uncomo.com vám dáváme ty nejlepší tipy, abyste si mohli užít cvičení bez bolesti nebo nepohodlí v chodidlech. Zde je několik tipů, které můžete mít péče o nohy při pěší turistice.
Index
- Hmotnost batohu
- Hygiena nohou
- Vyhněte se puchýřům
- Nesprchujte se, než půjdete ven
- Umyjte si nohy
- Nehet
Hmotnost batohu
Při dlouhé procházce je hlavním nepřítelem nohou váha batohu. Proto je velmi důležité, abyste s ní předtím, než vyrazíte na cestu, proškolili. Pokud ano, je mnohem méně pravděpodobné, že se vám na nohou objeví puchýře.
Hygiena nohou
Hygiena a mytí nohou je velmi důležité. Na konci dne je vhodné je dát do nádoby se studenou vodou a solí, aby nedošlo k oběhu. Poté je masírujte krémem.
Vyhněte se puchýřům
Abyste se vyhnuli tvorbě puchýřů, před začátkem chůze naneste trochu vazelíny mezi prsty, chodidlo a patu a zajistěte, aby byla pokožkou absorbována.
Nesprchujte se, než půjdete ven
Doporučujeme se před procházkou nesprchovat a méně teplou vodou. Pokud to uděláme, kůže na nohou se zvrásní a bude náchylnější k tvorbě puchýřů. Abyste tomu předešli, zkuste se předešlou noc osprchovat.
Umyjte si nohy
Chcete-li si během přestávky z procházky umýt nohy, je velmi důležité je dobře vysušit, protože pokud je necháte mokré, budou se vám snadněji objevovat puchýře.
Nehet
Udržujte nehty na nohou krátké, protože jde o hygienické opatření a vyhnete se třením nohou botami.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Péče o nohy při turistice, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.