Jak skákat přes švihadlo

Skákací provaz Je to něco, co jsme všichni dělali jako děti, ale je to také vynikající a intenzivní cvičení, které můžeme dělat, až budeme dospělí získat sílu a vytrvalost. Proto je považován za vynikající formu tréninku. Abyste si mohli užít všechny výhody tohoto aerobního cvičení, musíte to dělat správně, proto na OneHowTo.com vysvětlujeme jak skákat přes švihadlo.

Následující kroky:

První věc, kterou musíte mít na paměti skákací provaz v dobrém stavu je vybrat materiál lana, který nebolí vaše ruce. Některé textury jsou příliš drsné a mohou způsobit problémy v dlaních, když se zahřejete a začnete se potit.

Důležitá je také délka lana, pokud jde o poznání jak skákat přes švihadlo. Vy sami jste ten, kdo musí posoudit, jaká velikost vám vyhovuje. Je to něco, co nezávisí jen na vaší výšce, ale také na délce vašich paží. Musíte se ujistit, že když skočíte, nemusíte se zmenšovat, aby vám lano neudřelo hlavu, ani aby příliš nevytahovalo vaše nohy, aby při procházení nohama o něj nezakoplo.

Už znát techniku jak skákat přes švihadlo, musíte pečlivě změřit rychlost, kterou pohybujete lanem, na které bude záviset počet skoků v daném čase. Ačkoli se to nemusí zdát, než začnete, skákací provaz je to velmi intenzivní činnost. Ovládejte tedy pohyb svých zápěstí dobře, abyste nevyžadovali příliš rychlý rytmus, který by způsoboval rychlé unavení.

Také pokud jde o pohyb zápěstí, musíte mít na paměti, že pouze toto musí být odpovědné za poskytnutí impulzu lanu tak, aby se pohybovalo. Paže tuto funkci neplní, proto je při tom držte vytažené podél těla skákací provaz. Je také vhodné znát některá cvičení na posílení zápěstí, pokud se chystáte skákací provaz pravidelně.

Další posturální doporučení vědět jak skákat přes švihadlo je to, že se snažíte mít neustále záda rovně. Z tohoto důvodu je důležité přísně dodržovat označení instrukce číslo 2 týkající se délky lana. Trváme na tom, že by vám měl umožnit skákat, aniž byste se museli hrbit.

Skákací provaz Jedná se o cvičení s velkým dopadem, které musíte vzít v úvahu při výběru správné obuvi pro provozování tohoto sportu. I když jsou o něco dražší, kupte si tenisky, které mají hodně odpružení, což vám pomůže chránit vaše klouby.

Pokud budete postupovat podle všech těchto pokynů, budete schopni skákat přes švihadlo a získávat sílu a vytrvalost při procvičování této činnosti, která může být velmi zábavná.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak skákat přes švihadlo, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.