Jak se vrátit k tréninku po úrazu

po jedné zranění, musíme být při obnovení velmi opatrní výcvik. Úzkost způsobená cílem obnovit náš stav co nejdříve před úrazem, Vede nás to k chybám, které nám mohou bránit ve věčném tréninku. Na OneHowTo.com vysvětlíme podrobně jak se vrátit k tréninku po zranění.

Následující kroky:

Mnohokrát, léze nastat, protože výcvik že nejsme správně navrženi nebo že při cvičení nepřijímáme správné polohy. Proto byste měli tuto otázku posoudit, než začnete znovu trénovat, a v případě potřeby provést změny.

The protahování Jsou rutinou, kterou musíme dodržovat, kdykoli trénujeme, ale je to něco, čemu musíme věnovat zvláštní pozornost v případě, že začneme cvičit poté, co jsme byli na chvíli nezaměstnaní kvůli úrazu.

Adaptační období, které budeme potřebovat, jakmile se vrátíme vlak Bude to záležet na tom, jak dlouho jsme nezaměstnaní. Pokud tedy nejsme zraněni déle než týden, bude stačit jeden den, zatímco pokud nebudeme sportovat déle než měsíc, budeme potřebovat alespoň týden adaptace.

Přizpůsobení bude spočívat v provádění výcvik mnohem méně intenzivním tempem, aniž byste vůbec namáhali tělo. Zvláště musíme otestovat, jaká část našeho těla byla zraněný před zahájením aktivity.

Ať už jsme byli zraněni kostními nebo svalovými problémy, důrazně doporučujeme, abychom provedli masáž na postižené místo po každém novém tréninku. Pomůžeme uvolnit oblast a minimalizovat riziko opakovaného zranění, což by mohlo způsobit, že nebudeme moci sportovat.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se vrátit k tréninku po úrazu, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.