Jak dělat Pilates doma

Cvičte Pilates doma je to možné, pokud máte prostornou a vzdušnou místnost. Přestože ve specializovaném centru obdržíte osobní pozornost od monitoru, který bude schopen opravit jakékoli chyby, které uděláte při provádění pohybů, můžete přizpůsobit obecnou radu, kterou vám v tomto článku v této problematice dáme. Způsob, jakým dýcháte a soustředění, jsou také důležité při dodržování metody Pilates. V OneHowTo vysvětlíme jak dělat pilates doma.

Následující kroky:

Svoboda plánů, kterou budete mít dělat pilates doma Může se stát vaším nejhorším nepřítelem, pokud jde o důslednost. Doporučujeme, abyste si pro cvičení vybrali vždy stejnou denní dobu, a že se jedná o časový úsek, ve kterém doma není mnoho lidí, aby vás nerozptylovali.

Pokud nejste zvyklí sportovat, začněte každý den věnovat půl hodiny s týdenním odpočinkem. Zvyšte počet minut věnovaných aktivitě, dokud nedosáhnete jedné hodiny denně. Mějte na paměti, že většina z cvičení pilates jejich provádění je velmi pomalé, což bude nějakou dobu trvat.

Před každým zasedáním pilates doma, strávte 5 minut zahřátím. To je něco, co se doporučuje, když se věnujete jakémukoli sportu, ale spíše když to děláte doma, protože jdete přímo z každodenní domácí činnosti, která je obvykle sedavá, k aktivitě. Navrhujeme, abyste ve stoje a se svými nohama začali otáčet kolem pasu a stahovat břicho. Nejprve se posuňte doprava, potom doleva. Uvažované energetické energetické centrum budete pracovat v Pilates.

Pro dělat pilates doma Potřebujete jen jednoduchou podložku, na kterou si můžete položit tělo a cvičit na podlaze. Některé Pilates stoly vyžadují, abyste používali mimo jiné nástroje, jako je bous nebo fitball, ale není nutné, abyste si materiál kupovali, protože můžete vykonávat činnosti pouze se svým vlastním tělem.

Pokud máte možnost, vyberte si ve svém domě místnost, kde máte zrcadlo, které vám umožní sledovat vaše tělo při cvičení.

Když děláte cvičení Pilates, je velmi důležité. Ovládejte vždy, abyste zachytili vzduch nosem a silně ho vyfoukli ústy. V tomto článku se dozvíte více o tom, jak dýchat pilates.

Když děláte doma pilatesBez pomoci monitoru musíte být osobou, která ovládá správné provádění pohybů. Nabízíme vám dvě obecná pravidla:

• Pohyby provádějte pomalu a mějte na paměti každý sval, který cvičíte.
• Zkuste zkrátit tzv. Silové centrum nebo energetické centrum, v podstatě břišní svaly, dolní část zad a glutety.

Abyste mohli provádět cvičení tímto způsobem, budete potřebovat hodně soustředění.

V těchto článcích najdete řadu cvičení pilates doma pro začátečníky a cvičení na hubnutí.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak dělat Pilates doma, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.