Kolik kalorií spálím při chůzi
Jedním ze základních klíčů k udržení zdraví našeho těla je výkon cvičte často, činnost, která nám pomáhá zlepšit oběh, snížit srdeční komplikace, spalovat tuky a snížit možnost, že budeme trpět různými stavy, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo vysoký cholesterol a triglyceridy. Kromě všech těchto výhod je to nejlepší způsob, jak spalovat kalorie, ale jaký je skutečný kalorický příjem činnosti, jako je chůze? Na OneHowTo.com vysvětlujeme kolik kalorií spálíte chůzí podle intenzity a doby cvičení.
Index
- Faktory ovlivňující spotřebu kalorií
- Kolik kalorií spálím mírným tempem?
- Kolik kalorií spálím energickou chůzí?
Faktory ovlivňující spotřebu kalorií
Vypočítat kolik kalorií spálíte chůzí Musíte použít vzorec, který bere v úvahu hodnoty, jako je intenzita chůze, čas strávený cvičením a vaše tělesná hmotnost. Je důležité mít na paměti, že pokud chcete spalovat tuky, musíte alespoň 30 minut chodit se střední nebo vysokou intenzitou, takže budete schopni spalovat cukr, snižovat nahromaděné tukové zásoby a zlepšovat váš krevní oběh.
Pokud se rozhodnete chodit kratší dobu, může to prospět vašemu zdraví, nebude to však mít tak důležitý dopad na spalování tuků nebo celkovou pohodu.
Kolik kalorií spálím mírným tempem?
The chodit mírným tempem Je to ten, který se provádí rychlostí 5 km za hodinu. Chcete-li vypočítat, kolik kalorií spálíte chůzí mírným tempem, musíte použít následující vzorec:
- 0,029 x (vaše váha x 2,2) x čas, který jste prošli.
Například pokud osoba váží 60 kilogramů a chodí 30 minut rychlostí 5 km / h, výpočet by vypadal takto:
- 0,029 x (60 kg x 2,2) x 30 minut = 114,84 kalorií spotřebovaných přibližně
Kolik kalorií spálím energickou chůzí?
O intenzivní chůzi se uvažuje, když cvičíme v 7 kilometrů za hodinu nebo více. V tomto případě by vzorec pro výpočet spálených kalorií byl:
- 0,048 x (vaše váha x 2,2) x čas, který jste prošli.
Vezmeme-li stejný příklad výše a za předpokladu, že osoba váží 60 kilogramů a chodí rychlostí 7 km / h po dobu 30 minut, spálí se:
- 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 minut = přibližně 190,08 spálených kalorií.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Kolik kalorií spálím při chůzi, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.