Nejlepší ovoce pro sportovce

Pokud jste sportovec, je běžné, že jste někdy přemýšleli o tom, jaké ovoce je nejvhodnější během tréninku podávejte maximum stejně jako ty nejlepší k doplnění energie a umožnění svalové tkáni zotavit se z fyzického opotřebení. První věc, na kterou je třeba pamatovat, je, kdy si tyto plody vzít, protože ty s nízkým glykemickým indexem by se měly užívat před tréninkem a ti s vysokým mají lepší stravu poté, protože umožňují hydrataci a fyzické zotavení. V tomto článku OneHowTo vás objevíme nejlepší ovoce pro sportovce které vám pomohou maximálně využít hodiny v tělocvičně.

Následující kroky:

Jeden z nejlepší ovoce pro sportovce je bezpochyby jitrocel nebo banán. Jsme zvyklí vídat tenisty nebo sportovní profesionály brát banán během her, důvodem je to, že tato ingredience je plná draslíku, což je základní minerál, který kromě usnadnění neuromuskulární aktivity pomáhá zmírnit svalové kontrakce. Takto, mít po tréninku banán Pomůže nám to znovu získat fyzické opotřebení a zabránit zranění nebo svalovým křečím.

Banán obsahuje dva cukry (fruktózu a glukózu), které v kombinaci pomáhají vstřebávat sacharidy ve střevech, a tak využívají energii v potravě co nejlépe. Toto ovoce je také bohaté na hořčík, minerál, který pomáhá snižovat únavu a pocit únavy a pomáhá postupně uvolňovat energii.

The Jablko Je to také další z nejvhodnějších potravin pro sportovce, protože je to nejkompletnější ovoce, jaké existuje: obsahuje vlákninu, vitamín C, vodu, sacharidy, draslík, vápník, sodík atd. U všech těchto komponent je jablko jednou z nejlepších možností po tréninku fyzické, protože pomůže vašemu tělu znovu hydratovat a navíc podpoří regeneraci svalů.

The sezónní ovoce jako jahody nebo meloun jsou také vysoce doporučeny pro sportovce. Jahody obsahují velké množství protizánětlivých a antioxidačních složek, které udržují tělo v optimálním zdraví. Kromě toho má také tu vlastnost, že nás nutí regenerovat elektrolyty, které se ztratí během tréninku, což je něco, co podporuje zotavení z opotřebení. Má velmi nízký glykemický index, proto se doporučuje užívat je před cvičením.

Meloun je také velmi doporučován, ale jeho GI je poměrně vysoký, takže by měl být užíván po tréninku, aby se využily jeho regenerační a zvlhčující vlastnosti, které pomáhají obnovit normální hladinu těla.

Mezi nejlepší ovoce pro sportovce vyniká vše, co je citrusové (zejména pomeranč a kiwi), protože mají vysoký obsah vitaminu C. Tato živina nám pomáhá vynaložit více úsilí během fyzického cvičení, protože má také mnoho antioxidantů, kromě toho, že pomáhá posilovat imunitní systém, a tím činí buňky silnějšími a zdravějšími. V tomto článku OneHowTo odhalujeme výhody vitaminu C.

Pokud to, co hledáte, je síla zvyšte intenzitu tréninkuKromě toho, že se při cvičení rozvíjí vaše svaly, je to ovoce, které ve vaší stravě nesmí chybět avokádo. Je to složka plná mastných kyselin, které pomáhají dobré buněčné funkci a navíc pomáhají tepnám zbavit se cholesterolu. Avokádo je také ovoce s velkým množstvím bílkovin, což je živina, která umožňuje růst svalových vláken i energetickou výbušnost.

Dalším z nejlepších druhů ovoce pro sport jsou hrozny. Mějte na paměti, že během fyzického tréninku dostává naše tělo větší množství kyslíku, což může zvýšit volné radikály v našem těle a způsobit předčasnou oxidaci buněk. Jíst hrozny po sportu tomuto dopadu předchází, protože je to antioxidační ovoce, které dokáže udržet naše tělo v optimálních zdravotních podmínkách.

Pokud ale nemáte příliš rádi ovoce, měli byste vědět, že těchto výhod můžete využít připravením lahodných (a výživných) koktejlů, které vám pomohou doplnit energii, hydratovat tělo a naplnit se vitamíny. V tomto článku OneHowTo některé navrhujeme koktejly pro sportovce které míchají ovoce, které jsme pojmenovali výše, například přípravu smoothie, které míchá jahody, banán a kiwi s trochou odstředěného mléka, lahodné a velmi energické!

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Nejlepší ovoce pro sportovce, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.