Cvičení jógy ke ztrátě břicha

Chcete využít výhod jógy k štíhlejšímu tělu? Tato pasivní gymnastika tonizuje svaly udržováním svalů v napětí a jejich důsledným a dobře viditelným způsobem cvičit. Pokud je vaším problémem láska, to znamená tuk, který se hromadí v břiše, existuje celá řada cvičení jógy které vám mohou pomoci tuto oblast zmenšit a dosáhnout tak štíhlejší postavy. V tomto článku o OneHowTo vám ukážeme cvičení jógy, jak ztratit břicho se kterým dosáhnete těla, po kterém tolik toužíte.

Následující kroky:

Pokud chcete zhubnout, můžete vyzkoušet cvičení jógy výběr některých z nejlepších cviků, které tonizují vaše tělo a pomohou vám spálit nahromaděný tuk. Důvodem, proč nám toto statické cvičení pomáhá snižovat váhu, je to, že s ním začneme mnoho svalů, včetně těch, kterými se zřídka pohybujeme; Tím pádem, jógou spálíme více energie a dosáhneme toho, že nadměrné kalorie, které přijímáme stravou, se spalují rychleji.

Pokud se však chcete o tomto tématu dozvědět více, doporučujeme vám přečíst si náš článek, ve kterém zodpovíme otázku, zda při cvičení jógy hubnete.

Jeden z nejlepších jóga představuje ztrátu břicha je to z strom. Je to jednoduchá póza, ve které musíte stát na jedné noze. Pokusem o udržení rovnováhy namáháte svaly svého těla ve snaze dosáhnout klidu a stability.

Chcete-li provést tento postoj, budete muset pouze zvednout pravou nohu ke kolenu druhé nohy a můžete natáhnout ruce nahoru nebo se k nim připojit a udržovat je jednotné na úrovni hrudníku. Musíte udržovat rovnováhu a stahovat břicho po dobu 10 dlouhých a hlubokých nádechů. Až budete hotovi, vyměňte nohy a opakujte stejný postup.

Fotografie: ciudadyoga.com

The extrémní bojovník jóga pozice Je také indikován, aby nám pomohl eliminovat přebytečný tuk v břiše. Jedná se o jednoduchou pózu vhodnou pro začátečníky jógy a skládá se z dlouhého kroku vpřed s jednou nohou, ohnutí kolena a mírného naklonění těla dopředu. Paže je budou muset natáhnout nahoru a dlaně nechat spojené.

Abyste předešli poranění krku nebo děložního čípku, je nejlepší podívat se vzhůru ve směru, kterým směřují ruce. V této poloze budete muset vydržet 10 dlouhých dechů a poté se vrátit do výchozí polohy. Pak už budete muset opakovat pouze s druhou nohou, a tak budete využívat výhod této pozice.

Získat odstranit břišní tuk, kobra představovat Je také jedním z nejvíce doporučovaných v józe. Protahováním břišních svalů a snahou o udržení stability necháte svaly pracovat a vaše tělo ztratí přebytečné kalorie. Abyste to udělali, budete si muset lehnout s břichem obráceným k zemi a ruce položit rovnoběžně s rameny. Pak budete muset zvednout hlavu a hruď a pokusit se napodobit přirozený postoj kobry, když mají zaútočit.

V této póze musíte zajistit, aby síla nebyla prováděna rukama, ale aby se to dělo břichem. Pokuste se držet nehybně po dobu 60 sekund, uvolněte se a znovu držte pozici ještě 1 minutu.

jiný cvičení jógy, jak ztratit břicho skládá se z toho, co je známé jakonakloněný pes„Jde o to, postavit se na zem a podepřít si nohy a ruce natažené nad hlavou. Budete se muset zvednout nahoru a pokusit se vytvořit svým tělem V, jak vám ukážeme na obrázku.

Musíte se pokusit dobře protáhnout záda a v případě, že pocítíte bolest nebo nepohodlí, přestaňte cvičit. Pamatujte, že toto je postoj pro jogíni se zkušenostmi od lidí, kteří začínají cvičit jógu, se proto zcela nedoporučuje. Držte tuto pózu po dobu 10 dechů, odpočiňte si a udělejte to znovu po dobu dalších 10.

Toto cvičení je ideální pro ztratit břicho ale také k označení V na břiše. Je to postoj, do kterého musíte dát vaše tělo ve tvaru písmene V ale tentokrát vzhlédl Je vhodný také pro lidi, kteří již cvičili jógu a jsou zvyklí na držení těla a tento druh cvičení.

Budete se muset položit na zem a zvednout nohy rovně, jak jen to půjde, s trupem se budete muset trochu opřít, abyste získali tvar V. Ruce držte rovně, aby záda nebyla zatížena a budete všimněte si, jak fungují svaly vašeho břicha. Doporučuje se udržovat tuto pozici od 1 minuty do 5, kousek po kousku uvidíte, jak vás to stojí méně a můžete prodloužit dobu cvičení.

Jóga však není cvičení, které je určeno lidem se zvláštními podmínkami, jako je těhotné ženy, lidé s osteoporózou, srdečními chorobami, cukrovkou nebo glaukomem. Je zásadní, abyste se předem poradili s odborníkem, abyste se ujistili, že cvičení, které děláte, je vhodné a vhodné pro váš stav. Doporučujeme také, abyste v případě pocitu bolesti nebo nepohodlí během nebo po cvičení opustili cvičení, protože byste si mohli ještě více ublížit.

Kromě těchto cvičení jógy, jak zhubnout, je důležité je kombinovat s zdravá výživa. Obecně platí, že při hubnutí musíte:

• Dělat 5 jídel denně aktivovat váš metabolismus a snížit pocit hladu mezi jídly.

• Pijte alespoň 2 litry vody denně eliminovat toxiny a snižovat zadržování tekutin.

• Raději protein bajas v tucích: zejména libové maso, bílé ryby a vejce bez žloutku.

• Nikdy nejezte sacharidy v době večeře a pokud je to možné, rozhodněte se pro ty, které jsou vyrobeny z celozrnné mouky, protože regulují průchod střevem a poskytují vám větší pocit sytosti.

• Vynechejte cukr a rozhodnout se pro sladidla jako stevia nebo sacharin.

• Vařte s trochu oleje a vynechejte smažené, omáčky nebo tučné koření.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Cvičení jógy ke ztrátě břicha, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.