Cvičení k přibírání na váze doma

Ačkoli většina lidí, kteří se zajímají o svoji postavu, se snaží zhubnout, aby osoba, pro kterou je těžké přibrat na váze Příliš tenké tělo vám může způsobit nevolnost. Pokud je to váš případ, musíte vědět, že intenzivní fyzické cvičení vám může pomoci získat nějaký svalový objem. V každém případě, pokud trpíte náhlou ztrátou hmotnosti, doporučujeme poradit se s lékařem. Na OneHowTo.com navrhujeme řadu cvičení k přibírání na váze doma.

Následující kroky:

Velký hrudník pomůže vašemu tělu vypadat méně štíhlý. Proto je velmi zajímavé, že to děláte cvičení k přibírání na váze doma který působí přímo na prsní svaly. Budete potřebovat několik činek. Pokud je nemáte, můžete jako náhradu použít pár lahví plné vody.

Postavte se s nohama mírně od sebe. S činkami v každé ruce položte ruce zkřížené a mírně ohnuté. Cvičení spočívá v pohybu činek dovnitř a ven před hrudníkem, ale bez dotyku. Proveďte 3 sady po 10 opakováních.

Ano zvýšíte hlasitost zad získáte důležitý efekt mít širší tělo. Následující cvičení, které navrhujeme, vám velmi pomůže dosáhnout vašeho cíle. Budete si muset pomoci s několika činkami.

Postavte se s mírně ohnutými nohami a váhou v každé ruce, dlaněmi směřujte dopředu. Nyní zvedněte činky, ale aniž byste zvedli ruce úplně, jen je ohněte v loktích a stáhněte je zpět. Proveďte 2 rychlé sady po 8 opakováních.

V tomhle cvičení k přibírání na váze doma budete pracovat nohy A také je vhodné použít nějaké váhy, aby byla aktivita efektivnější. Lehněte si na podložku na zádech a závaží si položte na kotníky. Protáhněte celé tělo podél podložky a zvedněte pouze nohy.

Pak začněte s nohama dělat kruhové pohyby, jako byste šlapali. Abyste zvětšili svalovou hmotu, budete muset rychle hýbat nohama. Začněte sériemi půl minuty a tří opakování. Postupně prodlužujte trvání každé série, jak se snižuje váš pocit únavy.

Pro vykrmujte si paže doma máte spoustu možností. Navrhujeme následující cvičení, které je velmi úplné, aby působilo na biceps. Umístěte židli ke zdi, aby se nehýbala, když se budete nutit.

Nyní udělejte, jako byste si na něj sedli, ale držte se přímo vpředu a ruce položte na okraj židle, jak vidíte na obrázku. Cvičení spočívá v rychlém vstávání a sestupování. Proveďte 2 sady po 15 opakováních.

Při hubnutí byste neměli dělat chybu, když jíte potraviny bohaté na tuky. Ideální je, že i když si neděláte starosti s tím, co jíte, protože nepřibíráte, děláte to starej se o svoji stravu, dosažení rovnováhy tak, aby byla zdravá. Doporučujeme vám přečíst si tento článek o potravinách, které pomáhají posilovat svaly.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Cvičení k přibírání na váze doma, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.