Proč je důležité se po cvičení protáhnout

To je důležité protáhnout se po cvičení protože vaše svaly se mnohem rychleji vzpamatují z fyzické námahy. Kromě toho pomůžete rychleji absorbovat kyselinu mléčnou, čímž omezíte možnost bolestivosti, která může bránit následnému tréninku. To jsou jen některé z výhod protahování po sportování. Na OneHowTo.com vysvětlíme podrobně proč je strečink po cvičení důležitý.

Následující kroky:

Po cvičení je důležité se protáhnout protože strečink pomáhá odstranit napětí ze svalů, které byly vystaveny stresu. Tím, že své svaly uvolníte dříve, snížíte možnost nadužívání a zranění. V tomto ohledu bude mít prospěch nejen vaše tělo, ale strečink vám také pomůže duševně se uvolnit po intenzivním sportu.

Do strečink po cvičeníKromě toho urychlíte proces reabsorpce kyseliny mléčné, která je příčinou obávané bolesti. To znamená, že provádění vaší strečinkové rutiny po cvičení fyzické aktivity sníží možnost ztuhlosti, což je jeden z hlavních faktorů, jak se ztuhlosti vyhnout. Pokud již vyšly, nebojte se, v tomto článku vysvětlíme, jak cvičit se tkaničkami.

Pokud sportujete, abyste získali svalový objem, je důležité, abyste to věděli strečink po cvičení Pomůže vám v cíli růstu svalů, protože činnosti prováděné k protahování stimulují rozvoj svalů, takže už máte ještě jeden důvod k tomu.

Pokud často trpíte křečemi, nikdy byste neměli zapomenout na své rutina protahování po cvičení. Tyto křeče se vyskytují kvůli nedostatku minerálů s hořčíkem ve svalové tkáni. Protahováním po fyzické aktivitě pomůžete minerálům dostat se do vnitřku svalu ve větším množství.

Každý protahovací cvičení po sportu musíte to držet alespoň 20 sekund, aby to bylo možné efektivně provést. Pokud si však všimnete nadměrné bolesti, přestaňte natahovat svalovou skupinu, na které pracujete, a pokračujte v další části těla. Doporučuje se, abyste po každém cvičení strávili alespoň 5 minut protahováním.

Zveme vás, abyste se podívali na toto video, ve kterém podrobně vysvětlíme jak se protáhnout a ze kterých můžete získat nápady pro své rutiny.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Proč je důležité se po cvičení protáhnout, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.