Jak vypočítat index tělesného tuku u muže

The Index tělesného tuku (IGC) Je to indikátor, který jde o krok dále než index tělesné hmotnosti (BMI), protože vám nabízí kvalitativní informace o složení vašeho těla. Je také známý jako BMI, Jaké jsou zkratky v angličtině Index tělesné hmotnosti.

Po výpočtu vám umožní získat přibližnou představu o tom, zda byste měli více pracovat se svaly, protože máte vysokou hladinu tuku, nebo pokud jste pod normální hodnotou a měli byste zlepšit stravu. Na OneHowTo.com vysvětlujeme jak vypočítat index tělesného tuku u muže.

Následující kroky:

Na rozdíl od výpočtu IGC u ženy jsou data, která potřebujete získejte svůj index tělesného tuku od muže jsou:

Vaše váha v kilogramech.
Váš pas v centimetrech.

Jakmile provedete měření správně, je to vzorec pro výpočet Index tělesného tuku u muže:

IGC = ((hmotnost - (((hmotnost x 0,85) +28) - (pas x 0,35))) x 100) / hmotnost

Vidíte, že se nejedná o příliš složité operace, ale abyste to udělali správně, musíte vzít v úvahu závorky. Pokud nejste příliš zvyklí na práci se vzorci, níže uvedu pořadí operací, příklad pro muže, který váží 80 kilogramů a má pas 78 centimetrů;

80x0,85 = 68
68+28= 96
78 x 0,35 = 27,3
96-27,3= 68,7
80 - 68,7= 11,3
11,3 x 100 = 1130
1130/80=14,12

Muž v příkladu má tedy index tělesného tuku 14,12%, což znamená, že je fit, pokud není sportovec, a pokud ano, má trochu vyšší hladina tuku. Výsledky tedy můžete interpretovat:

Nízká: 2-5%
Normální sportovec: 6-13%
V ne-atletické formě: 14-17%
Normální ne-sportovec: 18-24%
Tuk: od 25%

Pokud se nechcete komplikovat tolika operacemi, můžete se k výpočtu jedné z mnoha webových stránek, které najdete na internetu, uchýlit Index tělesného tuku u muže.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak vypočítat index tělesného tuku u muže, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.