Můžete sportovat na lačno?

Poté, co strávil celou noc spaním a zjevně, aniž by cokoli snědl, musí tělo přijímat značné zásoby energie pro každodenní činnosti. Pokud to, co uděláme, je sport, z více důvodů bychom měli připravit kompletní snídani k dobití. Proto byste nikdy neměli ráno cvičit, aniž byste jedli. Na OneHowTo.com podrobně vysvětlíme důvody této negativní odpovědi na otázku, zda můžete sportovat na prázdný žaludek.

Následující kroky:

Poté, co strávil celou noc, aniž by jedl hladiny cukru Jsou velmi nízké, takže pokud začneme sportovat bez snídaně, riskujeme více než pravděpodobné, že se nám točí hlava. A co víc, nikdo by neměl začít dělat svou každodenní činnost, i když to není sport, aniž by předtím snídal. Měli bychom zahájit půst pouze tehdy, když je to nutné, například proto, že za těchto podmínek musíme provést lékařskou analýzu.

Na to poukazují různé studie spaluje se více tuku když trénujeme na lačno, hodiny poté, co jsme měli poslední jídlo. Je to proto, že tělo nemohlo čerpat ze sacharidů palivo a přímo by začalo spalovat tuky, aby poskytlo energii potřebnou pro sport. Jak však říkáme, celá noc bez jídla je příliš dlouhá a hladina cukru klesá příliš nízko na to, abychom mohli normálně cvičit.

Je to víc, sportuj na lačno, zvláště pokud se provádí pravidelně, může selhat. Je to proto, že tělo si zvykne pracovat náročným tempem s malým množstvím energie a z dlouhodobého hlediska bude potřebovat méně paliva k pohybu, aby se jídlo, které jíte, ve větší míře přeměnilo na tuk.

Pokud jste se ještě nepřesvědčili, jak je to škodlivé sportuj na lačnoMěli byste vědět, že budete unaveni dříve než za normálních podmínek, takže je možné, že si zacvičíte celý trénink, minimální a vystavíte se vysokému riziku dehydratace.

To, že byste neměli cvičit, aniž byste jedli, neznamená, že to musíte dělat hned po snídani nebo jiném jídle dne. Musíte si nechat čas na odpočinek žaludku.

Nezapomeňte, že snídaně by měla být hlavním jídlem dne, protože to je to, co nám dodává energii pro nejintenzivnější část dne. Pokud se navíc ráno dobře najíte, můžete si připravit lehčí jídla, občerstvení a večeře a snížit tak šanci na přibírání na váze. Vaše strava musí být samozřejmě vyvážená a musíte ji kombinovat s cvičením.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Můžete sportovat na lačno?, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.