Triky, jak zvednout hýždě
Předvádění dokonalého, silného a pevného hýždí je něco, co bezpochyby velmi přitahuje jakoukoli postavu, protože jde o oblast těla, která nezůstane bez povšimnutí, zvláště když máte plavky nebo bikiny. The hýždě jako každé jiné svaly je třeba pracovat a potřebovat zdravé návyky, aby se staly více silný a tónovaný. Pokud hledáte efektivní řešení, která vám pomohou zlepšit vzhled vašeho zadku, nenechte si ujít tento článek OneHowTo. nejlepší triky na zvedání hýždí.
Následující kroky:
The krmení je klíčem k zastavení předvádění ochablého zadku a dosažení hýždě výtah zlepšení vzhledu vaší postavy. V této oblasti se hromadí větší množství tuku, takže musíte ze své stravy vyloučit nasycené tuky a rafinované produkty, které dodají kalorie, promění se v tuky a způsobí nevzhlednou celulitidu. Proto je vhodné dodržovat zdravou stravu, včetně ovoce, zeleniny, ryb, libového masa, kuřecího masa, celozrnných výrobků a pití velkého množství vody po celý den.
Není pochyb o tom, že nejlepší trik zvedání zadku je dělat pravidelné fyzické cvičení a především trénink, který zajišťuje tonizaci této oblasti těla. Jedním z nejúčinnějších cviků, které můžete cvičit i doma, jsou dřepyjak zpevňují hýždě, stehna a tvarují boky. Pokud je můžete také provádět s ručními závažími, získáte lepší výsledky.
Rovněž, kroky je další skvělé cvičení pro zpevnění hýždí. Jednu nohu musíte položit více dopředu než druhou a dolů ohnutím kolen, stejně jako to děláte v dřepech. Postupně se vracejte a cvičte znovu.
Umístěte se do polohy zobrazené na obrázku na podložce a jděte zvedací noha, nejprve ohýbáte koleno a poté s plně nataženou nohou, je to také vynikající cvik na zvedání hýždí. Postupem času můžete umístit činku přímo do záhybu kolena a zvednout se s ní, pomůže vám to zpevněte zadek Příliš rychlejší.
Cvičení volalo "Most" Je to dokonalá alternativa k zpevnění hýždí a posílení únosců. Lehněte si na záda na podložku, nohy ohněte a podpatky položte na podlahu. Zvedněte boky zvednutím trupu, zatímco se opíráte o předloktí, a když jste vzhůru, velmi silně stlačte glutety, abyste posílili účinek.
Kromě těchto cviků je indikováno lokální tónování zadku, další skvělý trik zvedání zadku Fallen provádí některé z následujících činností:
- Třídy předení
- Rychlý pochod
- Lezení po schodech
- Běh
- Procvičte si kickbox
- Smažte gluteální svaly, když sedíte
Zkombinujte provedení všech těchto cvičení a činností s aplikace dobrého zpevňujícího krému s účinkem proti celulitiděI když nenabízejí zázračné výsledky, jsou dobrými spojenci, kteří napínají tkáně pokožky v této oblasti, posilují ji a činí ji mnohem pružnější a krásnější. Naneste jej jemným masírováním krouživými pohyby hned poté, co vyjdete ze sprchy. Začnete si všímat rozdílu!
Pokud si také chcete nějaké vyzkoušet domácí prostředky pomoci hýždě výtah, doporučujeme vám připravit jablečná maska nebo přímo masírujte zadek pomocí a fialový hroznový krém rozdrcený. Obě ošetření jsou ideální pro boj s ochablou pokožkou a její hladší a hladší vzhled.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Triky, jak zvednout hýždě, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.