Macarena García a tři cvičení, která můžete dělat doma, abyste měli svého skvělého chlapa

Trenér Macarena García sdílel na Instagramu tříhvězdičková cvičení posledního tréninku Macarena García a my vám řekneme, která to jsou, abyste je mohli uvést do praxe.

Macarena García se účastní jednotlivých zasedání Michael Lordan, osobní trenér, kterému již mnoho lidí důvěřuje celebrity. Byl to právě samotný fyzický trenér, který sdílel ve svém profilu Instagram praktická koláž tříhvězdičkových cvičení z posledního cvičení slavné herečky. Michael Lordan zajišťuje to Macarena Garcia „stoupá na vyšší úroveň“. Pro tuto chvíli však cvičení, která děláte, můžeme dělat doma. Pamatujte, že vždy existují rutiny, které lze provádět, aby se udržel dobrý typ, a že všechna cvičení lze upravit, jak máme čas.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Stále větší intenzita !!!! Školení @macarenagarciaoficial stoupají na vyšší úroveň !!! Ml #mltrainer #underarmour #wewill #ml
Sdílený příspěvek od Mltrainera (Miguel Lordan) (@mltrainer) dne
Dále vysvětlíme, jak můžete tato cvičení dělat doma. Pamatujte však, že důležitá věc, která má tónovat naše svaly, je vždy technika. Pokud si nechceme ublížit, měli bychom udržovat správné držení těla. Tak, Doporučujeme vám, abyste při těchto cvicích nechali poradit odborníka, který vaše chyby napraví.

První cvičení Macareny Garcíové: budete potřebovat zásuvku a činku nebo, pokud to není možné, krok a dobře naplněnou láhev vody. Vstávejte nahoru a dolů do zásuvky a střídejte nohy. Jak jdete nahoru, držte ruce na hrudi a držte činku na obou koncích. Pokud máte obě nohy vzhůru s podepřenými chodidly, zvedněte činku nad hlavu.

Druhé cvičení Macarena García: dřepy s gumičkami a činkami (nebo opasek a plná láhev s vodou). Toto cvičení, jak vidíte na videu, se provádí stejným způsobem jako tradiční dřepy. Jak sestupujete, ohněte lokty a zvedněte činku na úroveň hrudníku. Jak jdete nahoru, natáhněte ruce a zvedněte činku přes hlavu.

Třetí cvičení Macareny Garcíi: činka zvedá (mrtvý tah) z neutrální polohy. Posaďte se na podlahu na kolenou. Pokud nemáte činku, cvičte s činkami, které jste použili v předchozích. Jděte dolů ve dvou krocích, dokud si neopřete svoji patu na patách, a jděte v jednom, dokud nedosáhnete svislé polohy.
Dělat cvičení Macarena Garcia Je důležité, aby vám při dřepech kolena nikdy nepřesahovala míčky nohou. Totéž platí pro cvičení v boxu. Z těchto důvodů je vždy nejlepší vyhledat pomoc odborníka, aby nedošlo ke zranění.
Pokud obvykle chodíte do posilovny, ale nemáte tolik času, kolik byste chtěli, požádejte některého ze svých učitelů, aby vás naučil, jak rutinu zavést do praxe. Macarena Garcia. Takže pokud jednoho dne nemůžete jít do posilovny, můžete vždy cvičit doma.