Malena Costa ví, jaký je trik pro definované svaly
Malena Costa nahrála na svůj Instagram video, ve kterém nám dává klíče k dokonalému tělu
Mezi zásadními pochybnostmi je, jak dosáhnout plochého břicha při hypopresivních sit-upech, jak zhubnout a znovu nepřibírat nebo jak rychle ztenčit ruce. Často se staráme o to, abychom získali dokonalé tělo jednoduchým tréninkem. Nevšimneme si však, že existuje VELMI DŮLEŽITÝ detail. Než provedeme jakýkoli tónovací stůl, musíme si připravit svaly.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Zahřívá se na dobrý trénink! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit HAPPY WEEK !!! ❤️
Příspěvek sdílený malenacosta7 (@ malenacosta7) dne
Přesně to je model Malena Costa Prostřednictvím videa, které nahrál na svůj osobní účet Instagram, nám porozuměl. V tomto vidíme, jak před tréninkem provádí řadu úseků, které jí pomáhají zahřát svaly a dát jí pohyblivost kloubů, aby nedošlo ke zranění. Ale to není vše.
Úseky Maleny Costa neslouží pouze k prevenci zranění
Pokud chceme napnout svaly a dát jim krásný tvar, musíme vzít v úvahu dva triky a nikdy nezapomeňte: strečink a dýchání. Když se před cvičením protahujeme, říkáme našim svalům, aby se připravily na práci. Když to děláme po naší sportovní rutině, říkáme jim, že si teď mohou odpočinout. Mezi jedním úsekem a druhým úsekem nemohou svaly trpět nebo být v napětí. Když dýcháme a vydechujeme, děláme jim vzduch. Takto tónování a formování každé svalové skupiny je snazší a cvičení je užitečnější.
Malena Costa v tomto videu provádějte různé pozice jógy, což je vysoce doporučený sport pro ty, kteří nechtějí nabrat svalovou hmotu a raději si definují svaly a mají větší flexibilitu. Modelka má však na svých sociálních sítích mnoho dalších videí, ve kterých nám ukazuje mnoho dalších cvičení, která můžeme dělat doma. Ten níže je skvělý pro definování šikmých abs.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Dnes super cvičení s @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit
Příspěvek sdílený malenacosta7 (@ malenacosta7) dne