Proč trénink s hudbou spaluje více kalorií

Řekneme vám, co říkají studie o spalování kalorií cvičením, když posloucháme hudbu.

1-5

Sport generuje endorfiny, „hormony“ štěstí

Vždy nám bylo řečeno, že endorfiny jsou hormony, ale je správné říci, že jsou to chemické molekuly. Mají dvě funkce podle toho, kde se nachází náš mozek: hormonální a neurotransmiter. Působí dvěma způsoby: jako posílení některých způsobů chování v našem těle, které hledají odměnu (například uspokojení naší žízně), a jako analgetikum, uklidňující nebo protizánětlivé.

Poslech hudby také generuje endorfiny

Tyto hormony štěstí jsou společným jmenovatelem hudby a sportu a jsou malými sáčky, které se nacházejí v našem mozku a aktivují se, když zažíváme příjemné pocity. A není hezké se pohybovat a spalovat energii a poslouchat naši oblíbenou píseň?

Cvičení s hudbou spaluje více kalorií

Endorfiny se neustále vyčerpávají a musíme je generovat nepřetržitě. Proto je sport návykový a poslouchá také hudbu. Přemýšleli jste někdy, proč se nás písně drží? Protože náš mozek se chce vrátit do toho okamžiku potěšení. To znamená, že je chcete včas rozšířit. Když tedy při tréninku posloucháme hudbu, odoláváme déle.

Jak si vybereme hudbu pro tělocvičnu?

Spotify ve spolupráci s Jacobem Jolljem, profesorem kognitivní psychologie a neurovědy na univerzitě v Groningenu, vytvořil studii, která říká, že hudba diktuje naše emoce a že to, co dělá píseň, kterou máme rádi a kterou zahákneme, je v první řadě tempo. Pak rytmus a pak texty. Trénovat je tedy nejlepší, když se na tyto věci podíváme v tomto pořadí, ale jak jsme vysvětlili na konci tohoto článku, zapomeneme na texty.

Vytvořte si svůj hudební seznam, abyste mohli trénovat

Se všemi těmito pokyny již budete vědět, jak vytvořit seznam hudby, který chcete trénovat, ale pak vám řekneme více věcí, které vás jistě zaujmou. Používejte zařízení, se kterými se budete cítit pohodlně jako ta na obrázku, a nezatěžujte hudbu při sportování.

Hudba má tolik výhod a zaslouží si, abychom mu otevřeli obrovskou díru v našich životech. Nejen, když se setkáme s přáteli nebo odpočíváme doma. Také když cvičíme. Jak jsme komentovali v galerii existuje mnoho studií, které dokazují, že hudba a sport generují endorfiny a pokud spojíme jednu věc s druhou, účinek se znásobí.

Z výše uvedených důvodů doporučujeme, abyste si na Spotify vytvořili seznam svých oblíbených skladeb. Neváhejte sledovat seznamy skladeb hlavních fitness značek na trhu. Téměř všichni jeden mají. Je také důležité, abyste poslouchali při tréninku žánru, se kterým se budete cítit ztotožněni. Zkuste využít svůj tréninkový okamžik k objevování nových písní, protože pokud hrajete v těchto relacích písně, které již znáte, budete mít tendenci je zpívat a tímto způsobem se nebudete soustředit na cvičení a nebudete držet nejdůležitější dech.

Pokud se věnujete kulturistice, důrazně doporučujeme, abyste se rozhodli pro písně s vážnými hity. A) Ano Bude pro vás mnohem snazší označit každý pohyb a budete se lépe věnovat udržování správného držení těla. Vždy nasávejte vzduch nosem a vytlačujte ho ústy. Jsme přesvědčeni, že za pár dní se budete cítit mnohem motivovanější a budete trénovat téměř bez námahy. Pamatujte si, jak jsme vám řekli, že trénink nemusí být v naší rutině okamžikem povinnosti, ale spíše okamžikem radosti ve kterém věnujeme trochu prostoru sami sobě. Užijte si to a udělejte ze sportu své oblíbené hobby. Ten čas, kdy se můžete odpojit od všeho ostatního. Poslouchejte hudbu a věnujte pozornost svému tělu. Sport je váš okamžik. Neztrácejte to. Postupujte podle pokynů.