Co jíst na Štědrý den, aby na večeři nebyl nafouknutý

Řekneme vám, jaký je plán, který můžete podle odborníka na výživu dodržet, abyste se dostali na večeři bez benzinu nebo břišních obtíží.

Už jsme vám to řekli jak můžete zvládnout vánoční excesy Y jaké expresní občerstvení si můžete připravit, abyste nevynechali dietu a překvapte své hosty skvělými ochutnávkami rychlých receptů. Navzdory tomu to víme Vánoceexistuje mnoho pokrmů a rozmary, které nemají místo ve zdravé stravě.

Ale jak důležité je vyberte si 95% času„Tento luxus si můžeme poskytnout, pokud se po zbytek času postaráme o stravu. Co budeme potom jíst 24.? Jak víme, že večeře Dobrou noc bude to poněkud hojnější než ty, které děláme každý den, zeptali jsme seEstefanía Mata de las Heras, dietolog, výživový poradce a odborník na tradiční čínskou medicínu, jaké menu by se doporučovalo na poledne. To je to, co nám řekl.

1-6

Před Štědrým večerem ...

Co uděláme po snídani a poledním obědě, co budeme dělat na oběd? Rozhodneme se pro zažívací potraviny abychom zaručili, že se nebudeme cítit nafouknutí a že nebudeme mít benzín.

První chod ...

První zeleninový krém je to dobrá volba. Estefanía Mata de las Heras by si vybrala ty nejvíce detoxikační. „Můžeme zvolit například krém, který nese fenykl, cuketa nebo chřest“, Říká odborník. A říká nám, že můžeme také dát nějaké máty nebo lístky máty, aby byla ještě více zažívací a svěží.

Druhý kurz ...

Druhý, Stephanie doporučuje připravit a zeleninový wok nebo praženici, pokud nám to nevadí jídlo toho dne zcela veganské. Můžeme použít houby, které mají velmi nízký kalorický příjem. Výživový poradce výslovně doporučuje houby shiitake, které nám také dodávají hodně chuti a jsou bohaté na vitamíny a minerály. Můžeme je kombinovat s zelený chřest, cuketa a pórek, například.

Další zdravá volba

Další druhá možnost by byla salát s jehněčím salátem nebo rukolou. Pokud chceme zabránit otokům, nikdy nebudeme brát, jak nám říká odborník, hlávkový salát nebo čekanku nebo jakýkoli druh tvrdého listu. Upřednostníme měkké listy a můžeme přidat nějaké ovoce, jako je papája nebo ananas. Můžeme přidat tři nebo čtyři krevety, aby nás salát trochu víc naplnil. Krevety jsou velmi zdravé bílkoviny a nebudou nám dělat problémy s trávením.

Řekneme dezertu „ne“, protože ...

Nebudeme mít dezert v jídle před večeří Vánoce. Navrhuje Estefanía Mata de las Heras nahraďte ho zažívací infuzí. Budeme používat půl litru vody, čajová lžička semen fenyklu, další kmín a další zelený anýz. Smícháme je se studenou vodou, přivedeme k varu a poté precedíme. Jedná se o infuzi, kterou můžeme vypít po celý den, abychom vypustili.

Uzdravte se po večeři na Štědrý den

Pokud se navzdory tomu, že jsme udělali všechny tyto věci, cítíme, když přijde večeře, trochu nacpaný, můžeme zakončit večeři infuzí máty peprné. Umyjeme asi 10 čerstvých lístků máty, ohřeme šálek vody a dáme lístky přímo do šálku. Můžeme to napnout později nebo to vzít tak, jak je. To nám pomůže strávit silnou večeři a trochu snížit pocit nadýmání..