Víme, jaký je cvičební stůl Lary Álvarezové

Moderátorka Lara Álvarez sdílela na sociálních sítích souhrnné video svého cvičebního stolu v tělocvičně a my vám řekneme všechny podrobnosti

Nejlepší z tabulka zdatnost že Lara Álvarez Prostřednictvím své poslední publikace na svém osobním účtu Instagram nás naučil, že je to užitečné nejen pro tělocvičnu, ale také jsou to cvičení, která můžeme dělat doma. Sotva potřebujeme vybavení a existuje mnoho věcí, které Lara Álvarez používá, bez kterých se také můžeme obejít.

💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Nové školení na mém IGTV. @inakygarcia už vidí víkend zavřený a je motivovaný 😜 děkuji @gimnasiofisico ✨

Příspěvek, který sdílí Lara Álvarez (@laruka) dne

Cvičební tabulka Lary Álvarezové se zaměřuje na dno a tónování. Je to tabulka, v níž převládá kardio a její hlavní fáze jsou:

  • Ohřev pásu: moderátorka z Gijónu absolvuje jako rozcvičku stometrový běžecký pás
  • 10 dřepů: cvičení, které Lara cvičí se svým osobním trenérem na tónování hýždí, jsou dřepy.
  • břišní svaly- Provádějte jednoduché sedy (drtí), dolní drtí (se vztyčenými rovnými nohami) a rovná prkna s předloktím na podlaze. Vzhledem k vzhledu jeho břicha se však domníváme, že také často cvičí šikmé zákroky. Jak naznačuje její trenér, Lara dělá 20 sedů každého typu.
  • Cviky na glute, které Lara Álvarez dělá, nejsou jen dřepy. Také pomocí pásky proveďte celou zadní část nohy a zvedněte spodní část. Je přivázán ke kolenům a napůl ohnutým kolenem se snaží dostat opačnou nohu co nejvíce dozadu. Proveďte několik opakování a opakujte s druhou nohou.
  • Pro tónování paží jsou cvičení, která Lara dělá, založena na technice boxu. Pokud sportujete ve dvojici nebo s přáteli, můžete se naučit různé pohyby.

Moderátor filmu Přeživší opakuje sérii popsanou třikrát. Velmi přístupná rutina, snadno zapamatovatelná a kterou lze provést doma, pokud budeme závodit na 100 metrů venku. Neexistují žádné výmluvy pro získání skvělého chlapa moderátora. Vaše výzva začíná dnes a stejně jako u Lary existuje mnoho dalších stolů, které můžete provést v závislosti na čase, který máte.