To musí mít talíř s jídlem, aby byl vyvážený a výživný, podle odborníka na výživu

Kvalitní strava je jedním z klíčů k udržení našeho těla v dobré kondici. Mluvili jsme s odborníkem o tom, jak by mělo vypadat vyvážené a výživné jídlo.

PŘIHLASTE SE ZDE DO NAŠEHO Zpravodaje a ZÍSKEJTE NEJNOVĚJŠÍ ZPRÁVY Z INSTYLE

Mluvili jsme s Miren Aierbe, kulinářskou poradkyní Florette, aby nám to řekla jaký by měl být váš talíř, aby byl nutričně vyvážený a výživný.

Potraviny, které bychom měli zahrnout do našeho denního menu

Naše každodenní strava musí být vyvážená, a proto by měla zahrnovat všechny druhy potravin, protože každý z nich přináší řadu výhod. Naše tělo musí mít potřebné živiny, aby bylo zajištěno jeho správné fungování, což jsou hlavně sacharidy, kvalitní bílkoviny, zdravé tuky, vitamíny, minerály a voda. Ve skutečnosti, ovoce a zelenina Jsou to potraviny, které obsahují velkou část těchto živin, jsou velmi úplné a prospěšné pro naše zdraví, a proto by měly představovat polovinu talíře při každém jídle.

Toto je nutričně kompletní pokrm

V nutričně kompletní desce zelenina by měla představovat 50% a druhá polovina by měla být tvořena a 25% sacharidů, jako jsou brambory, těstoviny nebo rýže (nebo dokonce chléb, pokud si vyberete, který z nich si vzít), a a 25% bílkovin, jako je kuře nebo losos.

Zdravé metody vaření

• Existuje mnoho zdravých možností, jak připravit naše pokrmy rošt na opékání potravin bez oleje až do trouby, který slouží k vaření grilovaných potravin a že jsou velmi chutné.
• Další alternativy jsou pánev wok nebo pánev, praktická volba, protože většina domů má tento typ nádobí.
• Ani na to nemůžeme zapomenout vaření v páře, velmi zdravá technika, při které se nepřidávají tuky a jídlo si zachovává drtivou většinu svých živin.

Obvazy, které se sčítají

• Koření jsou naši skvělí spojenci, protože receptuře dodávají hodně chuti a jsou zdravé. The zázvor, šafrán, kmín nebo pepř Jsou to vynikající možnosti, které navíc zapadají do jakéhokoli receptu poskytujícího plus chuti.
• Stejně, olivový olej ve správné míře a ocet stále jsou neomylnou klasikou, která zvyšuje chuť našich pokrmů.