8 předkrmů nebo občerstvení, které jsou plné a nevykrmují

Pokud mezi jídly pociťujete hlad a chtěli byste jíst něco, co neztučnělo, zde je osm rychlých a snadných receptů, které vám budou chutnat.

1-9

8 občerstvení nebo předkrmů, které jsou plné a vůbec nekrmí

Pokud jste jedním z těch lidí, kteří mají hlad uprostřed rána a rádi jste se učili o našich zdravých receptech na hummus nebo objevovali, že existují lehké večeře, které nejsou výkrmné a snadno se připravují, je tento článek určen pro vás. Můžete jít s námi?

Crudités na občerstvení a ne tučné

Syrová zelenina nakrájená na tyčinky a namočená v čerstvém kozím nebo ovčím sýru je skvělým občerstvením. Zvláště pokud máme hosty a chceme nabídnout něco zdravého. Nakrájejte celer a mrkev a do sýra přidejte trochu oregana.

Vlašské ořechy na hubnutí

Už dlouho vám říkáme, že ořechy, užívané v mírném množství, nám mohou pomoci zhubnout, protože obsahují mnoho zdravých tuků, přestože mají vysoký obsah kalorií. Vlašské ořechy také obsahují hodně Omega 3, což je tuk, který pomáhá zlepšit zdraví našeho srdce a regulovat náš cholesterol. Existují Svačina nejlepší? Když ořechy přijdou do styku se slunečním zářením, samozřejmě oxidují a jejich obsah Omega 3 se značně snižuje. Proto je VŽDY lepší je koupit VE SKVĚLE.

Tmavá čokoláda, pro sladké

S 85 procenty kakaa jsou čokolády považovány za zdravé, protože mají méně přidaného cukru. Použijte je pro ty chvíle, kdy máte chuť na sladkost.

Pohankový toast s čerstvým sýrem a jahodami

Pohankový toast (který, pokud jste to nezkusili, je křupavý a chutná jako malí červi), vypadá skvěle s přísadami, jako je sýr a jahody. Nemá příliš silnou příchuť, takže dávejte přednost tomu, co si z toastů uděláte na jídlo, které na něj dáte.. Ačkoli nejsme pro přidávání medu, pokud máte příjemnější den, můžete si ho dát na sýr, aby občerstvení více sladkostí. Pokud ne, využijte fruktózu v ovoci a zabijte brouka uprostřed odpoledne pomocí tohoto zdravého předkrmu nebo svačiny.

Jablko se skořicí

Jedním z našich oblíbených občerstvení je jablko se skořicí. A kupodivu to není vůbec složité připravit. Jablko stačí oloupat a po kouscích dát do sklenice, aby se zahřál na 10 minut. Pak přidejte skořici a užívejte si. Ujistěte se, že vaše skořice je „Ceylan“. Toto, a ne ostatní, je ta s nejsladší chutí pro vaše nejsladší občerstvení.

Občerstvení, které se nenaplňuje, aby získalo energii

Pokud ráno sportujete, banán je skvělý na polední svačinu. Můžete si ji vzít také odpoledne. Pokud potřebujete více energie, smíchejte polovinu banánu s několika kousky tmavé čokolády (například 92%) a pár nasekaných vlašských ořechů.

Rajčatová šťáva, nejvíce plnící předkrm

Víte, že rajčatová šťáva, stejně jako vejce, je jednou z potravin s nejvyšším indexem nasycení? Navíc je téměř bez kalorií a perfektní alternativou k sodě! Přidejte sůl, tabasco a pepř a užívejte si je kdykoli během dne.

Rýžové koláče s ...

Avokádo! Nemohlo to být jinak. Avokádo je dobrý tuk, který nám pomáhá zlepšit náš střevní průchod a v důsledku toho také zhubnout. Rýžové koláče skvěle doplňují jeho chuť a mají téměř žádnou kalorickou náplň. I když si pamatujte, že to není nejdůležitější informace o výživové hodnotě potraviny. Podstatné je podívat se, na jaké věci může tělu přispět!

Říkat, že musíte jíst pět jídel denně, je stejně NEPRAVDA, jako když říkáte, že snacking mezi jídly vás ztloustne. Jsou to vlastně tvrzení, která bychom mohli přidat na náš seznam výživových mýtů, které bychom dříve všichni chtěli vědět. Co musíme udělat, je naslouchat svému tělu a naučit se rozlišovat emoční hlad od skutečného. Mnohokrát jíme z úzkosti, nudy, setrvačnosti ... Pokud svačujeme mezi jídly, protože to opravdu potřebujeme a jíme v malém množství, nemusíme přibírat.

Na druhou stranu je pravda, že přerušovaný půst nám může také pomoci snížit počet případů, kdy po celý den cítíme potřebu jíst. Snižuje také stres a úzkost. Z tohoto důvodu je také důležitým a pozitivním postupem pro naše tělo, že, jak jsme vám řekli slovy odborníků, s nimiž jsme před několika dny hovořili, je stále populárnější, protože v průběhu let jsou testovány s větší jistotou a důsledností. jeho výhody.

Pamatujte si tedy: jezte, když máte opravdu hlad, a pokud nejste, nevnucujte se. Vaše tělo ví, co potřebuje. Propojte to se svou myslí a dejte jí jen to, co požaduje, vždy se jí snažte nabídnout jen zdravé možnosti. Četnost jídla je něco, co nemusí být regulováno.