Jak být důsledný při cvičení

Už víte, co je pro vás dobré cvičit, ale může být pro vás obtížné učinit z této touhy zvyk a prioritu ve vašem životě. Stálost je to klíč k tomu, aby se cvičení stalo celoživotním zvykem. Zde je několik tipů pro provádějte důslednou rutinu cvičení. Zdraví není tajemstvím cvičit pravidělně Umožní vám to být se sebou lepší a následně šťastnější.

Následující kroky:

Vstávat časně. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří cvičí první věc ráno, jsou důslednější.

Udržujte to skutečné. Stanovte si předem malé, dosažitelné cíle. Pokud s cvičením začínáte, plánujte cvičte třikrát týdně. Pak se to stává každý druhý den. Jak budete postupovat, můžete si vytvořit týdenní rutinu v délce až 5 dnů (nebo více).

Než začnete, připravte si konkrétní plán. Měli byste stavět na různých cvičeních k udržení energie (např. Síla jeden den, kardio), ale trikem je plánovat dopředu. Každou neděli večer si naplánujte svůj tréninkový týden a držte se ho jako předpis. Váš plán může být dokonce tak jednoduchý jako „Pondělí: Procházka 30 minut, Středa: Procházka 30 minut plus 15 minut kliky a sedy“

Najděte někoho, s kým byste cvičení sdíleli. Může to být tréninkový partner nebo osobní trenér. Ať tak či onak, sportujte s někým, s kým se cítíte dobře.

Stanovte si cíle a sledujte svůj pokrok. Možná je vaším cílem zhubnout nebo ujet 5 km. Mohlo by to být také jednoduché jako „cvičit každý druhý den po celý měsíc“. Když uvidíte pokrok, budete se cítit motivovaní.

Najděte inspiraci nebo rozptýlení. Pokud vás cvičební cíle nevzruší, vyberte si svou oblíbenou zábavu a zahrňte ji do cvičení. Při cvičení můžete poslouchat hudbu, sledovat televizi nebo číst časopis.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak být důsledný při cvičení, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.

Tipy

• Doporučuje se najmout si osobního trenéra, který vám pomůže definovat nejvhodnější sportovní rutinu pro vás.