Potraviny k produkci kolagenu

The kolagen Je to protein, který je přítomen ve všech hlavních strukturách těla, jako jsou kosti, šlachy a vazy, a je také velmi důležitým prvkem pro udržovat zdravou pokožku, mladý a krásný. S postupem času a kvůli hormonálním změnám je normální, že kolagen klesá a vidíme jeho účinky na stav naší pokožky, který může být ochablejší, méně pružný a vypadat stárnou. Proto je nezbytné dodržovat vyváženou stravu, která nám pomáhá zvyšovat hladinu kolagenu v těle. Věnujte pozornost následujícímu článku OneHowTo a zjistěte, jak na to a které jsou nejlepší. potraviny k produkci kolagenu.

Následující kroky:

Proč je kolagen důležitý pro pokožku? Měli byste vědět, že kolagen tvoří většinu dermy a že mezi mnoha funkcemi je nezbytné vytvořit ochrannou bariéru, která ji bude chránit před toxickými látkami a vnějšími znečišťujícími látkami, které ji mohou poškodit. Kromě toho pomáhá udržovat pružnost, pružnost a pevnost kožních tkání, zachovává její mladost a minimalizuje působení volných radikálů, které jsou odpovědné za stárnutí.

Objevte mnohem více v článku Jaké jsou výhody kolagenu, uvidíte, že tento protein vám nejen pomůže zlepšit vzhled pokožky, ale je také nezbytný pro podporu vašeho zdravotního stavu a celkové pohody.

Mezi potraviny k produkci kolagenu považujeme za pozoruhodné ovoce s vysokým obsahem vitamínu C. jako: pomeranče, mandarinky, citrony, grapefruity, kiwi, papája, fialové hrozny, borůvky, jahody a maliny. Tato živina je silný antioxidant, který pomáhá bojovat proti působení volných radikálů v těle, a proto je vynikající pro podporu mladistvosti pokožky a prevenci předčasného ochabnutí. Vitamin C navíc pomáhá posilovat imunitní systém a zlepšuje proces hojení pokožky.

Také ve skupině zeleninanejlepší možností ke zvýšení produkce kolagenu v těle jsou ty, které jsou také bohaté na vitamín C, vitamin K a antioxidanty. Proto, pokud si chcete udržet pokožku krásnou a zdravou po dlouhou dobu, vaše strava by neměla být bez zeleniny, jako je brokolice, zelí, špenát, řepa, lilek, čekanka a květák. Zahrnuje také spotřebu Čerstvá rajčataJak bylo zdůrazněno, tato potravina je díky obsahu lykopenu ideální pro ochranu kožních buněk a podporu produkce kolagenu.

Potraviny, které poskytují dobrou dávku Omega 3 jsou dobrými spojenci zvýšit hladinu kolagenu. Díky přísadám, jako je losos, tuňák, sleď, rostlinné oleje, vlašské ořechy, kešu oříšky, mandle nebo okurka, budete mít pokožku hydratovanou, krásnou, hladkou a svěží. A nejen to, jsou také prospěšné pro snížení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění a snížení hladiny špatného cholesterolu v krvi.

Některé sójové výrobky jako např mléko nebo tofu obsahují genistein, což je chemická látka, která má schopnost stimulovat tělo produkují kolagen a navíc působí jako blokátor těchto enzymů, které ničí pružnost a pružnost pokožky. Začleněte tuto luštěninu do svého jídelníčku a využijte všech výhod, které vám její nutriční složení může přinést.

The síra Je to základní minerál pro syntézu kolagenu a keratinu v těle, takže jeho nedostatek by mohl způsobit určitou slabost jak na pokožce, tak ve vlasech a nehtech. Proto v seznamu nemohly chybět přísady bohaté na síru potraviny k produkci kolagenua mezi nimi vyniká banán, kuře, kachna, tofu, kokos, papája a celer.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Potraviny k produkci kolagenu, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.