Jak bojovat proti akné prostřednictvím stravy


Pokud jde o boj aknéJe důležité vědět, jak má být tento stav kůže léčen, a řídit se radami našeho lékaře a dermatologa. Jedna z akcí, kterou můžeme provést zlepšit příznaky akné bude následovat a vyvážená stravaa bohaté na ty živiny, které nám mohou pomoci. V tomto článku o OneHowTo vysvětlujeme některé triky jak bojovat proti akné prostřednictvím stravy.

Index

  1. Nepostradatelný
  2. Bohatý na beta karoteny
  3. Omega 3
  4. Bitamin B6
  5. Zinek
  6. Jídlo není všechno

Nepostradatelný

  • Diéty pro boj s příznaky akné by měly být vyrovnaný.
  • Bohatý na ovoce a zelenina.
  • Pijte hodně Voda, aby byly dobře hydratované.
  • Vyhněte se tabák a alkohol, které zhoršují účinky akné.

Bohatý na beta karoteny

Pokud jde o dodržování stravy v boji proti akné, bude to velmi důležité zahrnují potraviny bohaté na beta-karoten, který bude přeměněn na vitamin A, který má antioxidační vlastnosti. Rovněž plní funkci kontroly nadměrné tvorby kožního mazu, jedné z příčin akné.

Některé z potravin s více beta karotenem jsou: mrkev, špenát, jablka, chřest, rajče, brokolice, bazalka, dýně ...

Omega 3

Doporučuje se také zadat potraviny s omega 3 mastnými kyselinami, které pomáhají rozpouštět kožní maz a zabraňují keratinizaci. Mají také protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat léze způsobené akné.

K tomu bude nutné zahrnout potraviny bohaté na omega 3, jako je mnoho ryb (losos, treska, sardela, sardinka ...) a měkkýši, rostlinné oleje (sója, lněné semínko, řepka atd.), Pšeničné klíčky nebo sušené ovoce (vlašské ořechy, mandle ...), mimo jiné.

Bitamin B6

K regulaci hladin hormonů podílejících se na vývoji akné, vitamin B6 (pyridoxin) bude velmi prospěšný. Nedostatek této živiny vede k mnoha nejčastějším kožním problémům.

Můžete si vybrat, zda budete jíst játra, která obsahují vysoké množství tohoto vitaminu, stejně jako kuřecí maso, zejména modré ryby (losos, sardinky, tuňák ...), sójové boby, celozrnné ...

Zinek

Na druhou stranu pomáhat kontrolovat produkci oleje v pokožce a tímto způsobem kontrolovat kožní maz Proměníme se na zinek. Stravou bohatou na tento minerál stimulujeme imunitní funkce, snižujeme záněty a udržujeme přiměřenou hormonální hladinu.

Toho dosáhneme začleněním do stravy proti akné: kuřecí, jehněčí, krůtí, krabí, chřest, brambory, pšenice ...

Jídlo není všechno

Dodržování přiměřené stravy nebude to jediné, co můžeme udělat zlepšit problémy s akné. Musíme také:

  • Snižte vystavení slunci.
  • Důkladně každý den čistěte obličej čisticími prostředky.
  • Hydratujte se venku i uvnitř.
  • Dělat sport.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak bojovat proti akné prostřednictvím stravy, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.

Tipy

  • Konzultujte všechny své pochybnosti s lékařem nebo dermatologem.