Jak se starat o pokožku uvnitř
Kromě obvyklé péče, kterou své pokožce věnujete, tj. Denní hydratace, krém proti vráskám, exfoliátor atd., Byste měli vědět, že zdraví vaší pokožky záleží také na dalších vnitřních prvcích. Pamatujte, že vnitřní zdraví se odráží navenek, proto se může stát, že se o svou tvář velmi staráte, ale že přesto ve svém každodenním životě provádíte nezdravé praktiky, a proto nikdy nedostanete pokožku, po které tolik túžíte. Zdraví je globální výpočet, který, pokud se máme dobře uvnitř, si toho všimneme zvenčí, proto je důležité se o naši dermis starat také interně, abychom byli v dokonalém stavu. Z tohoto důvodu vám v tomto článku o OneHowTo řekneme jak se starat o pokožku uvnitř abyste vzali v úvahu některé zvyky, které musíte změnit, pokud chcete být dokonalí.
Následující kroky:
Jedna z nejúčinnějších metod moci starat se o pokožku uvnitř je změnit stravovací návyky. Živiny, které přijímáme prostřednictvím jídla, jsou tím, co dělá naše tělo správně fungujícím nebo ne. Působí, jako by to byl „benzín“ těla, a proto je každý den potřebujeme, abychom dokázali čelit dnu se silou, vitalitou a aby vše v nás fungovalo správně.
Ale co když jíme jen sladké a smažené? Naplňujeme náš interiér toxiny, prvky, které jsou pro naše zdraví k ničemu a které navíc brání procesům orgánů, jako jsou játra nebo žaludek. Z tohoto důvodu je pravděpodobné, že příznivé živiny v potravinách nelze správně metabolizovat, a to zvnějšku ocení matná pokožka bez lesku nebo zářivosti, suché a slabé vlasy a nehty se sklonem k lámání.
Je důležité vsadit na zdravou a vyváženou stravu plnou živin a ovoce a zeleniny. Dále objevíme některé z nejlepší potraviny pro péči o pokožku uvnitř:
Olivový olej
Je bohatý na mastné kyseliny, které hluboce zvlhčují dermis; Kromě toho obsahuje také vitamin E, jednu z nejlepších živin k regeneraci pokožky a ochraně před vnějšími látkami, které mohou být škodlivé. Užíváme-li 2 nebo 3 čajové lžičky olivového oleje denně, už se o svoji pokožku staráme interně.
Citrusové plody
Pomeranče, mandarinky, citron, mimo jiné, jsou velmi prospěšné složky pro zlepšení naší pokožky, protože obsahují velké množství vitaminu C. Tento vitamin působí jako antioxidant, který podporuje produkci kolagenu a umožňuje naší pokožce zůstat pružnou a pevnou.
Mrkev
Je to jedna z nejpoužívanějších druhů zeleniny k opálení pokožky a dosažení velmi lichotivého zlatého tónu. Kromě toho je to však jedno z nejlepších potravin, které pokožku vyživují, protože nám poskytuje beta-karoten, složku, která zabraňuje prohýbání a zabraňuje tvorbě prvních vrásek.
V tomto dalším článku OneHowTo vám ukážeme komplexnější seznam nejlepších potravin pro vaši pokožku.
Na druhé straně jsou některé potraviny, kterým je třeba se vyhnout pokud chcete předvést tvář v perfektním stavu. Tyto produkty mohou poškodit zdraví pokožky tím, že naplní naše tělo toxiny a prvky, které jsou škodlivé pro naše správné vnitřní fungování. Zdůrazňujeme následující:
Smažené jídlo
Brambory, otlučené kuře, krokety atd. Jsou potraviny s vysokým obsahem tuku, a proto zabraňují správnému oběhu krve. Tímto způsobem kyslík nemůže získat přístup ke všem buňkám správně, a proto bude naše dermis vypadat matně, neprůhledně a matně.
Zpracované potraviny
Burgery, klobásy, konzervy nebo předvařené pokrmy jsou některé příklady tohoto typu jídla, protože je lepší, abychom stravu omezili na maximum. Důvodem je to, že jsou bohaté na tuky, cukr a také na chemikálie, jako jsou konzervační látky nebo látky zvyšující chuť. Všechny tyto prvky blokují naše tepny a zabraňují správnému prokrvení a následně zhoršují zdraví naší pokožky.
Cukry nebo pekařské výrobky
Cukr destabilizuje naši hladinu glukózy v krvi, což má přímý vliv na zdraví pokožky, protože snižuje produkci kolagenu, složky v kostech a kůži. Pokud tedy budeme tento druh jídla konzumovat nadměrně, vystavíme se nebezpečí, že pokožka stárne dříve a bude také ochablá.
V tomto dalším článku o OneHowTo se ponoříme hlouběji do tématu a ukážeme vám více potravin, které poškozují pokožku.
Kromě potravinových důvodů byste ale měli vědět, že existují i jiné způsoby péče o pokožku uvnitř. Například, vyhnout se stresu Je nezbytné, aby byl náš obličej v dokonalém stavu a aby pokožka vypadala zdravě. Stres a úzkost jsou jednou z nemocí 21. století a intenzivně ovlivňují náš způsob života a naše zdraví.
Sázení na život bez stresu je zásadní pro zajištění toho, aby celé naše tělo fungovalo perfektně, a proto, pokud jsme uvnitř dobře, všimneme si to navenek. Myslete na to, že vysoký stav úzkosti mění náš nervový systém, což způsobuje, že trpíme účinky, jako jsou migrény, tachykardie, podrážděnost atd. To vše se děje proto, že naše nervy nejsou stabilní, a proto je nemožné, aby v takové situaci mohla být naše pokožka v dobrém stavu.
Z tohoto důvodu doporučujeme naučit se žít bez stresu.
Další ze zvyků, které musíte upravit, abyste předvedli zdravou a dokonalou pleť, je to, že se přihlásíte ke zdravému životu, to znamená, že cvičíte tělesné cvičení. Pamatujte, že při sportu aktivujeme náš kardiovaskulární systém tím, že srdce pumpuje více krve, a tím zlepšujeme průtok krve. To umožní kyslíku lépe se dostat k buňkám a orgánům našeho těla, a proto se staneme silnějšími a zdravějšími.
Pravidelné cvičení vyživuje pokožku kyslíkem a také přispívá k eliminace toxinů potem. Pokud se tedy chcete starat o pokožku zevnitř, začněte sportovat a věnujte sportu alespoň 3 dny v týdnu. Rozdíl si všimnete!
A samozřejmě, aby byl zářivý a nádherný, je také velmi důležitý odpočinek. Lidé, kteří trpí nespavostí nebo nemohou dostatečně spát, na jejich tváři můžete vidět, že nemají úplně pravdu: nažloutlou barvu, tmavé kruhy, nedostatek jasu ... To vše jsou znaky, které naznačují, že si neužijete správný odpočinek.
Pokud se však věnujete 8 hodin denně spát Budete moci zlepšit vzhled své pokožky, protože v noci se regeneruje naše dermis a může zvrátit agresi volných radikálů. Během spánku dochází k opravě a tvorbě nových tělesných tkání a buněk, proto je důležité si každý den užívat hlubokého a klidného spánku.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se starat o pokožku uvnitř, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.