Výhody cvičení brazilského jiu jitsu


Brazilské jiu jitsu se stává stále více módní po celém světě. Je to bojové umění, které má několik výhod, zejména dostat se do formy. A je to tak, že při jeho cvičení se provádí hodně fyzického cvičení, při kterém se pohybují prakticky všechny svaly těla. Nejsou to však jen jeho výhody, protože je to také skvělý pomocník pro rovnováhu těla a mysli. Pokud tento sport neznáte nebo o něm ještě moc nevíte, v OneHOWTO je všechny vysvětlíme výhody cvičení brazilského jiu jitsu nebo BJJ, pro jeho zkratku v angličtině, pro dospělé i děti.

Index

  1. Co je brazilské jiu jitsu nebo BJJ
  2. Psychické výhody praktikování brazilského jiu jitsu
  3. Fyzické výhody cvičení brazilského jiu jitsu
  4. Je brazilské jiu jitsu dobré pro děti?

Co je brazilské jiu jitsu nebo BJJ

Pod tímto názvem je vlastně kombinace bojové umění, systém sebeobrany a bojový sport. Důvodem této směsi je její původ v bojových uměních, která se používala hlavně v Indii a Číně, která se později začala praktikovat v Japonsku a později se z japonské země exportovala do Brazílie.

Proces, při kterém zahrnuje více pohybů, které velmi připomínají tři způsoby, které kombinuje. A je to, že tato praxe se zaměřuje na autentické tělo na tělo, je kontaktní sport, který se bojuje mezi dvěma lidmi na zemi. V tomto dalším článku vám řekneme více o nejlepších kontaktních sportech.

Ve skutečnosti patří mezi jeho nejběžnější praktiky takzvané hody a zastavení šíření, podání nebo blokování. I když tato jména mohou zapůsobit, není ubližování druhé osobě účelem této praxe, zejména pokud se provádí v tělocvičnách nebo sportovních centrech. V těchto případech se hodiny učí zlepšit fyzickou a duševní zdatnost a naučit se bránit proti určitým typům útoků, kromě práce na některých konkrétních aspektech.


Psychické výhody praktikování brazilského jiu jitsu

The Praxe brazilského jiu jitsu nebo BJJ je to velmi dobré pro mysl. A to, že brazilské jiu jitsu na mentální úrovni nám dává:

  • Bezpečnostní: Když znáte pohyby sebeobrany, máte menší strach z možných útoků, které se mohou stát například na ulici. Získáte také sebeúctu.
  • Mentální síla: Stejně jako mnoho sportů nebo bojových umění pocházejících z východních zemí je pro dobrý výkon každého pohybu vyžadováno velké soustředění a trpělivost, což zvýší vaši duševní sílu. To se zvyšuje, protože také cítíte mnohem větší klid a vnitřní klid.
  • Disciplína: Praxe brazilského jiu jitsu vyžaduje disciplínu k dosažení sportovních cílů, takže vám také pomůže dosáhnout větší disciplíny v každodenním osobním i profesním životě.
  • Respektuji: Brazilské jiu jitsu vás zavede do řady hodnot, jako je úcta k druhému člověku, ale také odpovědnost, pokora a společnost. Pokud jste je již měli, budou vylepšeny.
  • Eliminujte stres: Díky kombinaci aerobních a anaerobních cvičení pomáhá jiu jitsu eliminovat napětí, a proto vám také pomůže snížit hladinu stresu a úzkosti.

Fyzické výhody cvičení brazilského jiu jitsu

Druhou částí, která pracuje s praxí brazilského jiu jitsu, je fyzika. Ve skutečnosti jde tělo a mysl ruku v ruce a současně těží z jeho výhod. V případě fyzické části má cvičení jiu jitsu řadu výhod odvozených z kardiovaskulární práce a síly, která se provádí během tréninku a také při protahování. Za krátkou dobu jeho nácviku můžete mimo jiné zaznamenat zvýšení odporu a kapacity plic. To vše se promítá do následujících fyzické výhody brazilského jiu jitsu:

  • Zhubnout: Jiu jitsu je jedním z nejlepších postupů při hubnutí a spalování tuků, protože během jeho cvičení se kombinují aerobní a anaerobní cvičení, což zase způsobí spalování tuků, ale bez ztráty svalové hmoty. Všimnete si, že tělo je více definované. Odhaduje se také, že během jedné relace můžete spálit mezi 800 a 1 500 kalorií, což je jeden ze sportů, při kterém spálíte více kalorií, a navíc snáze vylučujete toxiny tím, že se více potíte.
  • Získejte více síly: Tím, že budete muset provádět obranné pohyby, pracovat s odporem a budete muset čelit jiné osobě, postupně získáte fyzickou sílu a odpor.
  • Flexibilita: Je to další z výhod jiu jitsu kvůli různým pohybům, které musíte provádět. I když na začátku nejste příliš flexibilní, s postupem času a postupem v tréninku je toho dosaženo.
  • Kardiovaskulární kapacita: Jak jsme již dříve zdůraznili, když hovoříme o hubnutí, během jiu jitsu také cvičíte aerobní cvičení, které má za následek zlepšení kardiovaskulární kapacity a větší posílení srdce. Kromě toho pomáhá snižovat hladinu cholesterolu tím, že spaluje tuky a podporuje krevní oběh.
  • Kapacita plic: Rovněž je vylepšen a dochází ke zvýšení kapacity plic tím, že je nutné provádět aerobní cvičení a kontrolovat dýchání během pohybů.
  • Vylepšená fyzická kondice: U všech výše zmíněných výhod se jiu jitsu dosahuje obecně lepší fyzické kondice nebo formy.


Je brazilské jiu jitsu dobré pro děti?

Brazilské jiu jitsu je pro děti prospěšné, jako většina bojových umění. A to nejen proto, aby cvičili, ale aby se naučili dobrým hodnotám, jako je respekt k druhým, zlepšovali některé aspekty jejich osobnosti a dokonce dokázali překonat svůj strach. Ve skutečnosti existují odborníci, kteří to doporučují všem nezletilým, kteří trpí šikanou, aby se mohli naučit bránit a zvyšovat svoji sebeúctu. Ale kromě Sebeobrana, Brazilské jiu jitsu pro děti má další řadu výhod:

  • Motorika: pomáhá rozvíjet váš motorický systém a podporuje vaši mobilitu.
  • Stimulace: Brazilské jiu jitsu stimuluje dětskou mysl tím, že musí najít techniky a strategie, které považují za nejvhodnější, aby čelily svému soupeři, a naučit se něco nového.
  • Důvěra a bezpečnost: Toto bojové umění, stejně jako u dospělých, také způsobuje, že se děti cítí bezpečněji a mají větší důvěru v sebe samé, aby mohly čelit výzvám a situacím.

V tomto dalším článku vysvětlíme vše o tom, jaké jsou výhody bojového umění pro děti, včetně BJJ nebo brazilského jiu jitsu.

Jsou to výhody cvičení brazilského jiu jitsu, které jsme vám řekli v jednom JAK, abyste věděli více o tomto sportu nebo bojovém umění. Pamatujte, že byste to měli vždy dělat v rukou odborníků a předem se poradit se svým lékařem, abyste si ověřili, že nemáte žádné zdravotní problémy, které vám brání v procvičování.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Výhody cvičení brazilského jiu jitsu, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.