Jak si vyrobit domácí proteinový koktejl, jak zhubnout
Jedním z aspektů, které musíte při hubnutí vzít v úvahu, je přizpůsobit stravu a cvičení dosáhnout své ideální hmotnosti jednodušeji. V tomto smyslu jsou jedním z nejzajímavějších doplňků, které vám pomohou dosáhnout tohoto cíle, otřesy, možnost, kterou lze provést různými způsoby v závislosti na cíli, kterého chcete dosáhnout.
Z tohoto důvodu nebude užívání proteinového koktejlu pro budování svalové hmoty a hypertrofie stejné jako užívání v programu hubnutí. V závislosti na konkrétním případu bude nutné upravit jak přísady, tak množství a také je kombinovat s cvičením podle konkrétních potřeb každého případu. Pokud to chcete vědět jak udělat domácí proteinové koktejly, jak zhubnout, pokračujte v čtení JAK TO a my objevíme nejlepší způsob, jak je vyrobit.
Index
- Co jsou proteinové koktejly a co dělají?
- Jak připravit domácí proteinové koktejly na hubnutí
- Kdy pít proteinové koktejly, jak zhubnout
Co jsou proteinové koktejly a co dělají?
Jak již název napovídá, jedná se o koktejly s vysokým obsahem bílkovin, které vám umožní získat navíc tuto základní makroživinu. Cílem těchto koktejlů je doplnit zdravou a plnohodnotnou stravu, která v některých případech nemusí být dostatečná při budování svalstva, a proto se jedná o koktejly určené pro kulturisty nebo lidi, kteří provádějí vysoce výkonné tréninky.
Koktejly nejsou tou nejlepší volbou pro cvičení na hubnutí, protože tyto produkty zvyšují množství živin, které naše tělo přijímá. Ve skutečnosti má většina připravených proteinových koktejlů vysoký kalorický index, protože je nezbytné dodávat tělu energii k provádění příslušných cvičení.
Avšak v případě, že chcete zhubnout, lze proteinové koktejly přizpůsobit cvičením navrženým k odstranění tuku. V těchto případech bude nutné navrhnout typ třesu, který poskytuje bílkoviny a mikroživiny, ale to nepřispívá více kalorií ve formě sacharidů nebo tuků.
Jak připravit domácí proteinové koktejly na hubnutí
První věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že nemůžete připravit domácí proteinový koktejl bez kalorií. Co můžete udělat, je připravit koktejl s vysokým obsahem bílkovin a Nízký obsah kalorií. Tento typ nápoje bude nejvíce doporučován v případě, že chcete zhubnout, protože vám dodá potřebné živiny jako doplněk k vašemu cvičení, ale zároveň vám neposkytne kalorie, které mohou působit proti dosažené výsledky.
Pro připravte si domácí proteinový koktejl, jak zhubnout, tj. s nízkým obsahem kalorií, nejlepší možností je použít čisté sójové zeleninové nápoje, tj. bez přidaných cukrů. Sója ve srovnání s jinými potravinami obsahuje méně kalorií ve formě sacharidů. Jakmile máte čistou sóju, smíchejte ji v mixéru s nízkokalorickým přírodním ovocem: pomeranče, kiwi, jablka atd. Vyhýbejte se například banánům a avokádům, protože i když jsou to plody bohaté na mikroživiny, mají vysoký obsah kalorií.
Kdy pít proteinové koktejly, jak zhubnout
I když tyto koktejly lze vzít kdykoli, je nejlepší to udělat vždy po tréninku. Tímto způsobem budete moci obnovit spotřebované živiny a energii bez přidání kalorií do těla, protože, jak jsme viděli, tyto koktejly obsahují přísady s vysokým obsahem bílkovin, ale s nízkým obsahem kalorií. Pokud chcete získat více informací o tom, kdy je ideální čas na požití těchto koktejlů, nenechte si ujít tento článek o Kdy pít proteinové koktejly.
Samozřejmě, kromě užívání těchto koktejlů, byste měli mít na paměti, že tato možnost je doplňkem vaší normální stravy a cvičební rutiny určené ke snížení hmotnosti. Pokud si stále nejste jisti, jaké cviky budete dělat, abyste zhubli, doporučujeme vám podívat se na tento článek na téma Nejlepší cviky na hubnutí, kde najdete velké množství ideálních cviků na zhubnutí těchto kil. .
Proteinové koktejly by nikdy neměly být používány jako náhrada jídla nebo tréninku, protože to není jejich funkce, a proto nebudou reagovat podle očekávání.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak si vyrobit domácí proteinový koktejl, jak zhubnout, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.