Jak se dostat do formy, aniž byste chodili do posilovny
Nenávidíte tělocvičnu? Dobře, nemusíte jít, pokud to není vaše věc. Existuje mnoho zdrojů, abychom se mohli dostat do formy, aniž bychom museli šlápnout na tyto typy sportovních zařízení. Samozřejmě, pokud chcete spalovat tuky, znovu aktivovat energii a být zdravější, měli byste odložit pohovku, odpočinek a sedavý životní styl. Najděte si ve svém nabitém programu díru a při cvičení si užívejte, co se vám líbí nejvíce. Více chůze, tanec, plavání nebo lezení po schodech jsou jednoduchá cvičení, která vám umožní cvičit každý den snadno a ekonomicky. Odborníci na zdraví doporučují provádět mírné fyzické aktivity každý den po dobu 30 až 45 minut, takže pokud nechcete chodit do posilovny, vezměte na vědomí následující tipy, které jsme pro vás sestavili v jednomHOWTO. Tentokrát vám to řekneme jak se dostat do formy, aniž byste chodili do posilovny. Změňte své rutiny a zavádějte do svého dne zdravější návyky. Připravený?
Index
- Na procházku!
- Méně výtahu a více schodů
- Tanec na fit, aniž byste šli do posilovny
- Plavání
- Venkovní cvičení
- Domácí fitness
Na procházku!
Pohyb je nezbytný pro udržení těla zdravého a něco jiného ve formě. Pokud nemáte rádi tělocvičny, je chůze jednou z nejzdravějších a nejlevnějších možností cvičení.
Cíl chodit každý den trochu Je to únik ze sedavého života, který vám kromě podpory hromadění kilogramů vůbec nepomůže ve vašem fyzickém a duševním stavu. Myslí si, že nedostatek pohybu nebo pohybu, ať už je jakkoli malý, může vést k vážným zdravotním problémům, jako je cukrovka. Řešení? Zahrňte své procházky do svých běžných rutin: když jdete nakupovat, když jdete do práce ... I když jedete autem, zaparkujte auto o něco dále a přinutte se několik 30 minut denně. Po práci, po jídle, první věc ráno, při vynášení odpadků, při procházce se psem, při nakupování ... Více chůze vám pomůže spotřebovat více energie, rozhýbat tělo a spalovat kalorie mimo tělocvičnu a navíc , budete dýchat čistý vzduch. Troufáš si?
Méně výtahu a více schodů
Bydlíte v bytě s výtahem? Zde jsme našli řešení, jak se dostat do formy, aniž byste museli chodit do posilovny ... Vyměňte výtah za schody! Je to nejlepší a zároveň ekonomická volba, pokud bydlíte v budově se schody. Jde o to, používat je často, protože tak budete moci spálit 7-10 kalorií za minutu. Je to jednoduché cvičení, které vám pomůže posílit glutety, čtyřkolky, hamstringy a dokonce i břišní svaly.Jeďte po schodech a přestaňte čekat na výtah!
Tanec na fit, aniž byste šli do posilovny
Pokud nemáte rádi posilovnu, ale chcete se dostat do formy rychle a hlavně zábavně, rozhodně sázejte tanec. Pouze s 15 minut tancuj den, který můžeš spálit mezi 60 a 86 kalorií, kromě pozitivní energie a dobrých vibrací, které tato aktivita vyprodukuje. Fantastické, že?
Užívání si při cvičení je ideální volbou dostat se do formy, aniž byste chodili do posilovny. Kromě toho to můžete dělat jak doma, tak v místním, nebo se dokonce přihlásit na kurz latinského tance, klasický, moderní, swingový ... Možnosti jsou nekonečné! Pohybujte svým tělem v nejlepším rytmu, budete moci cvičit a bavit se.
Plavání
Není pochyb o tom plavání je to jedna z nejkompletnějších sportovních aktivit. Takže pokud chodit do posilovny není vaše věc, bazén na vás čeká. Díky plavání spálíte nejen hodně kalorií, ale prospíte také svým kostem, svalům a zlepšíte dech.
Pokud je to, co chcete zhubnout a spalovat tuky, styl, který byste si měli vybrat, je Motýl. Je kompletní a také komplexní, není vhodný pro líné lidi. Procvičujte to vědomě, pokud si nechcete poranit záda nebo ramena. Plavání vám přinese zdraví a vitalitu daleko od vybavení tělocvičny.
Venkovní cvičení
Pokud se vám nelíbí zamykání v tělocvičně, abyste se dostali do formy, doporučujeme kombinaci nejlepší venkovní fitness cvičení. Snadné, jednoduché a levné. Existuje několik aktivit, které vám umožní cvičit mimo zařízení tělocvičny, jako je běh, jízda na kole nebo pěší turistika. Tyto tři sporty jsou ideální pro dýchání čerstvého vzduchu a objevování nových míst. Samozřejmě začněte postupně, abyste přizpůsobili sportovní relace vaší fyzické kondici a postupně zvyšovali úroveň nebo intenzitu, jak se zlepší váš svalový tonus.
Pokud žijete ve velkém městě, trénujte v parcích, protože mnoho z nich má perfektní posilovací stroje pro kompletní trénink. Kromě toho vás k tomu zve několik asociací skupinový venkovní sport, ideální způsob, jak se motivovat, cvičit a poznávat nové lidi.
Domácí fitness
A samozřejmě, jednou z činností, která nikdy nevyjde z módy, je cvičení doma. Pokud vás nelíbí stres v posilovně, sázejte na pohodlné provádění namířených činností z domova. Dnes je na internetu spousta videí, která vám pomohou pohodlně cvičit bez opuštění domova. Provádějte doma abs, hýždě, nohy, paže, ramena a záda. Pokud si koupíte závaží, TRX, medicinbaly, lanové nebo kotníkové závaží, budou cviky ještě úplnější.
Další možností, která má stále větší trend, je cvičit jógu. Můžete to udělat také podle tutoriálů, nebo pokud jste se již naučili některá cvičení, můžete tuto aktivitu provádět sami, aniž byste opustili domov. Je to ideální metoda pro rovnováhu mysli a těla, zatímco se dostáváte do formy mimo tělocvičnu. Vyzkoušejte to!
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se dostat do formy, aniž byste chodili do posilovny, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.