Jak udělat vodní dietu


Voda je základem pro udržení zdraví a pohody našeho těla, protože dobře hydratovaný organismus je pružnější, plní své funkce optimálním způsobem, a proto se cítíte zdravěji, hbitěji a vzhůru. Zdravým rozumem se nemůžeme živit pouze vodou, protože náš organismus potřebuje mnoho a různých živin, které voda neposkytuje, a je třeba je začlenit do stravy.

Proto vodní dieta nespočívá v přijímání vody v průmyslovém množství, které by nahradilo jídlo, ale v úpravě našich zvyků, pokud jde o pití vody, a jejich začlenění do zdravé a vyvážené stravy. Pokud víme, jak se optimálně hydratovat, můžeme zhubnout a kontrolovat úzkost z konzumace méně než doporučených produktů. Na OneHowTo.com vás chceme naučit jak udělat vodní dietu bezpečným a efektivním způsobem, vždy mějte na paměti, že vaše zdraví je na prvním místě.

Index

  1. Výhody vody
  2. Vodní dieta
  3. Tipy před dietou

Výhody vody

Voda je pro správné fungování našeho těla velmi důležitá. Než se naučíte, jak dělat dietu na vodě, musíte znát její výhody pro lidské tělo.

Snižte únavu

Voda pomáhá eliminovat toxiny a odpadní produkty, které naše tělo vytváří. Pokud nejste dostatečně hydratovaní, musí vaše srdce usilovněji pumpovat krev a udržovat ji okysličenou, což vede k únavě a únavě.

Zlepšuje trávení a zácpu

Když jste správně hydratováni, zvyšuje se rychlost metabolismu, to znamená, že se jídlo správně rozkládá, pomáhá při trávení a vyhýbá se zácpě.

Zlepšuje bolesti hlavy a migrény

Hlavním důvodem pro nepatologické bolesti hlavy a migrény je obvykle dehydratace. Pokud pijete dostatek vody, zabráníte mnoha bolestem hlavy nebo je budete moci potlačit.

Zlepšuje vzhled pokožky

Voda pomáhá obnovit vaše kožní buňky a udržuje ji hydratovanou a pružnou a dodává jí hladký, lesklý, měkký a světelný vzhled. Pokud jste dobře hydratovaní, můžete bojovat s příznaky stárnutí, zlepšit vzhled jizev nebo akné.

Pomáhá zhubnout

Účinně, voda pomáhá zhubnout. Důvodem je, že voda pomáhá eliminovat tukové vedlejší produkty, toxiny a zabraňuje zadržování tekutin. Kromě toho způsobuje pocit plnosti, který pomáhá v případě úzkosti s jídlem, což způsobí, že ztratíte malou chuť k jídlu. Pokud vás láká mezi jídly jíst nezdravé jídlo, vypijte sklenici vody.


Vodní dieta

The vodní strava Nejde o pití vody a to je vše. Důležité je ujistit se, že spolu s a přijímáme vodu potřebnou pro správnou hydrataci zdravá a vyvážená strava. Musíte mít na paměti, že výhody této stravy nejsou okamžité, budete si muset počkat asi 15 dní, než začnete vidět výsledky. Dále vám řekneme, jak můžete podle tohoto plánování získat zpět své zdraví a očistit své tělo.

První hodina ráno

Hned po probuzení pijte a sklenici vody s citronem. Pomůže vám vyměnit tekutiny ztracené během noci; V OneHowTo objevujeme výhody pití vody s citronem na lačný žaludek.

Snídaně

Dejte si další sklenici vody a pak připravte kompletní snídani, která zahrnuje mléčné výrobky, celozrnné výrobky a ovoce. Vyvarujte se nasycených tuků a přidaných cukrů. Nesmíte se uchýlit k baleným džusům, lepšímu ovoci.

V polovině dopoledne

Připravte si přírodní ovocný džus. Dodá vám trochu energie a potřebnou hydrataci.

Jídlo

Vypijte sklenici vody 15 minut před jídlem. Pro první chod si vyberte polévku nebo zeleninové pyré. Vteřinu si můžete vybrat maso, ryby nebo těstoviny, které vždy kombinujete, abyste konzumovali všechny produkty po celý týden. Vyberte si vaření produktů na grilu, pokud je to možné, dušené nebo pečené.

Svačina

Vyberte si nízkotučné mléčné výrobky. Můžete jej doplnit celozrnnými, ovesnými vločkami nebo celozrnným nebo žitným chlebem. Dopřejte si sklenici vody s citronem.

Večeře

Vypijte sklenici vody 15 minut před, musíte to udělat před každým obědem a večeří. Vyberte si zeleninu, bílé maso nebo ryby a kombinujte je s ohledem na to, co jste jedli. Sacharidy je nechávají na jídlo.

Před spaním

Před spaním vypijte sklenici vody. Nejprve snižte množství, abyste nemuseli vstávat a močit uprostřed noci. Jakmile si na to zvyknete, už se vám to nestane.


Tipy před dietou

Jak sám vidíš, vodní strava se skládá z vyvážené stravy, včetně všech možných potravin, ale s motivací k vytvoření správných návyků hydratace.

  • Vyberte si sezónní produkty. Je častější, že pocházejí od farmářů v blízkosti vašeho domova, takže budete konzumovat jídlo bez méně konzervačních látek a v lepších podmínkách, které k jejich uchování nevyžadují tolik chladicích komor.
  • Pokud opravdu chcete zhubnout, měli byste kombinovat dietu s sportovní aktivity nejméně 3krát týdně. Vyberte si sport, který vám nejlépe vyhovuje, ale ideální způsob spalování tuků jsou kardiovaskulární aktivity, jako je běh, plavání, jízda na kole, aerobik ...
  • Je to doporučeno poraďte se se svým lékařem věříte, že začnete s dietou. Vysvětlete, co máte v úmyslu udělat, a oni vám poradí, jak to udělat správně.
  • Pokud máte velkou nadváhu, navštivte svého lékaře, aby vyloučil metabolický problém.
  • Pokud si všimnete slabosti, nepohodlí nebo jakéhokoli druhu nepohodlí při zahájení diety, poraďte se s lékařem.
  • Pamatujte, že přílišná restriktivní strava má odrazový účinek, a proto se nedoporučuje.
  • Nevyvážená strava může vést ke zdravotním problémům.

V tomto článku o OneHowTo vám poskytneme několik tipů, abyste věděli, jak se každý den zdravě stravovat.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak udělat vodní dietu, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.