Jak připravit smoothies na hubnutí


Vychutnat si lahodný a sladký osvěžující nápoj a zároveň zhubnout tyto kilá navíc není v rozporu díky koktejly. Tyto koktejly jsou velmi zdravé, protože jsou ideální k uklidnění úzkosti a zároveň se budete cítit plnější, což vám pomůže zhubnout protože způsobuje snížení chuti k jídlu. Na OneHowTo.com nechceme, abyste se vzdali zdravého života, zatímco vy budete mít potěšení z pití tohoto lahodného přírodního smoothie. Proto v následujícím článku vysvětlíme Jak to udělat koktejly zhubnout. Věnujte pozornost těmto velmi zdravým receptům, které jsou ideální pro boj s horkými letními dny.

Index

  1. Smoothies: výhody
  2. Čokoládový koktejl
  3. Mango smoothie
  4. Ananasový koktejl
  5. Ovesné vločky a smoothie ze semen
  6. Jahodový nebo červený ovocný koktejl

Smoothies: výhody

Potěšení a zdraví jsou v rovnováze, pokud si vezmete a koktejl. Obecně se tyto bohaté přírodní smoothies vyrábějí z ovoce a zeleniny, stejně jako z čistého jogurtu nebo odstředěného mléka, a proto jsou ideální pro udržení správné linie a pokračování ve zdravé stravě bez obav z přibrání několika kilogramů. The koktejly „Přeloženo jako měkké“ je vynikajícím nutričním nápadem, který vám umožní vychutnat si sotva kalorické sladkosti. Než je zahrnete do svého jídelníčku, poraďte se s odborníkem na výživu.

The koktejly Jsou dokonalým doplňkem stravy a stravy, protože vám dodávají vitamíny, antioxidanty a udržují vaše tělo hydratované. Vytvořte si vlastní koktejly Pomůže vám zhubnout, protože působí jako spalovač tuků a kromě toho je jejich kalorický příjem minimální, takže je ideální užívat je během snídaně, občerstvení nebo večeře. Jsou rychlé a snadné na přípravu. Troufáš si?


Čokoládový koktejl

Kdo nemá rád čokoládu? Pokud jste do toho sladkého blázni, nevzdávejte to. Navrhujeme, abyste zbohatli koktejl z přírodní čokolády. K tomu budete potřebovat následující přísady:

  • Šálek odstředěného mléka
  • Dvě lžíce nízkotučného jogurtu: může to být přírodní nebo vanilkový, díky kterému dodáte svému smoothie aromatičtější a chutnější nádech.
  • 3/4 šálku ovesných vloček
  • Dvě čajové lžičky práškové čokolády (čokoládové podmáslí)
  • Led (podle chuti)

Vložte všechny přísady do mixéru a míchejte je, dokud není vše dobře promíchané a homogenní. Můžete postupně přidávat led. Můžete přidat nějaké ovoce, jako je mango nebo banán, nebo dotek skořice, abyste získali nový nádech chuti. A připraven! Již máte své bohaté koktejl zdravé, vyvážené a nízkokalorické. Nevzdávejte se potěšení z čokolády. Vezměte si to v tomto lahodném přírodním smoothie.


Mango smoothie

Další perfektní možnost, jak si užít koktejl přírodní je připravit to na základě manga. Ovoce bude vaším nejlepším spojencem k přípravě přírodních smoothies s málo kalorií. Pro tento recept budete potřebovat:

  • Mango nakrájené na kostičky (1/4 šálku je v pořádku)
  • Zralé avokádové pyré
  • Přírodní jogurt

Vložte ingredience do mixéru a postupně přidávejte led podle chuti. Při míchání všeho přidejte lžíci vymačkané citronové šťávy a čajovou lžičku cukru (může být hnědý), abyste získali sladkou notu. Získejte hladkou a homogenní strukturu a užijte si chutnou a tropickou koktejl mango.


Ananasový koktejl

Pokud má ananas něco prospěšného pro naše tělo, pak je to velmi diuretické ovoce, které nám pomáhá zadržovat tekutiny. Z tohoto důvodu a pro svou antioxidační sílu je ananas fantastickou přísadou připravit a koktejl zdravý. Budete muset:

  • Tři plátky ananasu (pokud je přírodní, mnohem lepší)
  • Šálek odstředěného mléka

Udělat koktejl ananas je velmi jednoduchý. Vložte plátky ananasu spolu s odstředěným mlékem a ledem do mixéru. Míchejte vše, dokud nebudou ingredience homogenní. Během míchání můžete přidat kousky kokosu, které vašemu smoothie dodají tropičtější chuť. Před podáváním přidejte tyčinky skořice nebo mletou skořici pro finální dotek a ... užívejte si!


Ovesné vločky a smoothie ze semen

Vlákna a obiloviny jsou součástí jakékoli stravy. Chcete-li zhubnout a užívat si, dokud se jí zbavíte, zapište si recept na tento lahodný a výživný koktejl ovsa a semen. Hlavní ingredience jsou:

  • 1/4 šálku surové ovesné vločky
  • 1/2 mandlového mléka
  • 1 zralý banán
  • Polévková lžíce a půl semen chia (vynikající volba, která vám pomůže snáze zhubnout)

Vložte výše uvedené přísady do mixéru a přidejte do směsi led. Takže to koktejl ovsa je ještě bohatší, doporučujeme přidat pár kapek vanilky nebo dotek skořice. Užijte si jeho krémovou a chutnou strukturu.


Jahodový nebo červený ovocný koktejl

Kdo nemá rád chuť bohatých jahod nebo červených bobulí? Zde jsou dva jednoduché a rychlé recepty pro vaše koktejly hubnutí mít veškerou chuť těchto divokých plodů.

Pro něj koktejl červených plodů budete potřebovat:

  • Lžíce chia semen (ideální pro hubnutí)
  • 3/4 šálku odstředěného mléka
  • 1/2 banánu
  • Různé červené plody: maliny, borůvky, ostružiny, jahody ...

Vložte mléko a led do mixéru a promíchejte. Poté přidejte všechny ostatní přísady a promíchejte do hladka. A koktejl zdravé a chutné.

Pro něj koktejl jahoda budete potřebovat pouze:

  • Dva přírodní jogurty
  • Jahody
  • 1/2 melounu

Jahody dobře očistěte studenou vodou. Poté je nakrájejte na kousky vedle melounu a vložte do mixéru. Beat několik minut, dokud si všimnete, že máte krémovou strukturu. Pamatujte, že pokud chcete osvěžující smoothie, přidejte do smoothie led.

Existuje několik možností, jak si vychutnat hubnutí a velmi chutné smoothies. Objevte veškerou sílu těchto bohatých nízkokalorických přírodních koktejlů. Který upřednostňuješ?


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak připravit smoothies na hubnutí, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.